Чи можна їсти яйця при грудному вигодовуванні

Годує мама повинна правильно стежити за своїм харчуванням, тому що якість продуктів тісно пов`язане з якістю грудного молока. Багато фахівців радять не обмежувати себе в їжі, досить підібрати правильні продукти, завдяки яким харчування буде збалансованим і наповненим вітамінами. Найважчий час - це перші дні, коли народився малюк, тому що мамі ще невідомо, чи є у нього алергія на якісь продукти, тому їй доводиться дотримуватися дієти. Це суворе правило стосується і курячих яєць, молода мама повинна знати, чи можна їсти яйця при грудному вигодовуванні чи ні.

Корисні якості яєць

Кожна людина знає, що куряче яйце складається з жовтка, що містить жир, холестерин, і білка, який більшою мірою складається з води на 90%. Завдяки багатому і живильному складу, продукт дуже важливий для того, щоб в організмі годуючої мами і дитини виконувалися численні функції.

Це і очищення організму, виведення шкідливих токсинів, підтримку роботи нервової системи, стимулювання мозкової діяльності. Також збереження правильної роботи печінки, боротьба з поганим настроєм і втомою. Яйця один з небагатьох продуктів, який допомагає відновлюватися організму жінки після пологів. Завдяки їм не тільки відновлюється, а й поліпшується робота м`язів, шкіри. Що стосується корисних властивостей жовтка, то до його складу входить така речовина, як мелатонін, його особливість - це омолоджуючі здатності. До всього цього, яйця попереджають захворювання онкології, серця і судин.

Згідно з дослідженнями, куряче яйце з легкістю поповнює 15% потребу білка в добу, який відмінно засвоюється людським організмом. Якщо правильно вводити їх в раціон під час грудного вигодовування, немовля буде спокійно спати по ночах, порушення травної системи або коліки йому не страшні.

Білок є будівельним матюкав для людського організму, а для маленького організму це ще й сильна імунна захист. Яйця не принесуть шкоди дитині, якщо мама буде правильно харчуватися, дотримуватися призначення лікаря і їсти їх невеликою кількістю.

Незважаючи на всі позитивні властивості, яєчка містять холестерин, який дуже негативно позначається на роботі серця. Найбільш небажаними для раціону є не тільки курячі, а й гусячі, качині яйця. Кожен раз, складаючи меню на день, слід пам`ятати про це і їсти продукти в межах встановленої норми.

Яйця під час грудного вигодовування

Яєчний білок є представником категорії продуктів, які можуть викликати алергічну реакцію. Незважаючи на це, в раціоні годуючої мами яйця повинні бути, тому, що вони містять корисні речовини. Це амінокислоти, які сприяють регенерації шкіри і необхідні для здоров`я м`язів, а також селен, потужний антиоксидант, що допомагає очищати і відновлювати організм жінки після пологів.

В період лактації яйця слід акуратно вводити в раціон, починаючи з третього місяця після народження дитини, в пропорціях 1/3 частина жовтка. Що стосується сирого продукту, то його слід виключити на час грудного вигодовування, тому що є ризик зіткнутися з хвороботворними бактеріями. Навіть, якщо у малюка немає алергії на яєчний білок, що годує мама повинна їсти не більше, ніж 3 яйця в тиждень. Але, навіть підвищений вміст необхідних мінералів і білка не може зробити яйця повноцінною заміною м`ясних або рибних продуктів.

Хорошою альтернативою курячим яйцям будуть перепелині, так як є дієтичним продуктом, крім цього, вони краще засвоюються. Перепелині набагато корисніше, тому що містять численні вітаміни, біологічні активні добавки, які підвищують стійкість організму до вірусних інфекцій і стимулюють роботу шлунка. До їх складу входять протеїни, жири і фолієва кислота, вони відновлюють гормональний фон у жінок після пологів. Тому такий продукт не просто можна, а потрібно їсти в період грудного годування, але також, як і з курячими, починати з 1 шт на порцію.

У перший час після пологів перепелині яєчка їсти тільки у вареному вигляді, десь через місяць, можна спробувати продукт сирим. Згідно з дослідженнями, перепелині яйця не піддаються зараженню пташиним грипом, тому і набагато безпечніше, ніж курячі.

