Дієта блюдечко

Дієта Блюдечко призначена для швидкого зниження ваги. Вона пропонує вам позбутися від головної причини набору ваги - банального переїдання.

суть дієти

Дотримуючись цю дієту можна швидко досягти позитивних результатів щодо зниження ваги. Зробити це можна дотримуючись таких принципів:

1. Збільшити частоту прийому їжі і зменшити порції.
2. Тарілку слід замінити на блюдце, при цьому наповнювати його з гіркою не можна.
3. Не можна пропускати прийоми їжі.
4. При такій дієті дозволено їсти все, тільки одна умова, щоб продукт містився в блюдечко.

Дотримуючись такої дієти, дієтологи рекомендують:

• Відмовитися від напівфабрикатів.
• Майонез замінити оливковою маслом.
• Білий хліб замінити висівковий, а краще хлібцями.
• Перерви між трапезами не повинні перевищувати 3-4 години.
• Збільшити в своєму раціоні кількість кисломолочних продуктів.
• Газовану воду замінити зеленим чаєм. Від алкоголю відмовитися зовсім.
• Такого раціону слід дотримуватися перший місяць або мінімум 2 тижні. Після закінчення дієти можна вживати раніше звичні продукти, тільки кількість повинна міститися в блюдце.
• Тривалість такого харчування залежить від поставлених цілей. Коли результат досягнутий її можна припиняти.

Але варто пам`ятати, що як і будь-яка інша, дієта блюдечко ефективна і веде до зниження ваги, якщо джерело повноти усунутий. Так, якщо зайва вага через гормонального збою, то таке харчування допоможе скинути зовсім небагато ваги.

Меню дієти Блюдечко

Дієта блюдечко меню на 1 день, перший варіант:

Сніданок (7.00) - омлет і нежирний сир.

Другий сніданок (10.00) - будь-який овоч чи фрукт з йогуртом.

Обід (13.00) - 100 г гарніру з овочів і 100 г білого м`яса.

Полудень (16.00) - фруктове пюре.

Вечеря (19.00) - риба нежирних сортів і салат з овочів.

Перші дні такої дієти можуть здатися голодуванням, але через кілька днів організм звикне.

Другий варіант:

На сніданок (7.00) - вівсяна каша (можна з сухофруктами) і тост.

На другий сніданок (10.00) - будь-який овоч чи фрукт з йогуртом.

На обід (13.00) - овочевий суп і грінки.

На полуденок (16.00) - сир низької жирності і фрукти.

На вечерю (19.00) - овочі на пару і фрикасе з м`яса.

Якщо після вечері мучить почуття голоду, на ніч дозволяється випити склянку кефіру, тільки нежирного.
Незмінним правилом вважається ретельне пережовування і їжі - це дає організму швидше насититися.

Такого роду дієта досить добре переноситися на психологічному рівні за рахунок різноманітності меню, тому і ризик зірватися практично відсутня. У дієти блюдечко немає протипоказань, але консультація у лікаря не буде зайвою.