Корисний денний сон: укладаємо дитину спати вдень

Батьки, які підготувалися до народження малюка і читали безліч різної інформації, знають, як сон впливає на зростання і гармонійний розвиток новонародженого. Саме тому, якщо у дитини спостерігаються порушення сну, багато мам і тат виявляють занепокоєння, адже неспокійний сон негативно впливає на фізіологічний і психологічний розвиток немовляти.

Користь денного сну

Про необхідність і корисність денного сну педіатри і фахівці говорять багато десятиліть, проводячи дослідження та опитування. Мета одна - зрозуміти, чи так потрібен проміжний відпочинок, або досить повноцінно відпочивати вночі. Було виявлено, що діти, які сплять вдень, мають підвищену концентрацією уваги, можуть самостійно грати або займатися, і не потребують постійної присутності дорослого біля себе.

Цікаво, що позитивний вплив денного сну виявляється не тільки на немовлят, але і на дітей у віці старше року. При цьому відпочинок посеред насиченого активного дня є ефективним профілактичним методом проблем малюків в області неврології і гіперактивності.

Деякі батьки вважають, що якщо дитина не спить вдень, він більше втомлюється і швидше засне ввечері, а нічний сон буде міцним і спокійним. Досвід і практика показують, що все відбувається навпаки. Дитина, котрий не спав вдень, до вечора буде занадто активним і перезбуджені, заспокоїти його буде складніше, вкладатися спати він буде довше, а вночі, швидше за все, буде спати неспокійно і прокидатися. Така особливість дитячого організму обумовлена перевтомою нервовим клітин.

У дитячому віці на тривалість і якість сну в основному впливають фізіологічні чинники: болі, втому, незручність, відчуття голоду. На дітей більш старшого віку впливають емоційні чинники: страх, занепокоєння, збудження та інші. Відповідно при відсутності денного сну всі ці моменти і особливості дадуть про себе знати в більшій мірі.

Дитина, який мало або погано спить, гірше сприймає інформацію з навколишнього світу, частіше хворіє, адже його імунітет слабшає, підвищується його примхливість і дратівливість малюка. Щоб уникнути такого негативного впливу на розвиток малюка, краще продовжувати підтримувати його звичку спати вдень і давати можливість повноцінно відпочити йому і всім іншим членам сім`ї.

Тимчасові норми сну для дітей

Щоб зрозуміти, скільки часу потрібно для денного відпочинку, потрібно уважно придивитися і прислухатися до малюка. Адже всі діти індивідуальні, і тільки сам новонароджений може визначити, скільки йому потрібно сну на добу. Існують певні статистичні дані за середні показники сну дітей різного віку. Ці тимчасові рамки не є догмою для всіх дітей, але можуть служити відправною точки норми денного сну.

Отже, діти різного віку повинні спати:

• від народження до тримісячного віку - від 16 до 20 годин;
• від 3-х до 6-ти місяців - близько 15 годин на добу;
• від півроку до року і трохи старше - близько 13 годин;
• до двох років добовий сон становить приблизно 12 годин;
• після 4 років - близько 11 годин;
• до шестирічного віку сон становить приблизно 9-10 годин;
• після 12 років досить 8-9 годин на добу.

Дуже рідко можна зустріти дитини до трьох років, який спить менше 12 годин на добу. Якщо вдень його не вкладеться, то вночі він буде компенсувати недолік сну. Якщо малюк в будь-якому віці дотримується своїх власних норм сну, і вони у нього менше, ніж середні показники, батькам не варто переживати завчасно. Якщо він залишається веселим і активним, не проявляє ознак неспокою і добре себе почуває в години свого неспання, не варто змушувати його силою спати більше.

І навпаки, якщо малюк спить довше, якщо він і на півроку за звичкою засинає три рази в день, і після цього спокійно і глибоко спить вночі, не варто міняти його режим. Нехай кожен сам визначить свої норми сну.

