Список продуктів для швидкого схуднення живота, боків і талії: кращі жиросжигающие продукти

Складно знайти жінку, яка не мріяла б мати плоский і пружний животик. Особливо гостро це бажання проявляється ближче до пляжного сезону, коли з`являється можливість покрасуватися в купальнику.

Відео: Найкращі Вправи для схуднення Живота. Плоский Животик до Лету. Олена Силка

Ще один період «загострення» - передноворічний час, коли потрібно влізти в улюблену сукню. Як же підібрати дієту, дотримання якої допоможе скинути вагу? Які продукти їсти для схуднення живота і боків?

Відео: Супер Вправи для Живота і Боков. Олена Силка

Які три жиросжигающих продукту вибрати для схуднення живота

Область живота, боків і стегон у представниць прекрасної половини людства прийнято називати проблемними зонами тіла. Саме тут накопичується найбільше зайвих жирових відкладень, позбутися від яких на певному етапі стає дуже складно. Причиною всьому жіноча фізіологія.

Вся справа в тому, що матінка Природа подбала про те, щоб жінка в будь-який момент свого життя могла впоратися зі своєю найголовнішим завданням - народити здорове потомство. Вона створила жінку таким чином, що саме на животі, боках і попі у них зберігається «стратегічний запас» на випадок перебоїв у харчуванні.

Безумовно, з природою і фізіологією складно сперечатися, однак зробити свою фігуру більш стрункою і підтягнутою все ж можна. Допоможе в цьому спеціальна дієта, що складається з продуктів для схуднення талії і живота, яка підкорила серця багатьох жінок і отримала схвалення дієтологів. Не варто забувати і про фізичні навантаження, без яких процес схуднення буде йти не так інтенсивно. Також привести тіло в норму допоможе масаж і обгортання.

Відео: Вправи для схуднення Живота. Прибираємо жир з талії. Олена Силка

Вибираючи дієту важливо не тільки звертати увагу на швидкість позбавлення від зайвих кілограмів, але і на те, наскільки вона відповідає правилам здорового харчування. Продукти, що вживаються для схуднення живота, повинні не тільки сприяти зменшенню жирових запасів на животі і зміни контурів тіла, вони також повинні налагоджувати роботу кишечника, обмінні процеси і травлення.

Які продукти для схуднення живота кращі вживати? Фахівці наполягають на тому, що всі вжиті в ході дієти продукти повинні бути якісними і свіжими, багатими клітковиною, правильними вуглеводами, білком, вітамінами і мінералами, білком. Також важливо хоча б орієнтовно підраховувати калорії, яких на добу повинно бути з`їдено не більш ніж 1700.

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидко

У список продуктів корисних для схуднення живота, стегон і сідниць входять:

нежирний сир і сир, яйця, йогурти, горіхи - вони забезпечать організм кальцієм, знизять рівень холестерину і допоможуть кишечнику переварити їжу;
вівсяна, гречана і рисова крупи - допомагають худнуть людині позбутися нав`язливого почуття голоду і дають організму правильні вуглеводи;

свіжі фрукти і овочі, які є джерелом клітковини, мінералів і вітамінів. Їх можна їсти як окремо, так і у вигляді салатів. Фруктові салати можна заправляти йогуртом або кефіром, а овочеві - рослинним маслом і свіжими соками цитрусів;

нежирна риба і дієтичне м`ясо, бобові культури - сочевиця, горох і квасоля - ці продукти забезпечують організм білками і перешкоджають відкладанню жиру про запас.

Всі перераховані вище ласощі, безумовно, є корисними для здоров`я взагалі і фігури зокрема, проте є їх все відразу зовсім необов`язково. Досить вибрати три продукти для схуднення живота і чергувати їх, час від часу замінюючи один з них новим ще не набридли «компонентом».

Крім просто корисних страв, які не сприяють набору ваги, існують жиросжигающие продукти для схуднення живота, які рекомендується ввести в свій раціон. У число цих продуктів входять грейпфрути, висівки і ананаси.

Заборонені продукти для схуднення живота

Крім корисних продуктів для швидкого схуднення живота і інших проблемних зон, існує також перелік заборонених страв, вживання яких потрібно звести до мінімуму або виключити зовсім.

До цього переліку входять:

сіль - вона затримує в організмі воду і погано впливає на обмін речовин. Дієтологи рекомендують її замінити приправами, наприклад, гірчицею, хріном і гострим перцем в невеликих кількостях;
цукор - цей продукт є джерелом, так званих порожніх вуглеводів, які перетворюються на жирові відкладення. Крім нього під заборону потрапляють шоколад, варення і солодкі кондитерські вироби. Замінити їх можна свіжими фруктами, медом або сухофруктами;
пироги, вся здоба і макарони - це важкі вуглеводи, які перетворюються в жир;
фастфуд, копчені, солоні і смажені страви, а також сухарики, кетчупи, чіпси, майонез під забороною.

Також заборонено вживання газованих напоїв, магазинних соків, кави, алкоголю і тютюну.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!