Дієта брокколі

дієта Брокколі допоможе вам скинути вагу на 8 кг. Ця дієта розрахована на 10 днів. Меню включає в себе 5 режимів харчування, тобто 2 дні - перший режим, в найближчі два дні - другий і т.д. до останнього п`ятого режиму. Перші 6 днів дієти є її головною фазою. Наступні чотири є додатковими.

Меню д іет и брокколі містить велику кількість вітаміну. С, який прискорює обмін речовин і сприяє втрати ваги. Крім того, брокколі є одним з найбільш корисних зелених овочів. На думку вчених, вона містить велику кількість вітамінів і мінералів. Включаючи його в свій щоденний раціон ви можете залишатися здоровим на довгі роки. Брокколі також є одним з кращих джерел кальцію, який відіграє важливу роль у втраті ваги.

Дієта брокколі - план харчування

Меню дієти брокколі містить значну різноманітність продуктів. Морква, картопля, риба, червоне м`ясо, птиця, помідори, житній хліб, зелень, сметана, болгарський перець, оливкова олія, цибуля, можна пити чисту воду, мінеральну воду, іноді нежирні молочні напої.

Відео: Дієта для схуднення з брокколі

Основний етап: 
(Перший режим): День 1 і 2 
Сніданок: 200 г вареної брокколі з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю без цукру. 
Обід: 150 г вареної курки і 250 мл. курячого бульйону, 100 г вареної брокколі з сіллю. 
Вечеря: 250 г вареної брокколі з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю без цукру.

(Другий режим): День 3 і 4 
Сніданок: тушкована брокколі на оливковій олії з додаванням перцю і часнику. У глибоку сковороду налити оливкову олію, покладіть 200 г брокколі, 1 подрібнений зубчик часнику і 1 дрібно нарізаний болгарський перець і трохи солі. Гасити 20 хвилин із закритою кришкою на маленькому вогні. 
Обід: тушкована брокколі на оливковій олії з помідорами і цибулею. У глибоку сковороду налити оливкову олію, покласти 150 г брокколі, половину подрібненої середньої цибулини, 2 нарізані помідори і трохи солі. Гасити 20 -25 хвилин із закритою кришкою на маленькому вогні.
Вечеря: той же, меню на сніданок.

(Третій режим): День 5 і 6 
Сніданок: салат з брокколі, з маложирна сметаною і відвареної яловичиною. Відваріть 100 г яловичини, змішати з 100 г дрібно нарізаної капусти брокколі, і додайте 2 столові ложки сметани з низьким відсотком жиру, трохи солі. Один стакан кефіру з низьким вмістом жиру. 
Обід: 200 г брокколі злегка обшпарити в злегка підсоленій воді. Покласти брокколі в каструлю з киплячою водою. Кип`ятити його не більше 5 хвилин. 
Вечеря: 150 г відвареної яловичини з сіллю, 1 склянку чистої води.

додатковий етап 
(Четвертий режим): день 7 і 8 Сніданок :. 100 г вареної брокколі, 2 яйця курки, 1 чашка чорного чаю без цукру 
Обід: Брокколі суп. У приготовлений курячий бульйон (300 мл), додати 100 г брокколі, 2 пучка петрушки, трохи солі. Варити на невеликому вогні 20 хвилин. 
Вечеря: 2 скибочки житнього хліба, 1 помідор, 100 г приготовленої брокколі, 1 склянка томатного соку.

Відео: Брокколі з часником. ДУЖЕ ШВИДКИЙ І ПРОСТИЙ РЕЦЕПТ!

(П`ятий режим): День 9 і 10 
Сніданок :. 100 г вареної брокколі, сіль, 2 варені моркви 
Обід :. 100 г вареної брокколі, сіль, 100 г відвареної риби (можна використовувати будь-яку рибу) 
Обід: 200 г вареної брокколі з солі, 1 картопля в мундирі.

дієта брокколі містить всі інгредієнти, які допоможуть вам скинути вагу і підтримувати здорову імунну систему.