Періодичне голодування - унікальний спосіб схуднення

У сучасному фітнес-співтоваристві стався справжній бум, коли пару років тому з`явився план харчування, заснований на періодичному голодуванні. У той час, вважалося, що для того щоб схуднути, потрібно харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями строго по годинах. Якого ж було здивування атлетів, коли виявилося, що всі основні правила, яких вони так свято дотримувалися, виявилися брехнею!

Відео: Як схуднути Ендоморф (ТолстоЖопіку). Як стати рельєфним. Способи питани для схуднення

Періодичне голодування мало на увазі під собою два-три великих прийому їжі! Але варто згадати, що цей спосіб схуднення протипоказаний людям із захворюванням шлунково-кишкового тракту, гастрит і виразку, тому перед тим як зважитися на голодування необхідна консультація гастроентеролога.

Так, періодичне голодування стало справжнім відкриттям для багатьох людей. Протягом довгих років ми були змушені носити з собою контейнери з їжею всюди, а тепер з`являється план харчування, при якому про все можна забути!

Відео: Періодичне голодування і бодібілдинг. Голодування сухе, лікувальний - відгуки Юрія

Цей спосіб схуднення побудований таким чином, що є два вікна - вікно прийому їжі і вікно голоду. Як зрозуміло з назви, в вікно голоду ви не приймаєте ніяких калорій - ні твердих, ні рідких. Однак, ви можете дозволити собі зелений чай в необмежених кількостях.

У вікно прийому їжі ви вміщується все ваші калорії. Не настільки важливо, як часто ви будете їсти, набагато важливіше - скільки. Саме це довело періодичне голодування. Поборів всіх скептиків неймовірними результатами, П.Г. дозволило позбутися від усіх стереотипів, що панували в світі заліза.

Досить поширеною схемою живлення є 16-8, що означає наступне: 16 годин в день ви не їсте і в інші 8 годин вміщаєте весь ваш раціон. Наприклад, останній прийом їжі для вас - 10 години вечора, тоді перший прийом їжі буде рівно о 2 годині наступного дня.

Як стверджують автори, основна ефективність даної дієти полягає в тому, що під час голодного вікна рівень інсуліну сильно падає, а на його місце приходить антагоніст - гормон росту. Як відомо, гормон росту є основним жіросжагающім гормоном в нашому тілі, крім того, що відповідає і за антикатаболические процеси (збереження м`язової маси в умовах дефіциту калорій).

Чи варто згадувати, що ефективність цієї дієти доведена безліччю клієнтів, а серед її відомих фанатів засвітився навіть Х`ю Джекман ( "Россомаха" з кінофільму Люди Ікс). У будь-якому випадку, ви можете випробувати її самі і зробити висновки про результати.