Як позбутися нав`язливих думок

До нав`язливим думкам психологи відносять будь-які сумніви, ідеї, спогади, уявлення, які з`являються в голові проти нашого бажання і не дають спокійно жити. При цьому реальна проблема сильно спотворюється, іноді перебільшується. А як позбутися нав`язливих думок?

Страх вважається коренем нав`язливих думок. Страх завжди нас переслідує, будь це неприємні події, погані новини. Ситуацію ускладнює швидкий ритм життєвих подій, стан стресу, які є грунтом для тривожних думок.

Якщо відразу звалюється кілька важливих невідкладних проблем одночасно: потрібно організувати літній відпочинок, виплатити кредит або зробити ремонт. І в таких випадках є велика ймовірність того, щоб тільки думаючи про проблему опустити руки і нічого не робити.

Щоб позбутися нав`язливих думок потрібно:

1. В першу чергу, потрібно спробувати відволіктися: зайнятися спортом, творчістю, прочитати роман, зробити генеральне прибирання. При перемиканні уваги, нав`язливі думки відразу втрачають свою силу і зникають.

2. Можна використовувати м`язову релаксацію. Для цього потрібно по черзі напружувати всі м`язи, затримати цю напругу на півхвилини, потім зробити глибокий подих і розслабити всі м`язи. Краще на 15-30 хвилин залишатися в повній релаксації.

3. Потрібно змінити всі негативні установки на позитивні. Важливо завжди пам`ятати, що, чим частіше негативні думки прокручуються в голові, тим сильніше вони впливають на долю і проникають в свідомість.

4. Для того, щоб впоратися з поганими думками потрібно навчитися керувати собою, своєю поведінкою, характером. Потрібно налаштовувати себе тільки на позитивне ставлення до навколишнього світу і соціуму взагалі.

5. Необхідно відмовитися від уявних вигод. Іноді такі нав`язливі думки можуть бути навіть зручні. Можна подумати, що простіше змиритися з певною ситуацією і нічого не міняти в своєму житті, якщо не можна нічого виправити. Але, краще все ретельно проаналізувати про те, що може бути ховатися за думками. Взяти відповідальність в свої руки і почати діяти.

Поради в статті «Як позбутися нав`язливих думок» носять рекомендаційний характер, якщо у вас ця проблема триває довгий період часу то варто звернутися до фахівця.

Відмінний відео-рада за темою: