Харчування для краси і здоров`я жінки

Відео: Корисні звички для підтримки краси і молодості [Справжня Жінка]

При бажанні мати бездоганний зовнішній вигляд, жінки регулярно відвідують салони краси для проведення всіляких сучасних процедур. Однак, для краси, так як і для здоров`я, великий вплив на організм надають продукти харчування. Правильно підібравши раціон, можна не тільки придбати сяючу і гладку шкіру, густі і блискуче волосся, міцні нігті, але і поліпшити власне самопочуття.

Харчування для краси і здоров`я жінки обов`язково повинно складатися з таких продуктів, як молоко, кефір, м`ясо курки і кролика, риба, свіжі овочі, манго, вишня, ожина, гарбуз, морська капуста і горіхи. Молоко - один з найважливіших продуктів, які повинні бути в меню жінки. Воно сприяє зміцненню волосся і нігтів, а також ідеального стану шкіри, що забезпечується вмістом в молоці повноцінного білка. Фахівці рекомендують жінкам вживати тільки нежирне молоко, щоб уникнути підвищення рівня холестерину в крові, а також набору зайвої ваги.

Кефір є джерелом тих же речовин, що і молоко, при цьому в ньому ще містяться корисні бактерії, що покращують процес травлення і прискорюють метаболізм. При виборі риби варто віддавати перевагу тріскових і лососевих, так як вони містять в собі Омега-3, -6, які надають на організм антиоксидантну дію. При регулярному вживанні риби цих родин піднімається настрій і поліпшується координація рухів.

Відео: 10 принципів харчування Жінки після 40 років

Всі свіжі овочі приносять велику користь жіночому організму, оскільки виступають багатими джерелами бета-каротину, що забезпечує регенерацію клітин шкіри і покращує зір. Найбільше цієї речовини в моркві, цвітній капусті, брокколі і буряку. При вживанні цих овочів жінка буде довго залишатися молодою і красивою, так як бета-каротин ще й уповільнює процес старіння. По можливості всі овочі бажано їсти сирими, саме в такому вигляді в них зберігається максимальна кількість корисних речовин.

Оливкова олія також має бути в раціоні жінки. За слова фахівців, цей продукт захищає жінку від розвитку раку молочної залози. В оливковій олії міститься олеїнова кислота, що блокує дію онкогена HER-2 / neu.

Правильно підібраний раціон дозволить жінці скоротити частоту відвідувань салонів краси і відмовитися від застосування багатьох медичних препаратів. Дізнатися більше про харчування для краси і здоров`я можна на https://moow.life/find/near/krasota_zdorovie.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!