Як перестати накручувати себе погані думки

Тільки психолог здатний пояснити, як зберігати холоднокровність і спокій в екстреної або стресовій ситуації. При цьому, не приймати заспокійливі препарати, не курити або пити алкоголь, і не використовувати інші підручні варіанти. Спеціаліст допомагає навчитися не тільки придушувати нервовий стан і заспокоюватися. Він розповідає, як побороти такий стан на рівні розуму, чи не накручувати ситуацію. Крім того, такі здібності допомагають ще й зміцнити нервову систему.

Корисні поради і рекомендації

Жодна людина не може бачити свого майбутнього. Тому когось така ситуація притягує, а інших, навпаки, лякає невідомістю, накручує. Саме в такі моменти, велика частина людей думають відразу про погане. Вони починають себе накручувати. Людська свідомість влаштовано таким чином, що коли не вистачає повноцінної інформації, люди намагаються її самі додумати.

При цьому, багато хто з них накручують собі найгірші сценарії їхнього життя. Ніхто не знає і не розуміє, чому так відбувається. Вся справа в тому, що у людини з`являється підвищена чутливість, він ображається і у нього спливають різні страхи. В результаті, відбувається процес самозалякування.

Образливі люди дуже чутливі, вони завжди:

• Приймають все близько до серця.
• Вони думають, що над ними насміхаються.
• Маніпулюють ними.
• Накручують себе.

У чому ж причина

Щоб змінити ситуацію, людині необхідно зрозуміти, що причина криється зовсім не в оточуючих людях. У нього завищена самооцінка, необхідно навчитися м`якше реагувати на ситуацію, не накручувати. Не варто ображатися на весь світ, краще буде, якщо він займеться собою. Чи стане розвивати свої здібності і усуне можливі помилки в собі, перестане накручувати себе. Коли люди опускають руки, їх накриває лінь і нічого доброго з цього не вийде. Цілісність свого «Я» треба формувати, підживлювати, покращувати свою самооцінку, тоді й життя навколо стане налагоджуватися.

Крім того, буде корисно навчитися прощати навколишніх людей. У світі є такі люди, які не церемоняться, і можуть образити, не помітивши цього. Але сильна людина просто не звертає уваги на таких ввічливих людей. Не буде ж він страждати від кожної потерпілої невдачі і накручувати себе. Потрібно прийняти позицію сильної людини, не звертати увагу на негативні ситуації. А в деяких ситуаціях і зовсім використовувати обставини, що склалися для своєї вигоди.

Можна зробити простіше, щоб не звертати увагу на негатив і не накручувати, повертати все для своєї вигоди. Наприклад, посварилися в транспорті, треба вистояти закиди оточуючих і похвалити себе за витримку. Що ні впали до тієї планки, до якої опускається скандальна людина, не стали накручувати ситуацію. Покарали на роботі за запізнення, тоді необхідно навчитися приходити вчасно. Мало того, щоб позбутися від свого слабкого характеру, слід навчитися давати відсіч оточуючим, які можуть словом чи ділом образити. Це маленькі діти не можуть захистити себе, а дорослій людині треба навчитися не скаржитися і зайнятися собою впритул.

Як перестати даремно накручувати себе

Треба згадати все ситуації, які нервують і надають невпевненості. Подумати, наскільки вони важливі для життя, що стосується глобальних планів на майбутнє. І чи варто з цього приводу переживати і накручувати себе. Чи варто хвилюватися. Як правило, людина накручує себе перед будь-якими важливими подіями. І ось треба задати питання, а чи потрібно згадувати погане перед важливими справами, щоб у результаті накрутити себе і ще більше переживати про свої проблеми. Можна відволіктися і подумати про хороше, приємне майбутньому, в якому немає проблем, тільки позитивні емоції і моменти.

На тлі таких спогадів дріб`язкові переживання втратять свою силу, вони перетворяться в пил. Насправді, ці ситуації такими і є. Якщо правильно налаштувати себе в психологічному плані, можна перестати нервувати і накручувати себе з будь-яких питань. Незважаючи на позитивний настрій, кожен людський організм індивідуальний. У деяких ситуаціях, навіть доводи розуму не допомагають.

Зміцнення нервової системи

Привести розум в стан спокою недостатньо. Слід пам`ятати про організм, не накручувати себе через дрібниці. Є певні правила, завдяки яким можна зміцнити нервову систему. Якщо їх дотримуватися нервозність зменшиться, людина стає набагато спокійніше і расслабленнее. Ці правила допомагають тривалий період часу витримувати стресові ситуації і не накручувати себе. Мало того, ними можна користуватися, якщо попереду відповідальна подія.

1. Перше правило - це медитація. Людина, яка займається цим, здатний виправити свій фізіологічний чинник і не накручувати ситуацію. Цей напрямок допомагає приводити нервову систему в стан спокою. Але вправи по медитації рекомендується робити постійно, щоб заспокоїти нерви і розум.
2. Друге правило - це заняття спортом. Необхідно змусити себе займатися фізичними вправами, щоб не було часу накручувати себе. Додатково ще проводити комплекс заходів, які сприяють зміцненню організму, імунної системи. Наприклад, приймати контрастний душ або вживати здорову їжу, не забувати проходити курс вітамінів. У народі кажуть: «У здоровому тілі - здоровий дух». І це правильне твердження. Моральне самопочуття людини безпосередньо залежить від його психологічного стану. Саме тому можна зробити висновок, що спорт сприяє зміцненню нервової системи.
3. Треба більше часу проводити на свіжому повітрі, менше сидіти перед телевізорами та комп`ютерами, намагатися не накручувати себе через дрібниці.
4. Необхідно займатися дихальними вправами.
5. Є ще одне правило - це відмова від шкідливих звичок. Треба виживати без тютюну і алкоголю. Краще вибирати безпечні методи, за допомогою яких можна розслаблятися. Те ж саме стосується і кави.
6. У деяких ситуаціях люди не можуть позбутися від накручування себе і занепокоєння через нервової поспіху, імпульсивного стану, вони постійно розсіяні, не можуть сидіти довго на одному місці.