Фігура по типу «груша»: як одягатися, як схуднути в стегнах

Гардероб для грушоподібної фігури

Для створення ідеального образу одяг для фігури-груші повинна переносити акцент з повних стегон на більш тендітну верхню частину. Цього можна домогтися, вибираючи одяг з плавними вигинами і виключивши ту, що має прямі лінії крою.

Родзинкою будь-якого жіночого гардеробу є плаття. Для цього типу фігури ідеально підійдуть ті, що з трохи завищеною лінією талії. Такий фасон сукні вигідно підкреслить витонченість верхній частині тіла і приховає більш масивну нижню.

Відмінно виглядатимуть сукні у вигляді трапеції, а також полуприлегающие моделі, вони візуально зітруть контраст і гармонізують силует.

Особливо прискіпливо потрібно вибирати спідницю. Вона повинна приховувати важку нижню частину і підкреслювати тонку талію. Не так багато моделей спідниць, які насправді здатні прикрасити фігуру груша:

• Однією з них є спідниця у вигляді трапеції.
• Непогано приховають недоліки фігури і спідниці фасону «тюльпан» з декількома складочками від талії.
• Якщо підбирати спідницю для офісу, то краще віддати перевагу спідницю-олівець.

Але варто враховувати, що тільки спідниця, пошита за якісними лекалами, найкраще від дорогого бренду або виготовлена на замовлення, буде сидіти як влита на фігурі-груші. Така модель здатна зробити широкі стегна практично непомітними.

При виборі жакета слід віддати перевагу ті моделі, які акцентують увагу на талії. Відмінно виглядатимуть піджаки з округлою лінією плечей і вигнутими вилогами. Ідеальною буде довжина виробу трохи нижче талії. Фасон підійде приталений або прямий. Піджак прямого крою краще носити, розстебнувши на всі гудзики, а під низ надіти топ з приталеним силуетом.

Краще, якщо виріз на блузі буде квадратним, трикутним або човником. Це візуально подовжить лінію плечей. Що стосується тканини, то краще, щоб це була клітка, горошок, великі квіти, горизонтально орієнтована смужка, об`ємний малюнок. Підійде все, що візуально додасть об`єм. Рукава на блузі можуть бути у вигляді крилець або ліхтариків.

Саме плечі, а не груди, як вважають багато хто, врівноважують стегна. Тому необхідно виділити плечі, додавши їм обсягу і зорово розширивши.

• При підборі блузок можна проявити фантазію. На фігурі типу А будуть відмінно сидіти укорочені моделі, які по довжині не доходять до середини стегна. Можна носити і більш довгі моделі, зі спущеними або оголеними плечима, а також з підплічниками.
• Кофтинки з коміром у вигляді хомута, жабо, об`ємними бантами, складками, накладними кишенями, рюшами, окантовкою і защипами, тканинними квітами на грудях будуть до речі.
• Якщо у жінки тип фігури груша, то ідеально сядуть і підкреслять округлість формбрюкі зі складками від пояса, що звужуються донизу. Але штани кльош також не можна виключати. Розкльошені штанини зорово гармонізує силует, компенсуючи ширину стегна. В крайньому випадку, може підійти і прямий крій брюк в діловому костюмі.

• Зробити силует ще більш жіночним і витонченим допоможуть полуприлегающие фасони пальто. Трапециевидная форма з чіткою лінією плечей приховає важкий низ. Добре, якщо на пальто будуть вертикальні виточки до талії, а від талії воно буде вільно сходити донизу. Ідеальний варіант - пальто із завищеною талією.
• Тренчі і плащі краще підбирати одно- або двобортні, які розширюються донизу. Зробити акцент на верху, трохи розширити візуально плечі допоможуть погони. Пояс підкреслить тонку талію. Вузьке пальто прямокутної форми купувати не варто.

