Як зробити свої груди пружною і красивою

Масаж - запорука пружною і здоровою грудей

Масаж грудей може проводитися самостійно під час прийняття душу. Він виконується в душі під струменем води. При цьому напір струменя повинен бути помірним і не приносити неприємних відчуттів.

• У момент виконання гідропроцедуи тепла вода чергується з прохладной.Направляя струмінь води на ребра, рухаються до плечового суглобу і назад.
• Виконуються руху протягом 5-ти хвилин.
• Після цього наносять крем на ділянку декольте.

Наступна міра полягає в кругових рухів, що погладжують рухах.

• Одну руку піднімають вгору, а інший починають робити масажні кругові рухи під грудьми, а потім над грудьми протягом 7-ми хвилин.
• Повторіть процедуру з іншого боку.
• При цьому можна використовувати живильні масла і креми, які створюють відчуття бархатистості грудей на дотик.

Фізичні вправи для пружності грудей

Найдієвішим методом в повернення грудей пружності, крім масажу, є спеціальна гімнастика. Вправи для пружності допоможуть повернути жінці природну красу форм.

На даний момент розроблено цілий ряд фізичних вправ для того, щоб повернути естетичний вигляд грудей. Розглянемо основні.

Вправа №1

Найдієвішим методом є різного роду віджимання від будь-якої поверхні. Їх можна проводити в позиції з колін, або від стіни, щоб полегшити навантаження на руки. З кожним днем кількість віджимань повинно збільшуватися для більш швидкого появи результату.

Вправа № 2

• Руки піднімають вгору і заводять тому, смикнув на рівні потилиці.
• Починають тягнути лікті до області чола так, щоб вони зімкнулися.
• Потім знову розводять лікті в сторону і повторюють цю вправу кілька разів.

Вправа № 3

Ця вправа полягає в силовому тиску долонь один на одного.

1. У положенні стоячи долоні з`єднуються один з одним в області грудної клітини.
2. Різко міцно стискаючи кулаки до одного, потрібно створити сильний тиск і зберігати такий стан протягом 10-ти хвилин.
3. Вправу потрібно повторювати до тих пір, поки не відчуєте легку м`язову втому.

Вправа № 4

Візьміть гантелі і, перебуваючи у вертикальному положенні, поставте ноги на ширині плечей і розведіть в сторони руки. Виконуйте кругові рухи гантелями, намагаючись намалювати коло.

Вправа № 5

Заняття з гантелями також вважаються досить ефективними для підтягування грудей.

1. Візьміть дві гантелі невеликої ваги (0,5-1кг) і ляжте на спину.
2. У положенні лежачи підніміть руки з гантелями вгору в напівзігнутому положенні.
3. При вдиху розводите руки з гантелями в сторони, намагаючись при цьому не торкатися ними статі.
4. Потім на вдиху повертайте гантелі у вихідне положення.

Вправа № 6

• У положенні стоячи долоні рук кладуться на стегна. При цьому лікті потрібно злегка зігнути.
• У цьому положенні лікті завести за спину і намагатися їх з`єднати.
• Повторити до 10-ти разів.

Вправа № 7

У вертикальному положенні тримаємо в руках гантелі і починаємо розводити руки в сторону вгору-вниз. Виконуємо до 10-ти разів.

Всі вправи можна виконувати як вдома, так і в тренажерному залі. Хороші результати можуть також дати заняття плаванням в басейні.

Як зробити пружні груди за допомогою вправ - відео

Маски для збереження краси і пружності жіночих грудей

Зробити груди більш пружною можуть допомогти народні засоби для масок, якщо їх поєднувати з масажем і вправами. Маски можна використовувати кілька разів в тиждень на чисту шкіру в області декольте. Розберемо кілька рецептів для пружності шкіри в районі декольте і грудей.

Маска з використанням глини

1. Беруть будь-яку косметичну глину і розмішують її в молоці кімнатної температури. Суміш доводять до консистенції сметани і наносять на груди і декольте, уникаючи області сосків.
2. Залишають маску на 10-15 хв, але ні в якому випадку не допускаючи її повного висихання.
3. Змивають теплою водою і наносять живильний крем або молочко.

Після використання такої маски шкіра придбає незвичайну бархатистість, а при регулярному застосуванні стане більш пружною і гладенькою.

Маска з використанням сирих яєць

Ложка сметани або йогурту змішується з яйцем. У суміш додають кілька крапель риб`ячого жиру і втирають круговими рухами в груди. Залишають на 20 хвилин, потім змивають.

Маска з медом і молоком

Дві столові ложки теплого молока змішуються зі столовою ложкою меду. Суміш втирають круговими рухами в груди, уникаючи області сосків.

Маска з лимонним соком

Лимон нарізають невеликими по товщині кружками і кладуть в район декольте. залишають
на 10 хв, і потім змивають.

Маска з ягід і вершків

Змішують суницю з полуницею, додавши трохи вершків. Суміш гарненько розминають і збивають (можна в блендері). Через 10 хвилин нанесену суміш потрібно змити.

Маска з сиром і оливковою олією

Столову ложку сиру змішують з ложкою сметани і оливкового масла (пропорції 1: 1: 1). Маску наносять на шию і груди, залишивши суміш на 20 хвилин.

Маска з липовим цвітом

Дві ложки липи заливаються склянкою окропу і настоюють протягом десяти хвилин в термосі. Настій змішують з однією ложкою крохмалю і меду і ретельно розмішують. Остигнула маску наносять на 15-20 хв.

Маска для грудей з сиру і меду - відео

важливо пам`ятати

Чого варто чекати? Ефективність всіх перерахованих методів буде залежати від регулярності і часу їх використання, від стану вашої грудей на даний момент. Важливо розуміти, що косметичний догляд і фізичні вправи не здатні повністю повернути первісний зовнішній вигляд грудей, але вони можуть поліпшити і підтримувати її в хорошому стані, зупинивши процес обвисання.

• Займайтеся фізичними вправами, харчуйтеся правильно, додаючи в раціон продукти з підвищеним вмістом кількості білка.
• Приймайте контрастний душ, частіше і масажуйте шкіру грудей з використанням масок і зволожуючих засобів.
• Менше піддавайте шкіру в районі грудей впливу сонячних променів, так як це призведе до її передчасного старіння.
• Ведіть здоровий спосіб життя, ходите прямо, не сутультеся.
• Підбирайте бюстгальтер в співвідношенні з розміром ваших грудей (він не повинен бути занадто просторим або занадто тісним).

Тільки наявність величезної сили волі і прагнення досягти хорошого ефекту може призвести до хорошого і позитивного результату.