Як зробити груди гарної: правильний догляд за шкірою грудей

Відео: Як правильно доглядати за грудьми

Про те, як зробити груди красивою, замислюється кожна жінка, адже не секрет, що регулярний догляд за жіночими грудьми потрібно здійснювати не тільки з естетичних міркувань, але і з метою профілактики онкологічних захворювань.

У цій статті ми розповімо про те, як правильно доглядати за грудьми, поділимося секретами про те, як зберегти груди красивою, і дамо кілька супутніх рекомендацій.

Відео: Догляд за новонародженим

Перед тим як доглядати за грудьми, упевніться, що ви не маєте ніяких медичних протипоказань. Отримавши схвалення лікаря, можна скористатися нашими порадами.

Як зберегти груди красивою

Для гарної форми грудей важлива правильна постава - виконуйте вправи для хребта. Контрастний душ, короткочасне обтирання льодом, масаж грудей морською сіллю з оливковою олією, плавання в басейні допоможуть шкірі грудей стати пружною. Корисно також робити маски для грудей з лікувальними грязями, які продаються в магазинах.

Красиві груди вимагає догляд, причому не від випадку до випадку, а регулярного. Щодня робіть вправи для зміцнення м`язів грудей: натисніть долонями перед собою один на одного, потім розслабте м`язи, повторіть тридцять разів.

Догляд за жіночими грудьми: комплекс вправ

Виконання даного комплексу вправ займає всього 20 хвилин і допоможе зберегти вашу груди красивою якомога довше. Помітні результати з`являться вже через дві з половиною три тижні занять. Займатися потрібно три рази на тиждень, кожну вправу слід виконувати в два підходи. Знадобляться маленькі гантелі по 2-3 кг або пластикові пляшки з водою по 2 л.

1. Пообертайте для розігріву руками і плечима в різні боки по десять разів.

2. Ляжте на спину. Злегка зігніть лікті. Руки покладіть перед собою. Візьміть гантелі. Глибоко вдихніть і повільно розведіть руки в сторони, які не випрямляючи ліктів, до такого положення, коли лікті почнуть торкатися підлоги. Потім повільно видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть п`ятнадцять разів.

3. Віджимання від підлоги. Особливість: пальці рук спрямовані вперед, зап`ястя знаходяться строго під плечовими суглобами, при нахилі лікті дивляться строго в сторони. Лопатки не зводите, голову не опускайте. Повторіть п`ятнадцять разів.

4. Встаньте на карачки. Візьміть гантелю в праву руку, обіпріться на ліву, поставивши її точно під плечовим суглобом. Пальці лівої руки повинні дивитися вперед і бути широко розставлені. Ліву ногу зігніть в коліні, праву витягніть назад в положення, як ніби віджимаєтеся від статі. Напружте прес і підніміть стегна таким чином, щоб все тіло, від правої ступні до голови, як би утворило пряму лінію. Праву руку з затиснутою гантелей опустіть вниз, розгорнувши долоню на себе. Залишаючись в нерухомому стані, повільно підніміть тільки праву руку через сторону вгору. Потім повільно опустіть. Повторіть вправу 8 разів. Потім аналогічно виконайте вправу в іншу сторону.

5. Ляжте на спину, ноги випрямити, руки витягніть над головою. Протягом 30 секунд старанно тягніть руки і стопи в різні боки вздовж статі так сильно, як це тільки можливо. Потім навпаки - згинайте ноги в колінах, обхоплюйте їх руками і притискайте до грудей. При виконанні вправи голову і грудну клітку не відривайте від підлоги. Затримайтеся в такому зігнутому положенні на 15-20 секунд. Повторіть вправу п`ять-сім разів.

На закінчення полежіть на спині із закритими очима і глибоко дихайте.

Як доглядати за шкірою грудей

Догляд за шкірою грудей неможливий без обов`язкових поживних масок і використання зволожуючих кремів. Ці кошти можна придбати в аптеках, косметичних магазинах або виготовити в домашніх умовах.

Білкова маска. Один раз в тиждень робіть таку процедуру: на чисту шкіру грудей нанесіть свіжий яєчний білок, рівномірно розподіливши його по всій поверхні, потім надіньте старий бюстгальтер. Через 5 хвилин, коли білок трохи підсохне, змийте його теплою, а потім прохолодною водою і прийміть контрастний душ. Після цього витріть рушником і протягом 5 хвилин легкими рухами помасажуйте груди, втираючи живильний крем. Така маска відмінно тонізує шкіру грудей, повертає їй пружність і гладкість.

Пілінг «Тропічний». Візьміть столову ложку кокосової стружки, додайте столову ложку натурального йогурту, стільки ж вівсяних пластівців і чайну ложку морської солі. Все ретельно перемішайте. Перед тим як доглядати за шкірою грудей з використанням пілінгу, прийміть гарячу ванну, потім нанесіть цю суміш на розпарену шкіру і злегка помасажуйте. Змийте теплою струменем води. Такий пілінг рекомендується робити два рази на тиждень протягом трьох місяців.

Поживна маска. Змішайте одне яйце з чайною ложкою вітаміну Е в маслі і 1 столовою ложкою біойогурті. Злегка масажуючи, нанесіть маску на область грудей. Потім надіньте бюстгальтер і залиште маску на 20-25 хвилин. Після цього акуратно, не розтягуючи шкіру, змийте маску теплою водою.

Красиві груди: догляд за допомогою крижаного масажу

Можна домогтися пружності шкіри грудей за допомогою льоду. Але такою процедурою не варто захоплюватися. Візьміть сік з цитрусових (будь-яких) і розведіть мінеральною водою 1: 2. Цитрусових воду заморозьте в формі для льоду. Інший варіант: візьміть шкірку апельсина або двох мандаринів, вимийте і залийте 500 мл окропу. Наполягайте в скляній закритій банці добу. Потім процідіть і заморозьте. Отриманим кубиком льоду протирайте груди вранці по масажних лініях.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!