Це не обов`язково повинні бути височенні шпильки, особливо якщо жінка дуже повна. Ідеальний каблук і з точки зору жіночності і з позиції фізіології - 3-5 см. Не варто носити моделі з тупим носком, з додатковими аксесуарами та ременями на щиколотці. Все це візуально укорочує і потовщує ноги.

Увага! невідповідна одяг

Який одяг підходить фігурі типу А, тепер ясно. А що носити не потрібно? «Груші» протипоказані:

• сукнія з плісировкою по нижньому краю, які привертають увагу до повних стегнах і ногах.
• Недоречні будуть моделі, обтягуючі фігуру, і трикотажний одяг.
• Безглуздо буде виглядати і таке популярне плаття-футляр.
• В цілому будь-яка річ прямого крою жінці з цим типом фігури не підійде.
• При виборі піджака потрібно уникати об`ємних кишень, особливо розташованих в області стегон, і виробів вільного крою.

Вибираючи спідницю, слід уникати таких фасонів:

1. Сонце і полусолнце.
2. Плісировані і на гумці.
3. Вузькі, обтягуючі фасони.
4. Моделі з поясом нижче талії.
5. Моделі з об`ємними деталями.
6. Будь-які спідниці з тканини з геометричним або великим малюнком.

Жінці з грушоподібної фігурою не варто одягати джинси або штани:

1. З накладними деталями і декором в області стегон.
2. З об`ємними задніми і накладними, боковими кишенями.
3. Штани складних фасонів.
4. З низькою талією і на стегнах.
5. Вузькі і обтягуючі.
6. Моделі «галіфе».
7. Чоловічого крою.
8. Зі складками на стегнах.

Пильна увага потрібно приділити вибору тканини, з якої зшитий повсякденний одяг:

• Все що надівається на верхню частину тіла - блузки, піджаки, пальто - має бути виготовлено з важкої тканини, яка буде добре прилягати і як би обтікати силует. Підійдуть вироби з великою в`язкою.
• Але жакети і сукні на фігуру «груша» краще віддати перевагу тонкої в`язки з вовни, штучного шовку, льону, бавовни або віскози.

Підбір купальника

Ідеально, якщо ліф купальника буде мати тонкі, широко розставлені бретельки. Це візуально розширить плечі. Якщо він буде яскравого забарвлення, з прикрасами і стразами, драпіровками і рюшами, то виконає свою основну функцію - відверне увагу на себе. Збільшити груди можна за рахунок ліфа з чашками push-up.

Трусики найкраще вибрати низькі з високими вирізами для візуального подовження ніг. Темний колір і однотонний забарвлення візуально приховають зайвий обсяг в області стегон.

Чи не підійдуть грушоподібної фігурі:

• Облягаючі бікіні з трикутничками.
• Якщо тасьми ліфа зав`язуються ззаду на шиї, то це візуально ще більше звузить плечі.
• Не варто також вибирати купальник, де трусики декоровані бантиками, рюшами та іншими прикрасами.

Відмінний вибір - злитий купальний костюм. Але він повинен бути забезпечений об`ємними деталями у верхній частині, або він може бути розділений на два колірних блоку. Верх купальника повинен бути квітчастий або світлий, а низ - обов`язково темний або в приглушених тонах. Він також може бути виконаний у вигляді спіднички.

Як скинути вагу жінці-«груші»?

Найбільшим помилкою дівчата з фігурою «груша» є те, що якщо вона скине вагу, більше не буде володіти А-силуетом. Скільки б кілограм вона ні втратила, низ все одно буде здаватися важким. На жаль, змінити тип свого статури неможливо, адже це будова скелета. Але можна скорегувати фігуру за допомогою одягу, вправ і дієти.

