Все, що потрібно знати про депресію

Пригнічений стан, постійні негативні судження, втрата здатності відчувати радість - стандартні ознаки депресії. Це таке ж реальне захворювання, як і запалення легенів або перелом руки. Депресія рідко проходить самостійно, її треба лікувати.

Жінки страждають від цієї недуги в кілька разів частіше, ніж чоловіки. Це пояснюється тим, що жіноча нервова система відрізняється від чоловічої за будовою. Присутність в організмі великої кількості «чисто жіночих» гормонів також впливає на цей процес.

Причини виникнення і розвитку депресії

Серед причин, які призводять до появи цього психічного розладу, лідирують:

Відео: Як впоратися з депресією

• Нудьга. Якщо у людини немає улюбленої справи, а є тільки життєві негаразди, пригнічений стан навряд чи омине його стороною.
• Генетична схильність. Якщо у кого в родині були психічні розлади, є ймовірність, що вони перейдуть у спадок.
• Невміння бути всередині суспільства. Люди, які не можуть знайти своє місце серед інших, постійно вступають в конфлікт з оточуючими, рідко бувають задоволені своїм життям.

види депресії

• Велика або клінічна. Включає в себе цілий комплекс ознак, і лікується тільки під контролем лікарів.
• Мала. Характеризується поганим настроєм, апатією, низькою працездатністю.
• Постнатальная - психічний розлад після пологів.
• Атипова. Разом з типовими ознаками людина відчуває постійне відчуття голоду, високу чутливість, сонливість.
• Швидкоплинна депресія. Людина періодично (приблизно раз на місяць) відчуває зневіру, стрес. Триває такий стан, як правило, не більше 3-х днів.

Відео: Депресія | симптоми лікування | як вийти | як позбутися | що робити | тривожна | страх тривога

лікування депресії

Безумовно, лікування хронічної депресії повинно відбуватися тільки під контролем фахівців. Самостійно впоратися з недугою можуть одиниці.

Для набуття душевної рівноваги необхідно змінити спосіб життя:

• Щоденні фізичні навантаження - Один з найефективніших засобів боротьби з депресією. Біг, гімнастика, фітнес, навіть звичайні піші прогулянки, стимулюють вироблення серотоніну і ендорфінів -гормонов радості;
• Збалансоване харчування. Дуже просте, але не менш потужна зброя проти психічних розладів. Невеликі порції корисних продуктів мінімізують коливання настрою. Горіхи, морепродукти, морська риба насичують організм енергією і надовго дають відчуття ситості;
• сон. Безсоння посилює депресію - доведений факт. Недосипання призводить до дратівливості, смутку, хронічної втоми;
• Спілкування. Надійні соціальні зв`язки можуть зіграти ключову роль в лікуванні психічних захворювань.

Депресію часто називають «бідою сучасного суспільства». Скільки людей в світі страждає від цієї недуги - не піддається підрахунку. Часто люди не звертаються за допомогою, а намагаються самостійно позбавитися від розладу. Це тільки погіршує стан. Своєчасна діагностика і ефективне лікування - запорука швидкого одужання.