Найкорисніші продукти для здоров`я
Здоров`я і краса людини вимагають постійної уваги і турботи, інакше все це можна дуже швидко втратити. Тому щоб бути завжди у формі і не витрачати час на лікарів, варто знати які найкорисніші продукти для здоров`я слід регулярно вживати в їжу.
Найкорисніші продукти для здоров`я топ-10
- жирна риба
Всім відомо, що риба містить омега-3 кислоти, так важливі для нашого організму. Адже вони стимулюють мозкову діяльність, зміцнюють стінки судин, покращують обмінні процеси.
А для жінок це взагалі незамінний продукт, тому що підсилює вироблення жіночого гормону естрогену, завдяки якому вона продовжує залишатися красивою і молодий.
Відео: Топ-10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я
Також омега-3 кислоти благотворно впливають на розвиток плода дитини.
Кожній людині, який піклується про своє здоров`я та красу варто вживати мінімум двічі в тиждень сьомгу, горбушу або лосось.
Помічено, що регулярно вживають жирну рибу не страждають від випадіння волосся, сухості шкіри і ламкості нігтів.
- Вівсянка на сніданок
Кращий сніданок для здоров`я і енергії на весь день - це вівсянка. Вона містить кремній і магній, які посилюють ріст волосся, а також помітно покращують стан шкіри і нігтів.
Лікарі дуже рекомендують овес бо він нормалізує рівень холестерину, а також обмін речовин.
- бобові культури
Бобові культури допомагають впоратися зі стресом і заповнюють дефіцит заліза в організмі людини.
Вони неодмінно повинні бути в раціоні кожної жінок, тому що натуральна соя допомагає боротися з наслідками клімаксу і помітно зменшує стрес і напруження. Квасоля допомагає знизити рівень цукру в крові. Активно перешкоджає розвиток недокрів`я, поповнюючи запаси заліза - сочевиця. І доведено, що всі бобові сприяють нормалізації ваги, тому вживайте 3 рази в тиждень ці найкорисніші продукти харчування і результат не змусить себе довго чекати.
- дієтична броколі
Лікарі дуже рекомендують всім жінкам вживати хоча б 2 рази в тиждень броколі, адже вона містить такі елементи, які запобігають раку молочної залози. Дієтологи тільки за цей найкорисніший продукт харчування, тому що він дуже низькокалорійний, а також багатий клітковиною, вітамінами С і А, залізом, калієм і кислотою фолієвою. І все це зберігається навіть після термічної обробки.
- Південноамериканський авокадо
Відео: 10 Самих корисних продуктів харчування для здоров`я
Цей продукт при регулярному вживанні покращує роботу статевої системи. Для цього потрібно з`їдати по 200 грам авокадо в день.
Хоча авокадо і дуже калорійний, але він містить корисні мононенасичені жири, які допомагають шкірі залишатися молодою і підтягнутою, а волосся шовковистим і сильними.
- рослинні масла
Оливкова олія не дарма називають королем серед всіх інших. Завдяки вмісту поліненасичених жирних кислот поліпшується обмін речовин, йдуть зайві кілограми, а антиоксиданти уповільнюють старіння. Що міститься в маслі вітамін Е стимулює вироблення гормонів, це відмінна профілактика мастопатії.
Лікарі також рекомендують вживати кукурудзяна, кунжутне, льняне, кедрова і рижієву масла. Всі вони містять активні речовини, які живлять волосся і шкіру. До речі їх можна употредлять не тільки всередину, але і назовні, роблячи маски для обличчя та волосся.
Відео: Корисні Продукти для Чоловіків
- живильні горіхи
Горіхи - це харчування для розуму. Якщо Ви хочете бути продуктивним, зосередженим і залишатися при цьому спокійним і витриманим, то обов`язково щодня вживайте цей найкорисніший продукт для здоров`я.
Волоські горіхи знижують кислотність шлунка, допомагають роботі печінки і знижують цукор в крові. Вони просто необхідні для жіночого організму, тому що зосередили все необхідне в собі для здоров`я і продовження роду. Гінекологи радять їх в якості профілактики раку грудей і безпліддя.
Не менш корисні і кедрові, земляні горіхи, а також мигдаль, фундук, кешью та інші. Щодня потрібно вживати по 20-50 грам цього корисного продукту, але не переїдати, тому що він дуже калорійний.
Відео: Найкорисніші продукти
- гіркий шоколад
Багато хто здивується, що дієтологи настійно рекомендують вживати трохи шоколаду, але це так, але необхідно їсти тільки справжній гіркий шоколад. Він містить магній, який покращує пам`ять і підвищує стресостійкість людини. Шоколад дарує не тільки радість кожній жінці, але і приносить чималу користь, адже допомагає полегшити передменструальний синдром. А триптофан дає приємне відчуття метеликів в животі.
- Молочні продукти
Багато лікарів настійно радять 3-5 разів на тиждень включати молочні продукти, а особливо натуральні біо-йогурти. Вони підсилюють імунітет, сприяють поліпшенню діяльності шлунково-кишкового тракту, допомагають впоратися з запорами і газоутворенням.
- кисла журавлина
Журавлина дуже корисна ягода, тому що містить масу антиоксидантів, завдяки яким підтримується молодість клітин всього організму. Ця ягода перешкоджає розвитку запалень та інфекцій в сечовому міхурі. А журавлинні соки є відмінним натуральним сечогінним засобом. Вона відмінно справляється з гіпертонією, низьким тонусом і млявістю.
Всі ці корисні продукти варто вживати не менше 2 разів на тиждень і Ви забудете про те що таке поліклініка і хандра.
Знаючи які найкорисніші продукти для здоров`я потрібно регулярно їсти, Ви допоможете собі і своїм близьким прожити довге здорове життя.