Щоденний догляд за тілом

Як правило, більшість прекрасних дам згадують про красу тіла тільки з настанням пляжного сезону. В голову починають лізти нав`язливі думки про страшні моно дієтах, про виснажливих фізичних навантаженнях. А як інакше влізти в улюблений річний сарафанчик? Як блиснути перед зграйкою подружок і друзів стрункими підтягнутими ніжками? Тільки ось через тиждень суворої дієти під очима з`явиться синява, шкіра потьмяніє, а з очей зникне радість.

Та й не прибрати неприємні зайві кілограми в короткі терміни! Як правило, вони повертаються знову досить швидко. Не треба панікувати і приймати поспішні рішення. Доглядати за своїм тілом необхідно постійно, привчивши саму себе до різноманітних процедур. Адже, напевно, кожна жінка умиває обличчя від косметики і завдає на нього крем? А багато хто використовує ще й скраб, лосьйони, тоніки, масаж. Чому ж тіло повинно залишатися перебував у занедбаному стані?

Правильне харчування

Мати красиве тіло неможливо без правильного, здорового харчування та без вологи. Так уже влаштована організм людини, що йому необхідно в добу не менше шести склянок чистої води. Тільки не потрібно чисту питну воду порівнювати з солодкою газованою водою, кавою, чаєм або соком. Це не зовсім те, що потрібно жінці для краси! І якщо вам просту воду пити несмачно або нецікаво, то можна додати в неї натуральний сік лимона або брусниці. Можна урізноманітнити питво настоями трав або спробувати вгамовувати спрагу за допомогою настою шипшини.

Не потрібно переїдати! Це зовсім не означає, що жінка повинна голодувати і постійно підраховувати калорії. Просто слід більш уважно ставитися до раціону вечері і обіду. Як не банально це звучить, але намагайтеся вживати менше жирного і смаженого, солодкого і мучного. Більше включайте в свій раціон натуральних овочів, відвареного м`яса, риби, бульйонів, зелені, ягід і фруктів. На вечерю молочні продукти наситять вас і принесуть чимало користі організму.

Хорошу звичку харчуватися правильно, необхідно підкріплювати прийомом полівітамінів і препаратів, що містять корисні для жіночої краси речовини. Пийте вітамінні чаї, вживайте в їжу клітковину, стежте за своїм меню - нехай воно буде різноманітним. Чи не голодуйте ні в якому разі! Суворі дієти не принесуть користі, вони тільки створять стрес для вашого організму і змусять його робити запаси. Виходить, що замість ефекту схуднення ви отримаєте зворотний результат.

Дуже добре, якщо на сніданок у вас буде молочна каша. ідеальний обід - Це овочевий салат і м`ясо (нежирне). вечеря може складатися з кисломолочних продуктів, наприклад, нежирний кефір і сир. Хорошим вечерею для вас може бути і риба з овочевим салатом. Якщо говорити про кількість з`їденого, то тут необхідно згадати про одне правило здорового харчування: половину тарілки повинен займати овочевий салат, чверть - м`ясо, і чверть - гарнір. Не забувайте про ласощі. Нехай ними будуть горіхи, курага і чорнослив.

Відео: Догляд за тілом

Фізичні навантаження

Відразу хочеться сказати про те, що необхідні фізичні навантаження повинні подобатися, вони повинні бути вам в задоволення. Не потрібно гвалтувати себе і займатися тим, що занадто для вас обтяжливо і неприємно. Виберіть для себе саме ті заняття, які стануть виконуватися з радістю і ентузіазмом. Це може бути, що завгодно: біг, стрибки на скакалці, ходьба, велосипед, тренажер&hellip-Необов`язково відвідувати новомодні фітнес клуби, цілком реально підібрати для себе комплексні вправ і виконувати їх вдома або на найближчому стадіоні. Тільки не забувайте, заняття повинні бути регулярними! Тому намагайтеся вибрати для себе прийнятний і приємний варіант занять.

Особливу увагу видаліть стегнах і животі. Як тільки почнете худнути, ці місця стануть потребувати вашому пильній увазі і догляді. Обов`язково включіть в свій комплекс вправ навантаження на прес, сідниці і стегна. Робіть розтяжку - це так приємно, коли м`язи тягнуться і стають більш еластичними і гнучкими.

Домашній догляд за тілом

Догляд за тілом повинен бути постійним. Треба враховувати, що шкіра тіла частіше, ніж шкіра обличчя страждає від лущення і сухості. Отже, вона більше має потребу в харчуванні і зволоження. Крім того, вона сильніше страждає від пошкоджень і мікротравм, тому деякі процедури їй строго протипоказані. Такі, як глибокий або хімічний пілінг. Зате, через особливості будови і складу клітин шкірний покрив тіла менше схильний до старіння і в`янення.