Чи можна їсти яйця в період грудного вигодовування?

У цьому питанні думки багатьох фахівців розділяється, тому що деякі лікарі стверджують, що не можна, поки малюку не виповниться півроку. Інші лікарі радять їсти яйця, в мінімальних кількостях і починати, коли дитині виповниться місяць. Більшість молодих мам не знають, що робити, але все набагато простіше, ніж здається.

Найоптимальніше рішення - це поступове звикання, метод полягає в тому, щоб починати зовсім з маленьких порцій. Наприклад, через тиждень після пологів, можна вводити яєчка, але тільки жовток і третю його частину. При цьому ретельно спостерігати за станом малюка, якщо не з`явиться алергія або розлади, тоді через деякий час можна з`їсти вже половину жовтка. Такий підхід дозволить безпечно ввести в раціон мами цей продукт, без особливої шкоди їй або малюкові. Як правило, допустима норма вживання яєць для годуючої мами не більше 1-2 шт за тиждень.

важливо! Якщо мама боїться, що у маленької дитини може проявитися алергія, перед тим, як включати яєчка в раціон, можна здати аналізи крові і дізнатися, чи можлива реакція на яєчний білок.

Перед тим, як варити продукт, необхідно добре його вимити, тоді ймовірність заразитися паразитами, знизитися до нуля.

Першими ознаками негативної реакції є висип, здуття живота і відповідно, коліки. В цьому випадку споживання яєць слід скоротити, якщо це не допоможе, значить, повністю виключити з раціону.

Перепелині яйця для годуючої мами

Період грудного вигодовування для кожної мами дуже непростий час, тому що вона з великою відповідальністю до нього підходить. Такий екзотичний продукт, як перепелине яйце не тільки смачне, але і корисне, особливо для мами і для дитини. На відміну від курячих яєць, перепелині не дають сильну алергічну реакцію, але все ж варто бути обережнішими і починати прийом з невеликих порцій.

Користь цього продукту пояснюється тим, що він є джерелом вітамінів групи A і B, а це необхідні компоненти для розвитку дитячого організму. Крім того, перепелині яйця містять фосфор і калій, залізо і кальцій, білок та амінокислоту, яка також є необхідною для розвитку дитини.

Корисним вважається не тільки вміст, але шкаралупа від них, вона є джерелом кальцію, особливо це необхідно щойно народили мамам, у яких проблеми з волоссям, нігтями і зубами. Справа в тому, що за складом шкаралупа ідентична людським кісткам і зубам, тому вона представляє собою унікальне джерело для зміцнення кісткової тканини. Крім цього, перепелині яйця містять корисні речовини, здатні підвищувати імунітет і налагоджувати роботу системи травлення.

Як правило, перепелині яйця готують трьома методами, варять, смажать або п`ють сирими. Для жінок, які годують грудьми, підходить саме перший варіант, коли вони зварені круто. У міру того, як буде дорослішати малюк, мама може перейти на смажені яйця або є, навіть сирий продукт.

Звичайно, якщо порівняти яйця перепела, то вони безпечніше, ніж курячі, можна не боятися шкідливих бактерій, але свіжість продукту все-таки слід контролювати. Для того, щоб перевірити якість, досить опустити яєчко в воду, якщо воно буде плавати, значить не свіжий продукт. Якщо залишиться лежати на дні ємності, тоді яйце свіже.

Страви для годуючої мами з яєць перепілок

Варені або смажені яєчка для кожної людини - це звичайне блюдо, яке може швидко набриднути, але їх можна використовувати, як гарнір. Наприклад, приготувати смачний і повітряний омлет, використовуючи кілька яєць, для мами, яка годує грудьми, це стане ідеальний сніданок, що надає енергії і сил.

Будь рецепт, що передбачає використання курячих яєчок, допускає і застосування перепелиних. Не тільки смажені страви, а й різні салати з додаванням перепелиних яєць стають смачними й незвичайними.

Додаткову інформацію про те, чи можна яйця при грудному вигодовуванні, розповість відео



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!