Вітамін с і вітамін е - для здоров`я жінки

Для здоров`я жінки дуже важливі два вітаміну - вітамін C і вітамін Е.

Які наслідки для жінки тягне недолік в раціоні вітаміну C ?

Відео: Найкращі вітаміни для жінок / чоловіків / дітей / беременних- БАДи для імунітету, очей, нігтів, шкіри, росту волосся

Відчуття слабкості і відсутність бадьорості.

Підвищена ламкість капілярів, по яких надходить кров в найвіддаленіші куточки нашого організму. Що в наслідок призводить до ламкості волосся, кровоточивості ясен, проблемами зі шкірою.

Знижується здатність організму протистояти інфекційним захворюванням.

Які продукти необхідно вживати, щоб уберегти себе від нестачі вітаміну C ?

Практично всі фрукти і овочі, особливо можна виділити:

- цитрусові фрукти

- капуста брокколі

- червоний і зелений перець

Відео: Чого вам не вистачає? Для чого потрібен вітамін Е

- полуниця

Які наслідки для жінки тягне недолік в раціоні вітаміну E ?

Можливо припинення і порушення розвитку плоду під час вагітності.

Підвищується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи.

Підвищується ризик виникнення онкологічних захворювань.

Які продукти необхідно вживати, щоб уберегти себе від нестачі вітаміну E ?

Всі продукти, де містяться корисні жири, перш за все:

- рослинні масла

- горіхи

- насіння

- пророщені злаки

Тепер ми бачимо, наскільки важливі ці вітаміни для здоров`я і краси жінки! Ваш щоденний раціон повинен містити необхідну норму цих вітамінів, необхідну нашому організму.

Норма споживання вітаміну С для жінок становить 90 мг щодня.

Норма споживання вітаміну Е для жінок становить 15 мг щодня.