Дихальна гімнастика при панкреатиті

Фізичні вправи при панкреатиті, які здійснюються під час дихальної гімнастики, допомагають поліпшити кровопостачання залози. При цьому довільно робиться внутрішній масаж. Про все це далі в статті більш докладно.

Про дієту при захворюваннях підшлункової залози ми якраз писали в попередньому номері. Сьогодні розповімо про різні дихальних гимнастиках, використовуваних для лікування панкреатиту.

Відео: Дихальна гімнастика при панкреатиті. Еффектівно.Breathing exercises pancreatitis. Effectively

Діти знають, як грати в цю гру

Почнемо так званий парад гімнастики для масажу внутрішніх органів з дуже простого вправи, в яке люблять грати діти. Вони цю гру називають «Кащей». Коли і без того худий дитина втягує живіт якомога глибше, провалюючи його під ребра, він дійсно стає схожим на цього казкового персонажа. Але мова зараз не про казку, а про цілком очевидні речі. Така гімнастика відмінно масажує все внутрішні органи, підсилює їх кровопостачання, усуває застої жовчі.

Отже, як тільки прокинетеся вранці - сходіть в туалет (за звичку до спорожнення кишечника вранці), потім натще, до сніданку виконуємо втягування живота. Повторювати вправу можна до 10-20 разів. Протягом дня також можна повторювати цю процедуру. Головне, щоб це робити на порожній шлунок. Після їжі - ні в якому разі не можна робити!

Саму процедуру можна виконувати як стоячи перед дзеркалом - контролюючи рівень втягування, так і в положенні стоячи на колінах і руках, причому вигинаючи і прогинаючи спину відповідно циклу втягуванні / випинання живота.

Фізичні вправи при панкреатиті

Дихальна гімнастика - це оздоровчий метод, ефективний при найрізноманітніших захворюваннях. Її можна застосовувати і для попередження панкреатиту. Будь-які фізичні вправи при панкреатиті потрібно поєднувати з дихальною гімнастикою.

Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової

Різко видихнути повітря, одночасно сильно втягнувши живіт. Затримати дихання і дорахувати до 4, потім розслабити м`язи живота. Потім виконати вдих, якомога дужче надути живіт.

Опануйте прийоми м`якого масажу цього органу за допомогою особливих рухів м`язів живота і діафрагми. Вони поліпшать кровообіг в цій області і відтік травних соків. Це відмінна профілактика самого панкреатиту і його загострень. Виконуйте вправи 2-3 рази на день, лежачи, сидячи або стоячи. Начините з 3-4 повторів і поступово доведіть до 9 разів. Під час гімнастики ви не повинні відчувати втому і дискомфорт.

1. Вдихніть, видихніть і затримайте дихання, плавно, але досить сильно втягуючи живіт, порахуйте до 3, а потім розслабте м`язи черевного преса.

2. Вдихніть, видихніть і затримайте дихання. Під час дихальної паузи якомога сильніше надійти живіт, порахуйте до 3 і розслабтеся.

3. На середині вдиху затримайте дихання на 1-2 секунди (при цьому діафрагма напружується і ущільнюється) і продовжуйте вдихати далі, немов направляючи повітря «в живіт» і злегка випинаючи черевну стінку. В кінці вдиху зупиніться, порахуйте до 3, надуваючи живіт, потім швидко розслабте м`язи і продовжуйте рахунок до 6, повільно втягуючи черевну стінку. Видихніть і розслабте м`язи живота.

4. Сильно втягніть живіт на видиху. Затримавши дихання на кілька секунд, розслабте м`язи черевного преса. Активно надійти живіт на вдиху і знову втягніть його на видиху.