Залежність від їжі. Як позбутися і знайти свободу

Перемогти психологічну залежність від їжі - це основний принцип успішного схуднення. Щоб справитися з цією чортівнею, необхідно дотримуватися порад:

Відео: Залежність від їжі і як з нею боротися?

Як позбутися від залежності від їжі

• Чітко сформулювати мету, ролі якої вже точно варто попрацювати над незворотнім перетворенням в стрункого людини.

Для мене питання стоїть «вагомо, грубо, зримо»: або жерти, або жити (причому, повноцінно). Таким чином, мова йде про здоров`я, отримання задоволення від життя, позбавлення від комплексів, а не про те, щоб когось здивувати або заслужити похвалу. Я роблю це для себе.

Взагалі, навколишні набагато менше думають про нас, ніж ми вважаємо. Кожна людина занурений насамперед в думки про себе.

Але мушу зізнатися, що, коли я скинула перші кілограмів десять, мені було ду-уже приємно приймати компліменти і загадково темнити у відповідь на питання: «Як тобі це вдалося?!?».

А ось реакція люблячої людини: «Мені подобається, що ти стаєш такий, але скажи чесно, ти худнеш не тому, що в тебе щось серйозне?» Ні, я худла тому, що твердо знала: щоб уникнути не тільки самого похмурого недуги , а й інших хвороб, отруйних існування, мені необхідно позбутися від зайвого жиру;

• Застосовувати нейролінгвістичне самопрограмування.

І нічого складного в цьому немає. Так називається один з найбільш, на мій погляд, надійних і ефективних методів самопереконання, відбиває тягу до обжерливості. Метод заснований на вченні І. П. Павлова про другу сигнальну систему: слово здатне викликати в людині рефлекторний відповідь.

Класичний приклад - при прочитанні, написанні, прослуховуванні слова «лимон» і поданні собі його кислого смаку, соковитою консистенцією, оригінального, саме лимонного, ні з чим не можна порівняти кольору, характерного запаху, пухирчатою прохолодною шкірки у нас починається ні уявне, а саме що ні на є реальне слинотеча.

У роботу включаються всі канали сприйняття інформації: візуальний, слуховий, смаковий, дотиковий, моторно-чутливий - і результат очевидний, вірніше, в роті. Можете спробувати. Або Ви вже мимоволі виконали цей експеримент, поки читали?

Так ось, метод нейролінгвістичного самопрограмування полягає в уявному поданні «заборонених» слів ( «жирне, солодке, шоколад, торт, ковбаса» і т. П.) Написаними найнеприємнішим для Вас шрифтом, та на додачу ще й погано пахнуть, огидно вимовними і противними на дотик буквами. Можна уявляти собі мерзосвітна накреслення цих слів, а можна - і перетворення самих продуктів в якусь погань. Дуже добре діє.

Хочете посміятися? Представляючи собі, як чарівний тортик перетворюється в шматок ненависного брудно-жовтого сала на моєму животі, я пару раз довела себе аж до бридливого пересмикування плечима.

Пам`ятаю, сама здивувалася: треба ж, немов дівиця в ніжному віці! А незабаром настав день народження однієї моєї колеги. На мене була покладена почесна місія купити торт для урочистого чаювання. Я увійшла в магазин і ... Ви здогадуєтеся? Плечі затремтіли, губи скривилися, покупка торта накрилася. Я розуміла, що торт потрібно було купити не для себе, а для тих, хто його любить і може собі дозволити його їсти. Але не змогла. А ось цукерки у мене тоді ще не були «зачаровані». Я купила в тому ж магазині велику коробку відмінних цукерок. Несла їх на роботу і все уявляла собі, уявляла, як ці цукерки перевтілюються в ... У підсумку цукерки всім дуже навіть сподобалися. Я їх, правда, не спробувала. Тепер, звичайно, у мене ніяких нервових судом не буває, але і бажання проковтнути все складські запаси готової продукції кондитерської фабрики теж не виникає.

Дуже важливе правило: якщо щось «зачаровують», то треба цю втрату відшкодувати чимось іншим!

Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від ЇЖА ЗАЛЕЖНО

Фахівці з нейролінгвістичного програмування вважають цей закон непорушним. Торт перетворився в неїстівну капость, зате капуста як слово і як образ перетворюється на чудове, найбажаніше.

І ось я подумки пишу слово «капуста», пишу так, як зробила б це для самої захоплюючої реклами, адресованої особисто мені. І добрий голос вимовляє: «Капуста ...» І сонечко підсвічує ніжно-салатові літери ... І мені так славно і тепло на душі від цього сонечка. Хрускіт! Запах здоров`я і молодості! Свіжий, живий смак капусти! «Смак сонячної їжі!» Цей смак і цей запах насичують мене здоров`ям, силою ... А як красива капуста на грядці, - смарагдова троянда, прохолодна, туга, жива. Прелесть какая, і чому це я раніше капусту на дух не переносила?

Відео: Анорексія, булімія, переїдання | Моя історія | Як подолати залежність від їжі | Eating Disorder

Ви смієтесь? А коли хворієте, коли розглядаєте себе в дзеркало, Ви теж смієтеся? Коли я вперше прочитала про нейролінгвістичному самопрограмуванням, я подумала, що це або для людей з однієї мозкової звивиною, або для істеричок з хворою уявою.

Але на мене подіяло! Тішуся себе надією, що я все ж не належу до жодної з двох зазначених категорій. Фахівці стверджують, що нейролінгвістичне програмування діє практично на всіх нормальних людей, у яких є глибоко усвідомлене бажання схуднути.

Працюйте, «Чаклуйте» над словами і образами, робіть це стільки разів, скільки знадобиться для отримання стійко негативного або стійко позитивного ставлення до тих чи інших продуктів. Все у нас вийде.

• Залежність від їжі при стресі

Коли «жор» виникає в стані образи, гніву, тривоги, міркувати так: «Якщо я наб`ю шлунок, від цього буде гірше тільки мені, а не моїм кривдникові». Наїдатися комусь на зло означає насправді карати самого себе за чужі гріхи. Задоволення від їжі виявляється при цьому вельми сумнівним. Я не беруся міркувати, чи варто взагалі мучитися образами, це справа психологів і священнослужителів, але одне знаю точно: образа - не привід для обжерливості.

І невдача - не привід для обжерливості. Для виправлення своєї невдачі треба не живіт наповнювати, а аналізувати ситуацію і робити розумні дії. Погана логіка така: «Наїмся, все одно погано -gt; Буду є, може, полегшає -gt; Ем -gt; Господи, що ж я роблю? А, все одно погано, продовжу -gt; Що я наробила? Навіщо я об`їлася? Тепер мені ще гірше. »Мучить почуття провини. Вийшло самопокарання, покарання самого себе зайвими кілограмами і хворобами. А проблема, що породила невдачу, так і залишилася невирішеною. Так що не лопати треба було, а міркувати і справу робити.

Залежність від їжі - це справа цілком вирішуване, хтось переводить її в ранг таких же серйозних захворювань як алкоголізм, але я перевірила всі наведені способи на практиці і це працює! Дійте і все у вас вийде.

Автор статті «Залежність від їжі»