Груднічок часто спить від одного годування до іншого. Через 2-3 тижні в цих проміжках почнуть з`являтися спочатку хвилини, а потім десятки хвилин неспання. Найбільше час, коли дитина не буде спати, спочатку доведеться на вечірні години, між денним і нічним сном. Потім буде збільшуватися кожного період неспання між періодами сну. До трьох місяців сформується приблизний режим гуляння та ігор, а також сну кілька разів на день в певні години.

До однорічного віку зазвичай залишається один тривалий денний сон, хоча деякі діти продовжують спати двічі. Потрібно уважно зафіксувати, у скільки така дитина прокидається ввечері. Якщо час його пробудження 17-18 годин, а через 2-3 години йому знову пора лягати відпочивати, можна спробувати перевести його на одноразовий денний сон.

Діти, які ходять регулярно в садок, продовжують спати один раз в день до 6-7 річного віку. А деякі школярі і в першому класі залишають звичку відпочити вдень близько години.

Як допомогти малюкові днем спати

Багато батьків знають, що з першого дня народження потрібно встановити певний режим і намагатися дотримуватися його, трохи змінюючи у міру дорослішання новонародженого. Одні і ті ж дії в один і той же час доби дозволять дитині швидше адаптуватися до світу дорослих, звикнути і навчитися їх робити. Саме наявність такого режиму є визначальним моментом в кількості і якості сну новонародженого.

Якщо з дитиною часто гуляють, виконують всі необхідні гігієнічні процедури, малюк їсть через певний час належний йому кількість молока або суміші, тоді проблем зі сном бути не повинно. Баланс між відпочинком і неспання повинен бути гармонійним.

Потрібно обов`язково проводити вологе прибирання квартири і особливо кімнати, в якій спить новонароджений. Ліжечко і ліжко малюка повинні бути зручними і з натуральних матеріалів, а повітря в приміщенні - свіжим і вологим. Температура повітря в кімнаті не повинна перевищувати 22 градуси або бути нижче 18 градусів. Всі ці чинники позитивно вплинуть на здоровий і спокійний відпочинок.

Розклад дня

Дотримуючись графік і розпорядок дня, батьки допомагають сформуватися ранковим годинах дитини, і в подальшому йому буде набагато простіше дотримуватися всі пункти режиму. І вкладання спати буде не складним процесом зі сльозами і домовленостями, а потребою організму, який вже звик спати в цей час. Винятками можуть стати рідкісні дні, коли режим змінюється в разі потреби - поїздки, гості, захворювання. Тоді потрібно дивитися за станом, якщо він втомився і награвся, можливо, його варто покласти спати раніше.

Якщо малюк прокидається раніше звичайного, не варто змушувати його лежати до певного часу. А якщо в належний час підйому він ще спить, і у батьків є можливість почекати, нехай прокинеться сам в потрібний йому час. Нехай організм сам «приймає рішення», скільки часу сну і відпочинку йому потрібно.

Буває так, що діти категорично відмовляються навіть лягти полежати днем. Це може бути обумовлено декількома причинами: по-перше, мало часу пройшло після нічного сну, можна спробувати повторити спробу через годину-два-по-друге, дитина не награвся і не втомився, тоді слід переглянути його діяльність в ранкові години. У першій половині дня потрібно обов`язково погуляти, пограти в активні ігри на вулиці, або, якщо погода не дозволяє, будинки. А за годину-півтора до сну переключитися на спокійні ігри, помалювати, полепіть і почитати книгу.

Якщо темперамент дитини і настрій все ж не дозволяють його вмовити поспати вдень, можна замінити цей час просто відпочинком. Недолік сну він потім заповнить вночі, а вдень можна полежати, подивитися мультфільми, почитати або розповісти захоплюючу історію. Досить часто батьки, які зуміли умовити малюка просто полежати і послухати казку, через 15-20 хвилин виявляли дитини міцно сплячим.

