Правильне співвідношення зросту і ваги у жінок, чоловіків та дітей

Безліч людей в сучасному світі намагаються підтримувати «ідеальну» фігуру, забезпечити правильне співвідношення зросту і ваги. Однак справа в тому, що поняття ідеальна фігура розуміється кожною людиною по-своєму. Худі через комплекси намагаються набрати кілограми, а ті, хто вважає свої вага занадто великим, намагаються від нього позбутися. Через виснажливих дієт люди набувають безліч хвороб, а вага скидається неефективно і після повернення до звичного життя кілограми з`являються знову.

Головна помилка цих людей полягає в тому, що вони не прагнуть досягти ідеальної ваги, встановлюючи завдання з позиції «я хочу».

Так що перш ніж займатися коригуванням тіла, рекомендується визначити нормальну вагу, в цьому допоможе правильне співвідношення зросту і ваги у дорослих і дітей.

Для кожної людини оптимальну вагу індивідуальний, тому не варто гнатися за досягненням популярного стандарту 90-60-90, який встиг змучити багатьох, змушуючи дотримуватися невідповідного раціону і способу життя. Відкидаючи генетику, подібне прагнення до «ідеалу» тільки погіршує здоров`я. Адже, наприклад, той, хто кожен день важко працює, не зможе підтримувати фігуру телеведучого, а людина, у якого батьки низького зросту не зможе домогтися модельного статури.

Типи складання тіла

Тип складання тіла впливає на ідеальну вагу. Головні складання тіла чоловіка і жінок можна поділити на три групи.

1. Астеник відрізняється звуженими плечима, довгими кінцівками і швидким обміном речовин. Ці люди з тонкими кістками, їх називають сухими і жилавими, у них повністю відсутні жирові відкладення. Кістки у них легше і вже, тому вага їх невеликий.
2. Гиперстеник забезпечує надзвичайне плечима, короткими кінцівками, кремезної і короткою шиєю. Обмін речовин при цьому уповільнений, вони щільні і кремезні. Кістки підвищеної важкості і це визначає більшу вагу, ніж у інших типів.
3. нормостеники мають найбільш ідеальним складанням тіла, і обмін речовин у них проходить із середньою швидкістю.

Часто тип статури легко виявити візуально. Однак в деяких випадках можна застосувати і простий спосіб. Використовуючи тільки великий і середній палець руки, потрібно обхопити зап`ястя. Коли зробити це дуже просто - статура астенічні, якщо складно - нормостеніческой, а якщо неможливо - гіперстенічна.

Співвідношення зросту і ваги у чоловіків

У чоловіків ідеальна вага завжди буде залежати від росту, маси кісток, а також обсягу грудної клітини. Для більшої частини випадків правильне співвідношення зросту і ваги виступає величиною незмінною, і якщо цей показник збільшується, значить, почалося накопичення зайвої ваги. Якщо показник зменшується, це ознака внутрішніх процесів запалення.

Показник індексу маси тіла свідчить про нестачу ваги або ожиріння. Чоловіки, віком від 25 до 65 років можуть скористатися індексом котел, однак він буде хибним для підлітків, людей похилого віку та спортсменів. Показник зростання-ваги - найпопулярніший метод для підрахунку. Для його визначення потрібно масу тіла (кг) розділити на зріст (м2). І тут ідеальне співвідношення зросту і ваги у чоловіків - 19-25.

Використовуючи індекс котел можна визначити кількість жиру в організмі. Однак для візуально естетичної картини підійде інша формула. Об`єм талії (рівень пупка) розділяється на обсяг сідниць. Показник 0,85 вважається нормою для чоловіків.

Правильне співвідношення зросту і ваги у жінок

Статура у жінок також можна розділити на типи. Від типу статури, віку і зростання буде залежати і маса тіла. Для того, щоб розрахувати вас можна скористатися індексом котел.

Так жінкам з тонкокостним типом досить 325 г на 1 см росту, нормостенік - 350 г, а ідеальна вага для жінок-гиперстеников - 375 г на 1 см росту. Цей індекс потрібно помножити на зростання, - це і буде ідеальне співвідношення зросту і ваги у жінок.

Також варто сказати, що для прекрасної половини, зростом нижче 160 см, ідеальна вага буде на 10-15% нижче нормального. Бездоганний вага жінок низького зросту до 20 років нижче нормального на 3-5 кг. При цьому нормальним є вага, розрахований за індексом котел.

Вага жінки також буде залежати від віку. Для визначення нормальної ваги, можна скористатися спеціальною формулою:

М = 50 + 0,75 (R - 150) + (V - 20): 4

Тут: М- маса тіла-R - ріст-V - вік в роках.

Зростання і вага у дітей

Організм юнаків продовжує зростати до 19-22 років, дівчаток до 17-19 років. Сильні скачки зростання спостерігаються в різних періодах зростання. Відомо, що зростання дівчаток починається і закінчується раніше. На динаміку зростання впливають різні чинники, серед них важливу роль відіграє спадковість. Також варто брати до уваги статура, спосіб життя, харчування.

Співвідношення зросту і ваги у дітей відрізняється від ідеальних показників ніж у дорослих. Тут також береться до уваги співвідношення пропорцій тіла. Однак стрибків зростання передує сильний набір ваги, і іноді при дотриманні норми зростання, спостерігається дуже велика вага. Небезпеки тут немає ніякої, через певний відрізок часу ситуація нормалізується. Бувають випадки, коли вага відстає, і підлітки надмірно худорляві. Однак при відсутності патологій в організмі, турбується не варто, вага незабаром стане нормальним.

Варто відзначити, що вага залежить від маси кісток. При наявності «важкої кістки», вага дитини буде перевищувати норму, разом з тим візуальні підтвердження зайвого ваги не будуть помітні.

Вимірювати зріст потрібно вранці. У цей час тіло найбільше «витягнуто».

Всесвітньою організацією охорони здоров`я було створено таблиця, в якій наведено дані норми ваги і зростання для підлітків. Тут крім середнього показника можна побачити і інші поля, в яких наведені свої дані. З цього випливає, що крім «патології» і «норми» є багато інших варіантів.

Коли під час порівнювання зросту і ваги підлітка знаходиться в графі «нижче середнього» або «вище середнього», то коливання допустимі і норма не порушується. «Високі» і «низькі» показники свідчать про випередження або відставання, але вони через певний відрізок часу можуть змінюватися. При недостатньому або дуже високому зростанні - вазі, слід звернутися до лікаря.

Доктор Комаровський в питанні про те який повинен бути зріст і вагу дитини:

Таблиця правильного співвідношення зросту і ваги

Таблиця зросту і ваги у жінок і чоловіків в залежності від додавання

Таблиця співвідношення зросту і ваги в залежності від віку