Капустяна дієта для схуднення на 10 днів: зразкове меню з включенням соку і супу

Капуста - це дуже корисний овоч, який практично завжди знаходиться під рукою.

Його можна вживати в свіжому, тушкованому, запеченому, вареному і навіть смаженому вигляді. Також можна пити капустяний сік або додавати його при приготуванні деяких страв. Загалом, капуста - досить універсальний продукт, за допомогою якого можна грамотно організувати свій раціон.

Що ж стосується користі білокачанної капусти, то вона незаперечна. Вона корисна при таких захворюваннях, як набряки, пухлини, шкірні висипи будь-якої етіології, проблеми шлунково-кишкового тракту, при безсонні, захворюваннях дихальних шляхів. Спектр її вітамінів досить широкий. Це і вітаміни групи А, В, С, а також До і U.

Але це не все, на що здатний цей прекрасний овоч. На його основі існує так звана капустяна дієта для схуднення. Ця дієта прекрасно підходить тим людям, які не страждають від цукрового діабету і порушень функцій нирок. В інших випадках капустяна дієта - незамінний помічник в боротьбі із зайвою вагою.

Меню капустяної дієти для схуднення

Якщо ви хочете вибрати корисну і легку дієту, то краще зупинити свій вибір на капустяної дієті на 4 дні. Ця дієта дозволяє вам повноцінно харчуватися (3 рази в день) і отримувати достатню кількість вітамінів. Ось меню капустяної дієти на 4 дні:

Перший день

Сніданок: знежирений сир 150 г., салат з капусти і моркви 120 р, склянку будь-якого трав`яного чаю.
Обід: 100 г нежирної свинини, 150 м квашеної капусти, 140 р томатів (всі загасити на слабкому вогні), стакан нежирного кефіру.
Вечеря: салат зі свіжої редиски, капусти і селери, заправлений 10 г вершкового масла, без додавання солі-200 г. запеченого нежирного м`яса, стакан компоту з сухофруктів.

Відео: Cabbage Soup Diet for weight loss. Menu cabbage diet

Другий день

Сніданок: салат зі свіжого огірка, грибів і квашеної капусти (150 м).
Обід: 100 г нежирної вареної риби, 120 р квашеною капусти, 20 р фундука або кешью.
Вечеря: салат зі свіжої капусти - 150 м, порція супу з квашеної капусти з додаванням яблучного соку і 100 г. судака.

Третій день

Сніданок: салат зі свіжої капусти, яблука і чорносливу - 150 г.
Обід: свіжа капуста, тушкована з грибами та цибулею - 180 г.
Вечеря: стакан яблучного соку, свіжа капуста - 80 м, нежирна червона риба, запечена в духовці - 140 г.

Четвертий день

Сніданок: салат зі свіжої капусти з додаванням 10 р цибулі ріпчастої і 20г. моркви, заправленого 15 м рослинного масла.
Обід: квашена капуста - 200 г., тушкована з овочами (100 м помідор, 40 р кабачків, 70 р цибулі ріпчастої).
Вечеря: салат зі свіжої капусти - 400 м, стакан капустяного соку.

Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета

Як бачите, меню капустяної дієти для схуднення дуже просте. Воно не вимагає занадто великих зусиль у приготуванні страв і занадто великих грошових витрат. Зате ця дієта приносить хороші результати - мінімум 4-5 кг всього за 4 дні. Якщо ж ви хочете домогтися більш швидких результатів, то вибирайте капустяну дієту на 10 днів.

Капустяна дієта: 10 днів і ви прекрасні!

Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти

Капустяна дієта на 10 днів суворіша, але і результати її вражають більше - 7-10 кг! «Сидіти» на цій дієті можна більше 10 днів, так як організм почне вичерпуватися. Отже, якщо ви зважилися на капустяну дієту на 10 днів, то запасіться капустою і терпінням. Їсти капусту можна в необмеженій кількості і в будь-який час, крім ночі (від 22-00 до 7-00). Білокачанна овоч можна вживати в свіжому і тушкованому вигляді, а також у вигляді соку. Не можна додавати при приготуванні інші продукти, в тому числі і спеції. Також обійдіть в цей період без солі і цукру. Загалом, ваш раціон повинен складатися тільки з білокачанної капусти і двох літрів негазованої мінеральної води. Така капустяна дієта допоможе вам швидко стати красивою і стрункою, а організму - очиститися від шлаків і токсинів.

Дієта на капустяному супі: готувати - легко, худнути - швидко!

Ця дієта, заснована на корисні речовини інгредієнтів, що входять в капустяний суп. До речі, такий суп готується дуже просто, а їсти його - одне задоволення. У складі такого блюда вже є всі збалансовані вітаміни і мікроелементи, тому така дієта не приносить ніякої шкоди.

Дієта на капустяному супі не повинна тривати більше тижня, так як інакше ваш організм почне накопичувати жири «про запас». Дотримуватися режиму харчування при такому методі схуднення дуже легко, так як капустяний суп можна їсти в необмеженій кількості скільки завгодно раз в день, єдина умова, щоб вечеря була не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Рецепт капустяного супу для дієти:

Для приготування страви вам знадобиться - один вилок білокачанної капусти середніх розмірів, 1 кг. моркви, 1 кг. ріпчастої цибулі, 1 кг. соковитих томатів (можна консервованих), 500 м болгарського перцю, 10 м петрушки, 5 м кропу, 10 р зеленого цибулі, 1,5 склянки неполірованого сирого рису, сіль і перець необхідно взяти до смаку.

Візьміть посуд об`ємом 7-8 л. Налийте 4 л. води і поставте на вогонь. Поки вода буде закипати наріжте капусту, моркву і болгарські перці соломкою, цибулю і зелень - просто дрібно. Коли вода дійде до кипіння, закиньте всі інгредієнти, крім солі, перцю і рису. Знову доведіть до кипіння і прокип`ятіть 10-15 хвилин з відкритою кришкою. Потім закрийте каструлю і варіть ще близько години, до тих пір, поки овочі не стануть м`якими. Рис слід відварити окремо і додати в суп в самому кінці. Готову страву посолити і поперчити за своїми смаковими уподобаннями.

Відео: США.Діета на основі капустяного супу

Як бачите, дієта на основі капустяного супу - дуже корисна, смачна і легка в приготуванні. Тому і «сидіти» на ній одне задоволення! А результати не змусять себе довго чекати!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!