Загальні поради по харчуванню для жінок з цим типом фігури такі:

• Необхідно мінімізувати кількість солі в раціоні. Що міститься в ній натрій призводить до підвищеного накопичення рідини в тканинах і, відповідно, до збільшення маси тіла. При приготуванні їжі необхідно намагатися не додавати багато солі. У покупних виробах, таких як ковбаса, сосиски, майонез і сир, також
  міститься сіль. Тому при складанні денного раціону потрібно враховувати і її.
• Необхідно збільшити кількість уживаного білка. Білок сприяє заміні жиру м`язами і виводить зайву рідину з організму. В ідеалі вживати білкові продукти, такі як м`ясо, морепродукти, риба, нежирні молочні продукти, з кожним прийомом їжі. Страви потрібно готувати без додавання жирів, використовуючи такий метод як запікання на грилі, в духовці або в пароварці.
• Дуже корисні при цьому типі статури низькокалорійні фрукти. Але найкраще вживати їх в першій половині дня і не більше 250 г через високий вміст цукру.
• Основну причину появи целюліту - цукор - в цьому випадку краще всього взагалі виключити. Якщо необхідно скинути вагу, то від солодощів потрібно відмовитися. їх можна
  замінити сухофруктами, макаронними виробами і крупами, в яких міститься так званий «повільний цукор». Він не провокує целюліт, а значить, не є небезпечним для фігури.
• Дуже важливо дотримуватися водний баланс, випиваючи по 1,5-2 л чистої води в день. Воду п`ють невеликими порціями по склянці перед сніданком, обідом і вечерею, а також в проміжках між прийомами їжі. Вживання води в необхідній кількості допомагає вивести зайву рідину з організму.

Дієта для «груші»

Жінки цього типу дуже схильні до повноти, при цьому зайві кілограми осідають в основному на сідницях і стегнах. Обмін речовин у них сповільнений, тому вага набирається набагато швидше, ніж у жінок з іншими типами фігури. Дотримуватися строгого режиму і рахувати калорії в цьому випадку вкрай необхідно.

Щодня в меню дієти за типом фігури «груша» повинні бути присутніми продукти, які стимулюють обмін речовин.

До таких належать:

• Білки - одновідсотковий кефір, м`ясо і риба, сир і горіхи.
• Вуглеводи - хліб грубого помелу, свіжі фрукти, сирі овочі і зелень, злаки цільнозернові.
• Напої - негазована вода, свіжовичавлені соки, чаї з трав.

Дієта для фігури типу А повинна складатися з білкових продуктів, дієтичних, вегетаріанських супів з мінімумом солі, салатів зі свіжих овочів.

Між основними прийомами їжі дозволено перекушувати, але тільки легкими продуктами, наприклад, натуральним йогуртом без смакових добавок, яблуком або бананом. Дозволені також і десерти - трохи пудингу із замінником цукру.

Ідеальним дієтичним продуктом для жінки з А-подібною фігурою є томатний сік. У ньому міститься велика кількість корисних речовин, які мають властивості, що регенерують, прискорюють обмінні процеси, підвищують тонус і освіжають шкіру.

Фізична активність

Жир на тілі представниць прекрасної статі з фігурою А-типу найчастіше відкладається в нижній частині тіла, тому однією дієтою не обійтися. Як схуднути в цьому випадку?

Необхідно створити адекватне навантаження на стегна, сідниці і ноги. Одним з найбільш ефективних вправ на цю проблемну зону є наступне:

1. Необхідно сісти, спертися на підлогу руками, зігнувши їх в ліктях, при цьому голова і спина повинні утворювати пряму лінію.
2. Праву ногу слід піднімати назад, зігнувши в коліні, а опускати, не торкатися підлоги. Повторити вправу для лівої ноги.
3. Виконати 3 підходи по 10-12 разів.

Вправи для жінок з фігурою «Груша» - відео

Прискорити метаболізм і обмінні процеси в шкірі можна за допомогою масажу. Його виконують в салоні або вдома самостійно. Можна просто розминати проблемні зони руками або використовувати спеціальні банки, які легко придбати в аптеці. Ефективний в цьому відношенні електромассажер.