Правила схуднення

Не секрет, що майже кожна жінка хоче трохи схуднути, та що вже говорити, багато чоловіків теж страждають від зайвої ваги і не знають як його позбутися. Хтось сидить на дієтах, хтось віддає перевагу пасивно худнути, вдаючись до допомоги масажистів і хірургів, а хтось вірить в чудеса кодування від зайвої ваги, але на жаль, багато методи не тільки не допомагають, але і шкодять здоров`ю. І навіть якщо ви трохи скинули, то повертаючись до колишнього режиму, набираєте не тільки колишню вагу, але і додаєте ще кілька кіло.

Так що ж робити? Невже потрібно змиритися з цим недоліком і спробувати полюбити себе із зайвою вагою?

Однак не все так погано і не варто ставити на красивою і струнку фігуру хрест. Адже якщо комусь вдалося схуднути, значить це цілком реально, потрібно просто робити те ж саме і результати будуть ті ж.

Але варто пам`ятати, якщо комусь допомогла тижнева дієта на гречці, то інший не тільки не схудне, а й одужає від такого харчування. Тут важливо знати свій організм, слухати його і дивитися на реакцію. Адже все дуже індивідуально. Так, якщо дається рекомендація пити води 2 літри на добу, але ви просто не можете влити в себе більше одного, то не варто гвалтувати свій організм і строго діяти за схемою, потрібно підкоригувати її під себе.

Засоби для схуднення

Зараз по телевізору рекламують безліч лікарських засобів, які за описами повинні допомогти вам позбавитися від зайвих кілограмів. На жаль, не всі вони виконують обіцянку, дану виробником на упаковці - позбавити нас від зайвих кілограмів.

Звичайно, є і такі, які в дійсності створять диво з нашим тілом. За відгуками користувачів мережі можна відзначити, що лікарські засоби «Рідкісні» і «Ксенікал» дійсно допомагають людям скинути зайве. Вони надають дію на центр насичення в гіпоталамусі.

Варто сказати, що існує безліч підроблених ліків, які, якщо і допомагають нам худнути, то методом людського самонавіювання. Перед покупкою таблеток слід обов`язково проконсультуватися з фахівцем.

Головні правила схуднення

Є основні правила схуднення, дотримуючись яких кожна людина цілком може скинути зайві кілограми і не набрати їх знову.

• усвідомлене харчування

Необхідно їсти, коли ви відчуваєте легке відчуття голоду і не наїдатися досхочу, а харчуватися до почуття легкого насичення.

Забороняється їсти на бігу, похапцем. В цьому випадку організм з великою затримкою розуміє, що шлунок повний, що він наситився, отримав потрібні йому речовини для продовження активної життєдіяльності і результатом такого прийому їжі на бігу буде переїдання.

• Введіть новий ритуал

Деяким особам, найчастіше творчим, перетворення звичайного поїдання їжі в оригінальний гарний ритуал з сервіровкою столу, свічками і вишуканими столовими приборами не дає право на об`їдання. Такі люди смакують кожен шматочок, їдять не поспішаючи і насолоджуються більше обстановкою.

Таким чином це правило схуднення може допомогти змістити акцент задоволення з смакового на візуальний.

• Дробове 5-6 разове харчування

Багатьом худнуть допомагає скинути зайві кілограми введення дробового харчування. Навіть якщо ви працюєте, не варто впадати у відчай, беріть з собою на роботу контейнери з їжею, це давно вже не соромно, так роблять багато хто береже своє здоров`я і фігуру.

Потрібно з`їдати невелику порцію в міру настання голоду. Тоді ми уникнемо переїдання і будемо завжди ситими.

• Розмір тарілки має значення

Ще один спосіб уникнути переїдання і, власне, походить - це зменшити розмір тарілки. Користуючись великими тарілками, ми машинально накладаємо собі по самі вінця, і тут знову ж неминуче переїдання.

• Такий важливий сніданок

Також при схудненні не рекомендується пропускати сніданок. Ранковий прийом їжі допоможе вам зарядитися енергією на весь день. Деякі індивідууми вранці вживають в їжу м`ясо, так як його енергетична цінність вище, і їсти вам потім не захочеться більше часу протягом дня (хоча м`ясо бажано вживати під час обіду, а не сніданку. Ідеальні сніданок - вівсянка).

Якщо ви пропустите сніданок, то за весь день ви з`їсте більше, ніж могли б не пропустивши його.

• Їсти після шести не забороняє

Часто ми чуємо: «Я не їм після шостої вечора, тому що боюся набрати зайві кілограми». Це ще один дурний забобон, що їси після шести - товстієш. Якщо ви з`їсте що-небудь легке і низькокалорійне, то цифри на ваших вагах не зростуть.

• Шкідлива і калорійне до 14.00

Ще одне правило схуднення - це відмовитися від фаст фуду ну або є все це в строго певній кількості і до 14.00, тому що за весь день ви встигнете переробити всі зайві калорії.

• Корисні продукти

Так само включіть в свій раціон продукти, що сприяють схудненню, наприклад, зелень, цитрусові, червоний перець і різного роду прянощі. Це так само посприяє тому, що ваша маса почне зменшуватися.

• А як же без спорту?

Було б добре, якщо спорт перетворився б в ваше хобі. Будь то футбол, легка або важка атлетика, фітнес, йога, плавання, танці - все це не тільки допоможе вам скинути настільки обридлі кілограми, але і значно підняти витривалість, імунітет і настрій.

При активному занятті спортом ви завжди зможете їсти свої улюблені страви, адже обмін речовин буде завжди на рівні норми. Так само спорт - це ще й заняття, яке відніме у вас багато часу, яке могли б витратити на спустошення холодильника.

Відео-поради: правила схуднення

Всі ці нескладні правила схуднення допоможуть вам знайти стрункість і красу!