Чистота і зволоження

Кожна жінка, звичайно, знає, що чистота і догляд за своїм тілом необхідний. А щоб водні процедури доставляли більше задоволення можна додати кілька цікавих деталей. Вечірні ванни не повинні бути занадто тривалими (не більше п`ятнадцяти хвилин), а вода повинна бути не дуже гарячою (не більше 37%). Дотримання цих простих правил дозволить зберегти шкірі вологу і налаштує на розслабленість. Різні добавки для догляду за жіночим тілом допоможуть вам зберегти красу: пінки для ванн з настоями трав, морська сіль, ефірні масла з приємним ароматом рослин. Не потрібно запекло терти тіло жорсткою мочалкою! Цілком достатньо пройтися по ньому м`якою губкою, змоченою миючим засобом з зволожуючим ефектом.

Заряд бадьорості

Вранці водні процедури допоможуть не тільки забезпечити догляд вашому тілу, а й подарують бадьорість і здоров`я. Дуже корисний вранці контрастний душ, обливання. А ось миючі засоби краще вибирати з ароматом цитрусових, зеленого чаю, бергамоту. Після душу обов`язково зволожите шкіру за допомогою емульсії або легкої «вуалі». У багатьох косметичних лініях є такі засоби.

Відео: Догляд за тілом: масаж, очищення, живлення. Красива шкіра + релакс від Nataly Gorbatova

процедура тижні

Хоча б раз на тиждень варто побалувати себе і свою шкіру. Відвідайте сауну або лазню - це допоможе очиститися не тільки шкірі, але і всьому організму. Така процедура здатна активізувати обмінні процеси, виведе токсини, очистить шкірні покриви і полегшить відлущування відмерлих клітин. Абразиви для тіла ви можете вибрати самі: рукавиця з натуральних матеріалів, жорстка губка, скраби і щітка для догляду за тілом. Скраби можна придбати в косметичних магазинах, а можна і приготувати самостійно. Гуща з натуральної кави відмінно тонізує шкіру, масажує і допомагає позбутися целюліту. Після кавового скрабу необхідно провести масаж, пощипуючи і погладжуючи шкіру, можна використовувати масажер з пальчиками.

Багато хто знає, що сауна або лазня - це справжній рай для втомленого тіла. Тут до послуг жінок маса найрізноманітніших і приємних процедур. Деякі представниці слабкої статі давно і успішно цим користуються: очищають шкіру, відлущують її за допомогою скрабів, роблять масаж і обгортання.

На що звернути увагу

У будь-якої жінки на тілі є проблемні місця, які вкрай болісно сприймають недолік догляду і видають вік.

• Коліна і лікті. Через те, що вони постійно труться об одяг, шкіра ліктів і колін піддається лущення і сухості. Саме тому цих зон необхідно посилене харчування. Сьогодні для догляду за цими проблемними місцями існує чимало засобів, для любителів домашнього догляду відмінно підійде сік лимона. Для інтенсивного харчування проблемної шкіри слід мазати її соком лимона щодня. Один раз в тиждень обов`язково очищайте шкіру скрабом і масажуйте ці місця, побалуйте їх маслом.

• Не можна забувати про жіночі ручки! Їм доводиться зовсім несолодко: прибирання по будинку, миття посуду, контакт з агресивними миючими засобами&hellip-тому шкіра рук швидко старіє, покривається сіткою зморшок і пігментними п`ятами. Щоб цього не відбувалося, за руками потрібно встановити постійний і посилений догляд. В першу чергу не можна забувати вдягати рукавички, застосовувати крем, живить і зволожує. Жінка повинна обов`язково відвідувати манікюрний салон, щоб отримати професійний догляд за нігтями і шкірою.

• Живіт і стегна - це місця постійного неспокою для жінок. Шкіра на них швидше втрачає тонус через те, що циркуляція лімфи і крові тут дещо знижена. Однак за допомогою фізичних навантажень, масажу і харчування ці місця можуть виглядати сексуально і привабливо. З навантажень найкраще підійде пілатес, плавання, верхова їзда, силові вправи з навантаженням. А догляд можна вибрати будь-який: пілінг, обгортання, живильні маски, масаж.

Отже, добре і молодо виглядати зовсім не складно! А здорова, красива і сяюча шкіра стане вам нагородою за ваші старання. Доглядайте за своїм тілом із задоволенням, і скоро вона порадує вас ніжною і шовковистою шкірою!