Для сну можна запропонувати дитині іграшку, яка йому подобається. Якщо попросити його «покласти ведмедика спати», він охочіше піде в ліжко. Звикнувши засипати в улюбленою іграшкою, дитина буде легше погоджуватися, що пора спати. А якщо доведеться колись спати не вдома, саме ця іграшка стане хорошим помічником в процесі засипання на іншому місці.

Батькам потрібно розуміти, що дитина - це не прилад, який можна вимкнути в будь-який зручний час. Організм малюка живе за своїми законами і правилами, якщо прислухатися до них, можна помітити, коли йому потрібен відпочинок і сон, а коли для нього важливіше пограти і побігати. Кожен день може відрізнятися від попереднього. Крім того, деякі малюки бувають метеозалежні. Якщо на вулиці туман, дощ і сльота, швидше за все, дитина в цей день буде спати довше і міцніше. А якщо за вікном сонячно і тепло, не варто змушувати його проводити час в ліжку, краще витратити його на прогулянки.

Сон дитини після року

Як вже говорилося вище, денний сон краще зберігати до шкільного віку. Це не тільки одну-дві години відпочинку малюка, що дозволяють йому заповнити сили, а й час відпочинку батьків. З дитиною рідко можна дозволити собі робити щось самостійно: він або не дозволяє робити нічого, або рветься допомагати мамі у всіх її справах.

Найчастіше дитина у віці від одного до двох років, який вдень не поспав, стає примхливим і дратівливим, вимагає чогось, сам не знаючи чого, а до вечора стає втомленим і виснаженим, як і дорослі навколо нього.

Винахідливі мами використовують будь-які хитрощі і можливості своєї фантазії, щоб укласти маленьких непосид відпочити в денний час. Найчастіше допомагають запевнення, що уві сні кожна людина росте і набирається здоров`я, адже багато малюків так хочуть швидше вирости. А деякі батьки лягають спати разом, це хороший спосіб відпочити.

Правила відходу до сну

Є кілька способів вкласти дитину, які застосовувати не рекомендується.

1. По-перше, заколисувати на руках. Ні в якому віці. Звичайно, таким способом малюк засне швидко і міцно, але він також швидко звикне засинати на руках. Надалі ніякими іншими способами укласти непосиду спати не вийде, а процес отучения буде довгим і болючим.
2. По-друге, не варто дозволяти маляті брати в ліжко щось смачненьке. Засипати з печивом або цукеркою в руках - шкідливо і теж стає звичкою. А потім в зубки і в ліжку залишаються крихти і шматочки солодощі.
3. По-третє, не варто затягувати процес укладання спати на годину або більше. Буває так, що малюк лягає, слухає казку, потім йде пити воду, потім знову лягає, потім просить іграшку, книжку, потім йде в туалет. Процес затягується, але до результатів не приводить. У такому випадку, якщо дитина не втомився, краще взагалі не починати. Подібні засипання перед денним відпочинком можуть стати звичкою і перед нічним сном. У підсумку, буде мучитися і дитина, і дорослий.

Бувають випадки, коли дитина відмовляється від денного сну, але ввечері о 18-19 годині проявляє втому і намагається лягти на будь-яку відповідну поверхню. Якщо дитина засне в такий час, до ранку він спати не зможе, він прокинеться, або через кілька годин, буде довго гуляти і на нічний сон ляже пізно, або прокинеться рано вранці в 4-5 годин, відпочив і виспався. Батьки повинні побачити, що малюкові явно не вистачає добового сну і знайти можливість покласти його спати вдень. Знаючи свою дитину, турботливою і люблячої мами не важко придумати, як саме умовити непосиду поспати вдень.

А якщо мама з татом бачать, що малюкові вже не потрібен денний сон, він активний і веселий протягом усього дня, а вночі спить спокійно, і не прокидаючись, можливо не варто змушувати його і примушувати. Всі діти різні. Завдання батьків - зрозуміти свого малюка і забезпечити йому гармонійні умови для зростання і розвитку.