Вправи т-тапп: ефективна система для схуднення

Т-Тапп - фізіотерапевтичний підхід до занять спортом, зокрема, до фітнесу. Дана система покликана збільшити щільність м`язів, а зовсім не їх обсяг. До відмінних властивостях Т-Тапп відноситься здатність відновлювати працездатність при болях у попереку, захворюваннях колін, а також тазостегнових суглобів. Т-тап обіцяє зниження больових відчуттів і поступове поліпшення стану верхнього відділу хребта: шиї, плечей, верхньої частини спини.

На перший погляд може здатися, руху занадто прості і не принесуть бажаний ефект, однак, це не так. Вони мають складну структуру, і кожну вправу направлено на залучення обох кінців м`язи, замість одного кінця або її черевця.

В системі Т-Тапп основоположним чинником є ускладнене рух м`язів, що відбувається в спеціально розробленої і продуманої послідовності, в якій враховується нейро-кінетичний потік енергії. Також тут передбачено анатомічно правильне розташування частин тіла в просторі, яке допомагає дотримуватися принципів ізометричної, а не изотонической роботи м`язів. Важливу роль також відіграє стимуляція лімфатичного потоку. У цей час такі напрямки, як йога, силові тренування, аеробіка, ґрунтуються на изотонической роботі (працюють не з усією м`язом).

Займаючись Т-Тапп, ви зможете домогтися високих аеробних навантажень, не вдаючись до стрибків і не тягая гантелі з вантажами. Головне, добре потрудитися на початку шляху, адже чим витривалішими стає людина і міцніше його м`язи, тим менше зусиль потрібно витрачати на підтримку еталонної форми і досягнутих результатів.

Інші системи використовують зворотні принципи: чим сильніше ви, тим старанніше потрібно трудиться і збільшувати навантаження, щоб перескочити на сходинку вище і більше скинути вагу. Т-Тапп підхід не можна назвати системою для ледачих, однак, її механізми працюють на ваше благо: вам не потрібно повторювати безліч разів одна вправа або покладатися на штанги. Вправи будуть нести необхідне навантаження на м`язи тіла в міру того, як зростає ваша витривалість і тонус.

Чи ефективний Т-Тапп?

Унікальні особливості і позитивний ефект після занять відзначають не тільки спортсмени, а й люди, які ведуть малоактивний сидячий спосіб життя. Цей комплекс підходить майже всім без винятку і практично не має протипоказань. Т-Тапп покликаний максимально «розворушити» ваші м`язи і розподілити навантаження так, щоб все залежало виключно від рівня вашої підготовки, даючи можливість рухатися далі.

Медичні дослідження в сфері спортивної фізіології доводять, що Т-Тапп допомагає продуктивно спалювати жири. Цей процес запускається вже на 7-10 хвилині тренування, в той час як звичайного фітнесу необхідно 25-30 хвилин, щоб почати спалювати зайвий жир.

Т-Тапп відрізняється від інших систем тим, що «спалює» зайві калорії і здатний «полагодити» і налагодити функціональність вашого тіла. Доходить до того, що після перших занять помітно поліпшується травлення, робота кишечника, приходять в норму обмінні процеси. Крім цього, відзначається підйом життєвих сил, ясність свідомості вже після одного тижня практики Т-Тапп.

Як працює система

Система не працює на скорочення ваги, а фокусується на зменшенні обсягів тіла. Ваші м`язи скорочуються, і відбувається моментальне зменшення обсягів вашого тіла. Це плідно впливає на розвиток щільності м`язів, підтягує їх і надає тонус. В результаті ви впевнено формуєте обриси свого оновленого тіла. Стрімкий розвиток мускулатури призводить до швидкого «спалюванню» зайвої ваги і скорочення обсягів. Статистика говорить про те, що практикуючі Т-Тапп втрачають сантиметри на талії, в районах живота і стегон до 3 см за 7 днів. Природно, що зі зменшенням своїх 90-60-90 вам незабаром знадобиться менший розмір одягу. Як правило, це відбувається дуже швидко. Після закінчення 30 днів учасники системи Т-Тапп частково перестають обмежувати себе в їжі.

Основне прагнення в перший місяць - розворушити ваше тіло, «відремонтувати» обмін речовин таким чином, щоб зайву вагу сходив легко, а м`язова маса набиралася. І все це без інтенсивних тренінгів і строго режиму харчування.

Крім дорослих, Т-Тапп застосуємо і для дитячих тренувань. Він прекрасно показує себе як спосіб розвитку у дітей активності, рухливості, також корекції постави. Дуже добре підходить для групових занять різних вікових категорій незалежно від фізичної підготовки.

Т-Тапп незамінний для жінок після 30, бо дає змогу тримати в тонусі гормональне рівновагу. Зрілі жінки відзначають поліпшення менструального циклу і більш комфортне проходження через клімакс. Система може бути застосована і в критичні дні. Вона допомагає позбутися від неприємних нав`язливих болів внизу живота, набряків нижніх кінцівок та нижньої частини спини, мінливістю настрою і всього, що пов`язано з жіночими гормонами.

Засновник Т-Тапп - Тереза Тапп, американка, тренер по спеціальності. Прославилася тим, що запропонувала спосіб за тиждень помістити манекенницю в модельний одяг досить невеликих розмірів. У процесі схуднення організм не піддається жорстких дієт і виснажливих фізичних навантажень. Все, що потрібно - це Т-Тапп. Тереза робить акцент на своєму багаторічному досвіді тренера з фітнесу, спортивного фізіолога і лікаря-дієтолога. Скомпонувавши всі свої знання і напрацювання, вона розробила унікальний метод, що дозволяє худнути і формувати привабливі форми тіла, не докладаючи великих зусиль, займаючись протягом місяця.

Цей метод на замовлення зменшує в положеннях позначках параметри тіла. До таких хитрощів Тереза вдавалася, коли професійно тренувала моделей перед показами, «ушівая» там, де було необхідно. Домагалася вона таких результатів всього за тиждень. На просторах Америки це принесло їй небувалу славу.

Головні принципи Т-Тапп

Не варто рівнятися на кілограми - саме Тереза Тапп вперше ввела в ужиток це поняття. Адже ви напевно і самі помічали, що іноді все не змінюється, а ви все одно міститеся в свої джинси і застібаєте сорочку. Секрет в тому, що обсяги тануть швидше кілограмів. Часта помилка жінок в тому, що локально схуднути неможливо. Тереза довела протилежне. Головний ваш орієнтир - зовнішній вигляд, підкріплений сантиметрами, а зовсім не кілограмами.

Т-Тапп відео російською

На жаль, в інтернеті є тільки одне якісне відео російською про вправи Т-Тапп. Однак все відео-уроки Терези інтуїтивно зрозумілі, навряд чи у вас виникнуть проблеми з вивченням комплексу.