L карнітин для схуднення

Останнім часом вважається, що використовуючи L карнітин для схуднення можна досить швидко досягти досить ефективних результатів. Ця амінокислота, вітамінної групи В11, не тільки сприяє прискореному розщепленню жирової тканини, покращуючи метаболічні процеси, а й значно знижує рівень «поганого» холестерину, що дуже благотворно впливає на всю серцево-судинну систему. Професіонали спорту і любителі «в темі» знають, що найефективніші жиросжигатели - це L карнітин та його похідні.

Карнітин: походження і властивості

Взагалі-то, то мінімальна кількість Л-карнітину, яка необхідна для підтримання обмінних процесів, самостійно виробляється нашим організмом (в головному мозку, печінці та нирках). Так що якщо ви споживаєте білкові продукти (м`ясо, яйця, риба) в достатній кількості, то вам вистачить для вироблення необхідного організму кількості карнітину і природної сировини.

У середовищі «неосвіченої» маси займаються спортом, існує переконання, що варто тільки почати додатково приймати даний препарат, і зайві сантиметри на талії і кілограми на вагах будуть просто танути. По правді кажучи, це далеко не так, і зовсім не багато хто розуміє, як приймати L карнітин для схуднення правильно.

Основна «фішка» в тому, що дана речовина успішно діє тільки в поєднанні з серйозною фізичною активністю, що веде до підвищення ЧСС до 60 відсотків від максимуму для вашого віку. Це зовсім не обов`язково повинна бути «класична» аеробіка або біг, можна ефективно спалювати жир і за допомогою силових тренувань, головне щоб пульс був в районі 60%.

Відео: Л-Карнитин для схуднення

Як змусити L-карнітин ефективно працювати

Вся хитрість в тому, що карнітин прискорює метаболізм і в спокої, так що при фізичному навантаженні ви починаєте витрачати значно більше енергії. Так що якщо ви прагнете швидко і безболісно знизити свою вагу, вам доведеться грунтовно переглянути свій тренувальний графік.

По-перше, ви зобов`язані щотижня влаштовувати 2-3 силові тренування на «витривалість», тобто з невеликою вагою і значним числом повторень.

Додатково щотижня слід проводити 3-4 кардіо-тренування, змінюючи їх інтенсивність і тривалість (30-60 хв.).

По-друге, тренування повинна тривати не менше півгодини. Саме за цей час запуститься процес природного жироспалювання і додатковий прийом I-карнітину (перед тренуванням за 10 хвилин) стане йому «допомагати». Ще одну дозу речовини потрібно прийняти в процесі тренування (приблизно через 15-20 хв після початку).

Протипоказання

Також варто пам`ятати ці добавки для зниження ваги мають протипоказання.

До них відносяться:

• підвищений тиск;
• хвороби серця;
• онкологічне захворювання.

Відео: l-карнітин. Як приймати. Для схуднення

Бажано перед застосуванням проконсультуватися з лікуючим терапевтом.

Правильне харчування при використанні карнітину

І останнє - важливо неухильно дотримуватися план харчування. Вживання L карнітину для схуднення не можна поєднувати з низькокалорійними або «суворими» дієтами. Перейдіть на високобілкові дієти, дотримуючись п`ятиразового дрібного харчування. Перед жиросжигающей тренуванням (за 1,5-2 години) перекусіть будь-якої білковою їжею (нежирними рибою або сиром) з мінімальним вмістом вуглеводів.

Лише при неухильному дотриманні всіх цих правил L-карнітин допоможе прискорити процес «спалювання» зайвого жиру.