Тривожність в підлітковому віці

У сучасному світі все більше і більше підлітків страждають від тривожності і неспокою. Найчастіше це стає реальною проблемою не тільки для школярів, але і для їх батьків.

Незважаючи на схожість загальної картини, симптоми тривожних розладів у підлітків проявляються дещо інакше, ніж у дорослих. Тому дуже важливо враховувати специфіку перехідного віку.

Типи тривожних розладів

Виділяють кілька найбільш поширених видів тривожних розладів у підлітків

генерализованное розлад

Узагальнене або генералізований тривожний розлад (ГТР) є одним з найбільш поширених розладів у підлітків. Воно відзначається інтенсивними і некерованими тривогами, пов`язаними одночасно з декількома об`єктами, або ситуаціями, провокуючими тривогу. В окремих випадках можна сказати, що підлітка «постійно турбує все і з будь-якого приводу».

соціальне розлад

Соціальне тривожний розлад (СТР) характеризується інтенсивним страхом і дискомфортом в ситуаціях, пов`язаних, наприклад, з публічними виступами. Підлітки червоніють в нешкідливих ситуаціях, у них спостерігається пітливість, нудота, надмірно швидка і нечітка мова. СТР збільшує ризик вживання підлітками алкоголю та наркотиків, що може привести до депресії і суїцидальних думок.

Підлітки, які страждають СТР, більшу частину часу проводять на самоті (або з одним-двома друзями), уникають публічних заходів, отримують низькі оцінки успішності в школі, незважаючи на непоганий рівень знань. Як правило, такі діти дуже сором`язливі, хоча сама по собі сором`язливість, зрозуміло, не є патологією.

Обсесивно-компульсивний розлад

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) відзначається у 2-3% дітей і підлітків. Тінейджерів з ОКР постійно переслідують нав`язливі думки і образи, які змушують їх виконувати певні ритуальні дії у відповідь на думки, що заважають їхньому повсякденному житті. ОКР важливо діагностувати якомога на більш ранній стадії, оскільки це важкий розлад психіки, чревате серйозними ускладненнями.

посттравматичний стрес

Посттравматичний стрес (ПТСР) частіше зустрічається у дорослих людей, проте йому, до певної міри, схильні до і підлітки, які або самі перенесли травму, або стали свідками такого собі травматичної події. Симптоми ПТСР включають в себе хронічний стрес, нав`язливі спогади або ж постійний страх перед можливими травматичними подіями.

Панічний розлад зазвичай включає в себе наступні симптоми: прискорене серцебиття, задишка, пітливість, тремтіння, запаморочення, дереалізації і інтенсивний страх смерті.

Відео: «Когнітивно-поведінкова терапія обсесивно-компульсивного розладу в підлітковому віці»

Панічний розлад

Панічний розлад у підлітків характеризується періодично повторюваними панічними атаками, початок яких найчастіше непередбачувано і не пов`язане з якоюсь конкретною ситуацією. Зазвичай панічна атака досягає свого піку приблизно через 10 хвилин, після чого швидко йде на спад.

Нерідко у підлітків, які страждають тривожністю, розвиваються різні фобії. Фобія може виникнути як в результаті якогось конкретного події, так і без будь-якої видимої причини. В цілому, фобії у підлітків протікають в такій же формі, як і у дорослих.

Терапія тривожності у підлітків

Як правило, терапія тривожних розладів у підлітків здійснюється на індивідуальній основі медичними психологами і психіатрами. Останні зазвичай призначають медикаментозне лікування. Однак існують і інші, більш безпечні та доступні методи лікування, які ми і обговоримо нижче.

Спорт

Регулярні фізичні вправи - це те, що доступно кожному підлітку. Молоді люди схильні вважати, що фізичні вправи швидше потрібні для нарощування м`язової маси і підтримки тіла в тонусі, часто не підозрюючи, що вони дають людині набагато більше. М`язові навантаження покращують настрій, активізують позитивне мислення і сприяють релаксації, яка значно знижує симптоми тривоги. Крім того, регулярні заняття фізкультурою роблять тіло підлітка більш привабливим, що підвищує самооцінку і додає відчуття впевненості в собі. А це дуже важливо в такому непростому віці.

живлення

Здорове харчування, як і взагалі підтримку здорового способу життя для підлітків не менш важливо, ніж для дорослих людей. Участь підлітка в різних змаганнях, походах та інших видах активного відпочинку позитивно впливає як на фізичне, так і на психічний стан організму.

Спілкування

Дорослі, і, в першу чергу, батьки повинні постійно підтримувати "Зворотній зв`язок" з підлітком. Необхідне терпіння і такт, оскільки в перехідному віці діти мають непростий характер, і налагодити з ними контакт вдається не всім. Багатьох нещасних випадків з підлітками вдалося б уникнути, якби батьки приділяли їх проблем більше уваги. Ніколи не потрібно засуджувати і сміятися над вчинками дитини, якими б вони не були.

Якщо підлітку важко з кимось говорити про свої проблеми, а потреба в цьому існує, слід порадити йому вести щоденний щоденник, в який він міг би писати про свої проблеми і страхи, не побоюючись, що це прочитає хтось ще. Незважаючи на простоту, метод дуже ефективний. Описуючи свої проблеми, підліток одночасно позбавляється від них - по крайней мере, частково.

нетрадиційні методи

Медитація, настільки популярна нині у дорослих людей, добре підходить і для підлітків. Вони повинні зрозуміти, що дуже важливо регулярно виділяти час для роботи над собою. Найпростіші техніки - такі, як елементарні дихальні вправи і релаксація, навчать підлітка справлятися з непотрібним напругою і дисциплінувати їх тіло і мозок.

Відео: Як допомогти підліткам вирішити їхні проблеми? - Все буде добре - Випуск 439 - 06.08.2014

різних "домашніх" способів лікування тривожності у підлітків дуже багато, але якщо вони не допомагають, то, зрозуміло, слід звернутися до фахівців. При цьому батьки повинні постаратися переконати підлітка в тому, що нічого страшного в цьому немає, а позбавлення від тривоги і занепокоєння - це найважливіша складова повноцінного життя, яка ще тільки починається.