Про вітаміни для волосся і нігтів: ефект і застосування

Вітаміни для волосся і нігтів необхідні кожній жінці, якщо вона хоче залишатися красивою. У нинішніх умови життя організм особливо потребує них, і не завжди вдається отримати їх тільки з продуктів харчування.

Необхідні для здоров`я волосся і нігтів вітаміни

Один з найнеобхідніших - це вітамін А. Саме його нестача призводить до того, що волосся почнуть сіктися не тільки на кінчиках, але і по всій довжині, а нігті - розшаровуватися і внаслідок цього ламатися. Крім цього у нього є ще кілька дуже важливих функцій:

• стимулює зростання нових клітин і уповільнює старіння;
• позитивно впливає на гостроту зору;
• зміцнює імунітет і відповідає за боротьбу з інфекціями;
• позитивно впливає на роботу багатьох внутрішніх органів.

Його щоденна норма для кожної жінки всього 1 мг.

Вкрай необхідний для жінки, яка бажає залишатися красивою, і Е. Він покращує клітинне кровообіг, живить шкіру голови і цибулину кожного волоска, сприятливо впливає на ріст волосся і нігтів, повертаючи волоссю блиск, а нігтям - алмазну міцність. Вітамін Е виконує ще кілька вкрай важливих для жінки функцій:

• він виступає як антиоксидант, захищає від шкідливого впливу важких металів і різних отруйних речовин;
• працює на прискорення метаболізму;
• сприятливо впливає на процес циркуляції крові;
• уповільнює старіння.

Норма на кожен день для людини становить 10 мг.

Якщо нігті слабкі і покриваються білими цятками або борозенками, а волосся випадає - це ознака нестачі в організмі вітаміну С. Він відмінно стимулює кровообіг шкіри голови, що сприяє зміцненню волосяних цибулин. Для людини вкрай важливо споживати як мінімум 90 мг вітаміну С на добу.

• При нестачі вітаміну В1 волосся втрачає блиск і колір, стає тьмяним. А він, навпаки, допомагає
  зупинити випадання, повернути здоровий вигляд, красу і поліпшити зростання.
• Вітамін В2 позитивно впливає не тільки на здоров`я волосся, але і шкіри, запобігаючи різні неприємні захворювання.
• В5 зробить ваше волосся пишним і блискучим, а нігті - міцними і красивими. При його нестачі нігті набувають жовтувато-сірий тьмяний колір.
• Для зміцнення волосся і нігтів також вкрай важливий вітамін В7 (біотин).

Велику роль в збереженні краси та здоров`я жінки грають не тільки вітаміни, але і багато мінералів, наприклад, цинк, кремній, селен.

Відео: Користь вітамінів для росту волосся

Звідки отримати всі необхідні вітаміни

Ви можете постачати ваш організм вітаміном А двома шляхами: споживати його в чистому вигляді (він називає ретинол) або отримувати бета-каротин. Другий варіант найбільш оптимальний, так як якщо в організмі накопичиться надто багато вітаміну А в чистому вигляді, це може викликати несприятливі наслідки у вигляді проблем з травленням і шлунково-кишкового тракту і спровокувати сильні біль в животі.

А ось бета-кератин подібних побічних ефектів не викликає і може скільки завгодно збиратися в організмі. Коли знадобиться, печінку самостійно трансформує бета-кератин в вітамін А.

• У чистому вигляді вітамін міститься в печінці, в ікрі, у вершковому маслі, сметані, вершках і яйцях (і перепелиних, і курячих), в креветках і сирі.
• А бета-каротин можна знайти в різних фруктах і овочах оранжевого і жовтого кольору: це морква, хурма, солодкий перець, абрикоси, гарбуз, помідори, кавун, персики, петрушка і селера.
• Заповнити добову норму дуже легко, адже для цього достатньо з`їсти всього 100 г м`яса.

Отримувати вітамін Е для здоров`я вашого волосся і нігтів потрібно з продуктів тваринного походження: курячих яєць, молочних продуктів, свинячого сала, печінки і яловичини. А також з ряду інших поширених продуктів: злакові та бобові культури, орехі- вершкове масло, соєве і маргарін- соняшникову олію і насіння подсолнуха- брокколі і брюссельська капуста- горобина, шипшина, обліпиха.

Заповнити добову потребу організму вітаміном С найлегше. Найбільше його міститься в цитрусових: апельсин, лимон. У таких овочах, як солодкий перець, білокачанна капуста, шпинат. В зелені: петрушка і кріп. А також в багатьох ягодах: полуниця, смородина, горобина, шипшина. Не варто забувати також і про відомі всім аскорбінки, які все так любили в дитинстві.

Найбільше вітаміну В1 міститься в дріжджах і бобових, в висівках і паростках зерна. А також в злаках, крупах, борошні грубого помелу, зеленому горошку, редьці, червоному буряку, квасолі і т. Д.

В2 найкраще засвоюється з продуктів тваринного походження: молоко, яйця, м`ясо, різні субпродукти і риба. Також він міститься в таких продуктах рослинного походження: горошок, капуста, помідори, крупи і шипшина.

В7 ви знайдете в нешліфовані рисі, горіхах (волоський горіх, мигдаль, арахіс), бананах, тунці, яловичої печінки, жовтку яйця, абрикосах, сливах і бананах.

Однак, незважаючи на високий вміст усіх необхідних для краси волосся і нігтів вітамінів в продуктах повсякденного вжитку, жінки часто стикаються з їх нестачею. Про це свідчить ламкість і розшарування нігтів, посічені кінчики і тьмяне волосся. Особливо сильно авітаміноз проявляє себе восени і взимку. В такому випадку неможливо обійтися без додаткової допомоги вітамінів, які продаються в аптеках.

Вітаміни для жінок в таблетках і капсулах

Звичайно, можна не торкатися ніяких аптечних препаратів і намагатися отримувати все необхідне для краси і здоров`я з натуральних продуктів. Однак це не завжди виходить, і комплексні вітаміни для жінок можуть стати справжнім помічників в уникнення авітамінозу. Найпопулярніший вид вітамінів - це таблетки і капсули.

Їх можна вживати як періодично, проходячи курс вітамінізації тільки в найсуворіші часи року, так і щодо регулярно.

На сучасному ринку лікарських засобів виробники пропонують таку кількість найрізноманітніших вітамінів для жінок, що при погляді на вітрину аптеки можна мимоволі розгубитися, так як очі буквально розбігаються від великого асортименту.

При виборі комплексу вітамінів необхідно спиратися на наступні параметри:

• вік, т. к. так як жінкам різного віку необхідні різні речовини для збереження краси і здоров`я;
• ваші цілі - що ви хочете отримати в результаті: хорошу профілактику хвороб і зміцнення імунітету, підтримка організму під час важкої хвороби або вагітності, збереження молодості і краси;
• стан ваших шкіри, волосся і нігтів;
• пора року.

У будь-якому випадку це не завдасть жодної шкоди здоров`ю, а, навпаки, дозволить йому завжди перебувати напоготові і активно боротися з вірусами, інфекціями, бактеріями і несприятливими умовами зовнішнього середовища.

Щоб зміцнити волосся і нігті і поліпшити їх стан, можна скористатися будь-яким поширеним комплексом.

Вітаміни для волосся і нігтів в ампулах

Мінус вітамінів в таблетках полягає в тому, що вони не завжди добре засвоюються організмом і результат, який так хочеться досягти скоріше, змушує себе чекати. Але живити своє волосся можна і іншим ефективним засобом, наприклад, рідкими вітамінами.

Містяться рідкі вітаміни для волосся в ампулах, які зручні у використанні і продаються в будь-якій аптеці. Це універсальний засіб, яке подарує вам бажаний ефект набагато швидше, ніж таблетки.

Рідина в ампулах також містить всі необхідні для поліпшення росту і стану волосся речовини, які будуть безпосередньо контактувати зі шкірою, корінням і цибулинами, благополуччя яких і є запорука краси вашого волосся.

Як використовувати вітаміни в ампулах? Для волосся можна зробити незвичайний і дуже корисний коктейль, який безумовно доведеться їм до смаку. Залежно від переслідуваної мети можна експериментувати з різними інгредієнтами і кожен раз пробувати щось нове. Звичайно, спочатку вони призначені для ін`єкцій, але нічого страшного не буде, якщо використовувати їх для зовнішнього застосування.

Найкраще використовувати такий засіб курсами - це допоможе вам добитися стійкого і тривалого ефекту.

Кожна ампула призначена для одноразового використання, і навіть якщо в ній залишилося трохи рідини, зберігати її не можна, так як через деякий час речовина втратить всі свої корисні властивості.

Фахівцями доведено факт, що найкраще волосся відновлюються вночі. Тому розумніше буде використовувати вітаміни перед сном. Для найкращого ефекту рідина найкраще наносити саме на шкіру голови. Не бійтеся, що від цього не буде бажаного ефекту. Адже здоров`я волосся йде саме зі шкіри, тому вони помітно зміняться по всій довжині.

Також можна втерти рідина в корені, але робити це слід гранично акуратно і дбайливо.

Рецепти використання рідких вітамінів

Рідина з ампул можна не тільки наносити на шкіру голови і волосся або додавати в шампунь, а й змішувати з іншими інгредієнтами, створюючи живильні маски для волосся з вітамінами.

Розглянемо кілька найбільш цікавих рецептів:

1. Маска з гірчичним порошком і вітамінами, підсилює ріст волосся. Для цієї маски вам знадобляться дві ложки гірчичного порошку, одна ложка будь-якого меду, одна ложка реп`яхової олії,
   один рідкий жовток і вітаміни А і Е в ампулах. Все це необхідно змішати і, якщо суміш вийде гущі, ніж потрібно, можна буде додати трохи окропу. Дану масу потрібно нанести на волосся по всій довжині і залишити на 1 годину. Після цього змити теплою водою і шампунем.
2. Щоб волосся здивували вас своєю слухняністю і шовковистим блиском, можна побалувати їх маскою з вітаміном С. Для цього необхідно змішати три види масел: оливкова, рицинова і реп`яхову і додати вітамін С. Нанести також на всю довжину волосся і залишити на 1 годину, після чого змити.
3. Щоб відновити сухі змучені феном і праскою волосся, потрібно взяти 1 ложку вашого улюбленого меду, вичавити з лимона ложку соку і додати до них курячий жовток з вітамінами А, Е, В6, В12 і D. Всю суміш гарненько збити, а потім нанести отриману масу на шкіру голови, замотати плівкою і укутати теплим рушником. Походити так годину, після чого можна буде змити.
4. Ще одну хорошу маску для росту волосся можна зробити наступним чином: 2 ложки сухої кропиви або ромашки необхідно залити склянкою гарячого окропу і настояти приблизно півгодини. У цей ароматний відвар додайте м`якуш свіжого житнього хліба і ложку вітаміну Е. Все це необхідно
   змішати до утворення кашки і акуратно втерти в шкіру голови, залишивши цю масу приблизно на годину, після чого її слід змити.
5. Є ще одна ефективна маска з додаванням часнику. Для неї знадобиться ложка вітаміну В6, ложка меду, ложка соку алое і лимона, ложка видавленого часнику. Все це потрібно ретельно перемішати, нанести на корені волосся і потримати не більше півгодини. Багатьох хвилює наявність часнику і його запах, який може залишитися на волоссі навіть після хорошої промивання. Щоб цього уникнути, потрібно розчинити у воді трохи гірчичного порошку і обполоснути волосся.

Головний фактор, що безпосередньо впливає на жіночу красу, - це вітаміни. Щоб мати здорові, густі, блискуче волосся і міцні нігті, потрібно ретельно стежити за тим, скільки необхідних речовин отримує ваш організм. Якщо ви бачите, що йому явно чогось не вистачає, допоможіть йому доступними і безпечними засобами у вигляді різних комплексів або рідких вітамінів.

Відео: Рецепт вітамінної маски для зміцнення волосся

За ретельний догляд і харчування ваш організм проявить подяку у вигляді здорового волосся і нігтів.