Як позбутися від хронічної втоми

Синдром хронічної втоми - особливий стан людини, при якому спостерігаються постійна втома, часті депресії, відчуття розбитості. Всі ці симптоми можуть супроводжувати і інші захворювання, але частіше за все вони асоціюються саме з хронічною втомою. За твердженням фахівців - це не захворювання, а й здоровим станом сучасної людини це назвати не можна. Найчастіше такого стану піддаються молоді люди у віковому періоді від 20 до 45. Причому, чоловіки страждають на цю недугу набагато рідше, ніж жінки. Взимку і восени випадки синдрому хронічної втоми виявляються частіше, ніж в теплу пору року. Офісні працівники страждають таким станом частіше, ніж ті, чия робота пов`язана з фізичними навантаженнями на свіжому повітрі.

Симптоми хронічної втоми

Симптомів такого стану досить багато. Лікарі відзначають основні ознаки - постійна втома людини і зниження його працездатності майже в два рази приблизно за півроку, при тому, що ніяких захворювань у нього не виявлено.

Деякі фахівці радять спробувати виявити наявність у себе такого стану самостійно: для цього необхідно звільнити собі один день, добре виспатися, не дивитися телевізор і не користуватися комп`ютером. Якщо на наступний день ви не відчуваєте себе відпочилим і почуття розбитості не проходить, то можна діагностувати прогресування синдрому хронічної втоми.

Крім постійного стану втоми, існують і інші супутні ознаки:

  • суглобові і м`язові боліспить в кріслі
  • збільшення лімфатичних вузлів
  • злегка підвищена температура, що зберігається постійно
  • хронічний фарингіт
  • зниження концентрації уваги і інтелекту, погіршення пам`яті
  • депресія
  • постійна дратівливість
  • головний біль
  • відсутність апетиту і зменшення маси тіла
  • порушення роботи шлунково-кишкового тракту і сечовивідних шляхів

Синдром хронічної втоми за симптомами схожий з деякими розладами психіки, вірусними захворюваннями або починається грип, тому дуже часто діагноз ставиться невірно.

Причини виникнення

Які ж все-таки причини такого стану? Фахівці мають різні думки. Одне приймається одноголосно: головна причина - це динамічний спосіб життя людини. Люди все частіше живуть «на бігу», прагнуть зробити якомога більше і якомога швидше, а найкращий відпочинок - зміна однієї діяльності на іншу.

лікування втомиТакож до причин розвитку такого синдрому можна віднести погану міську екологію, забруднене повітря в квартирах і офісах, кисневу недостатність і гіподинамію, надмірна вага.

Крім цього, деякі фахівці називають в якості причин такого стану тривалу монотонну навантаження, недосипання і недоїдання, надлишок вживаного алкоголю, кави або чаю, куріння.

Існують деякі дослідження, згідно з якими причина може критися в постійному прийомі будь-яких лікарських препаратів, наприклад, диклофенаку або супрастину, анальгетиків, снодійних або сечогінних.

Ще є теорія про те до такого стану може призвести вплив на організм вірусу Епштейна Де Барра. Це вірус герпесу, який передається із слиною, рідше - в результаті переливання крові. Але останні дослідження цю теорію не підтверджують. Очевидним є те, що такий придбаний синдром - це результат комплексного впливу на людину навколишнього середовища і того способу життя, який він веде.

Принципи лікування хронічної втоми

Ті, хто страждає від синдрому хронічної втоми, вважають, що варто тільки виспатися і відпочити, як все пройде само по собі. Це далеко не так. Лікування дуже довгий і комплексне. Ось деякі принципи такої терапії:

Нормалізація фізичного навантаження і режиму відпочинку. При такому стані фахівцями рекомендована певна програма постійних фізичних тренувань, рівень яких нарощується поступово. Для початку це може бути ходьба або заняття плаванням, інтенсивність яких, повинна поступово збільшуватися. У період загострення рекомендується щоденний відпочинок.механізм

Розвантажувальні дні і дієта. Не варто вживати багато солодкого, особливо людям, що страждають відсутністю апетиту. Солодке підвищує рівень цукру в плазмі крові, після чого, спостерігається його різке зниження, внаслідок чого людина буде відчувати сильну втому. Дуже часто синдром хронічної втоми може поєднуватися з гіперчутливістю до деяких видів їжі. В цьому випадку, перш за все, необхідно з`ясувати, які це продукти, і виключити їх з щоденного раціону. Як правило, це молоко, пшениця, солоні або мариновані овочі, оцет, сир, соя.

Масаж, водні процедури, рефлексотерапія. Це може бути загальний масаж усього тіла або окремих ділянок - комірцевої зони, спини або особи. Курс голковколювання або акупунктура значно полегшують стан людини, що страждає хронічною втомою. Всі ці процедури нормалізують сон, сприяють нормалізації розумової і фізичної активності.спить на ходу

Психотерапія. Застосовується в більш запущених випадках. Тут потрібна допомога кваліфікованого фахівця. Він допоможе зрозуміти психологічні причини, що призвели до цього стану і підказати рішення такої проблеми.

Медикаментозне лікування. Якщо інші методи не дають ніякого ефекту або присутні серйозні функціональні порушення організму, тоді призначаються медикаменти. Це можуть бути транквілізатори, ентеросорбенти, седативні препарати. Будь-які ліки призначається тільки лікарем.

Ставитися до синдрому хронічної втоми легковажно не варто, це досить серйозний стан. Адекватно підібране лікування допоможе відновити здоров`я і працездатність організму. Існує народна думка, що оптимісти не знайомі з таким синдромом: якщо багато сміятися, бути постійно в гарному настрої, спілкуватися з приємними людьми і повноцінно відпочивати - такого стану можна уникнути.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!