Вітаміни для волосся і нігтів: зміцнення, зростання і здоров`я

Природна краса завжди була невід`ємною частиною здорового організму, а тому не дивно, що жінки в усі часи докладають чимало зусиль по догляду за своїм тілом.

Щира посмішка і сяючий погляд, доглянуті руки і здорове волосся - що може бути прекрасніше натуральної привабливості!

Жінки з століття в століття передають свої секрети краси наступним поколінням. І не дивлячись на широкий вибір косметичних сучасних засобів, не дивно, що «бабусині» рецепти продовжують поза конкурентно співіснувати в світі інновацій. Все тому, що природна краса настільки тендітна, що догляд за нею повинен здійснюватися за допомогою щадних, дбайливих і натуральних для організму компонентів.

Сьогодні не є секретом той факт, що хороший імунітет, баланс вітамінів і мікроелементів в організмі займають важливу нішу в питанні по природному збереженню молодості і краси.

Той самий «джерело» жіночої привабливості лежить в основі кількох важливих складових, а саме: вітаміни А, В, С, D, E і, звичайно, необхідні мікроелементи, необхідні нашому організму для здоров`я і гарного самопочуття.

Вітамін А - сила здорового волосся, шкіри та нігтів

Вітамін А чи ретинол є незамінним для наших очей, а також серця, нирок, легенів, залоз внутрішніх секреций, без роботи яких нам не бачити здорової шкіри, нігтів і волосся. Утворюється вітамін А зі свого попередника - провітаміну бета-каротину.

Цікавим є те, що сила його засвоєння в організмі залежить його кількості: чим більше вітаміну А надходить в організм, тим менше він його засвоює. Так наш імунітет захищає нас від можливої інтоксикації. При цьому всьому, його роботу та вплив на наш організм важко переоцінити.

Ретинол обов`язково повинен бути присутнім у вашому раціоні. Він міститься в печінці тварин і кисломолочних продуктах. Також можна поповнити баланс вітаміну А за допомогою продуктів, що містять провітамін бета-каротин. Добрими джерелами цього помічника є багато, так звані, «червоні» овочі та фрукти, такі як морква, солодкий червоний перець, гарбуз, червоні яблука.

Група вітамінів В - хранителі молодості

Вітамін В, а точніше група вітамінів, відповідають в нашому організмі за регенерацію здорових клітин, за оновлення і зростання необхідних тканин (м`язів, епідермісу), саме тому вони відповідальні за збереження нашої молодості. Але це аж ніяк не єдина їхня функція. Так, наприклад, у вітаміні В5 потребує наша шкіра голови, так як недолік його призведе до випадання волосся. А наявність вітаміну В9 забезпечує правильну роботу репродуктивної функції організму.

Недолік групи вітамінів В може призвести до порушення нервової системи, що викличе сонливість, втомлюваність, депресію і часті нервові зриви.

Зустріти вітамін В ми можемо в таких продуктах, як крупи, овочі, м`ясо і молочні продукти, а також не варто викреслювати з раціону хлібобулочні вироби.

Вітамін С - джерело міцного імунітету

«З`їж аскорбінку!» - Фраза знайома всім без винятку з самого раннього дитинства. Про чарівну силу впливу вітаміну С на нашу імунну систему знають всі, від малого до великого. Не дивлячись на величезний вибір вітаміну С в аптеках, краще знаходити його джерело в живих, свіжих продуктах, таких як фрукти і трави, різноманітні ягоди і плоди цитрусових дерев.

До носіїв цього чудо-вітаміну відносяться чорноплідна горобина, смородина, суниця, ежевіка- лимони та апельсини, мандарини і ківі- шипшина і обліпиха, деревій, щавель і кропива.

Звичайно, нестачі вітаміну С краще уникати, так як це призведе до ряду проблем, від погіршення самопочуття і уповільнення росту волосся і нігтів до справжніх хвороб різних органів тіла і аутоімунної дисфункції.

Вітамін D - фундамент кісткової системи

Вітамін D також знайомий багатьом людям з дитинства, так як цей елемент, один з тих, хто відповідає за формування здорових міцних кісток нашого організму. Він сприяє правильному засвоєнню кальцію, який є основою для кісткової системи.

Що стосується краси - можна сміливо запевнити, що з ним ваше волосся і нігті уникнуть таких неприємностей, як ламкість, розшаровування і деформація.

Найбільш природний спосіб, збалансовано і без надлишку, отримати вітамін D - щодня приймати сонячні ванни, тобто - проводити достатньо часу на вулиці в сонячну погоду, гуляючи або займаючись спортом на відкритому повітрі.

Також слід вносити в свій раціон рибні продукти (особливо жирних сортів риби), вершкове масло і сир.

Також, при гострій необхідності поповнення вітаміну D в організмі, можна вживати його у вигляді крапель, які продаються в аптечних магазинах.

Вітамін Е - природний антиоксидант

Цей трудівник і джерело токоферолу не просто виводить токсичні елементи з нашого організму, надаючи неоціненну допомогу печінки, але і є затятим противником старіння і появи злоякісних новоутворень. Він також допомагає жіночої репродуктивної системи, стимулюючи вироблення гормону естрогену в організмі. Також не новина, що більшість поживних кремів містять вітамін Е як основу основ, адже він здатний наповнити шкіру і нігті силою молодості і здоров`ям.

Найнадійніший і корисне джерело вітаміну Е - рослинні натуральні масла. Особливо варто звертати увагу на горіхові компоненти масел і масла на основі злакових проростків.

Роль мікроелементів в нашому організмі

Мікроелементи, необхідні нашому організму, також є основоположною складовою для підтримки краси і здоров`я тіла.

«Мікроелементами краси» є:

-фтор (знаходиться в зелених чаях, волоських горіхах, морепродуктах) відповідає за здоровий ріст нігтів,

-магній (насіння соняшнику, банани, квасоля і горох, крупи) допомагає в засвоєнні кальцій і групу вітамінів В,

-селен (зміст його знайдете в бразильському горісі, чорному хлібі і морепродуктах) виробляє інтерферон, який є основою імунітету, підсилює позитивну дію йоду і вітаміну Е, сприяє регенерації і омолодження клітин організму,

-кальцій (кунжут, петрушка, шпинат, мигдальний горіх, молочні вироби) носій здорового формування і зростання нігтів і волосся,

-йод (морепродукти: морська капуста, риба, креветкі- хурма, чорна смородина, часник) необхідний мікроелемент для ідеальної роботи щитовидної залози. Його недолік призведе до швидкого порушення роботи і до патології ендокринної системи, яка в свою чергу, призведе до проблем зовнішнього вигляду.

-цинк (м`ясо-молочна продукція, зернові та бобові культури) підвищує місцевий імунітет волосся і нігтів, покращує зовнішній вигляд.

У роботі організму важливий кожен з них, так як тільки в комплексі і збалансовано вони зможуть повноцінно виконувати свої функції, даруючи вам щоденну красу, бадьорість і здоров`я.