Вітаміни для здоров`я і росту волосся

Які речовини потрібні організму, щоб зростання волосся був нормальним?

Як уже згадувалося вище, приймати будь-які препарати, не проконсультувавшись з лікарем, не варто. Але змінити раціон харчування, щоб збільшити надходження в організм необхідних речовин, нам ніхто не заборонить.

Як і будь-який інший орган, волосяна цибулина потребує регулярних поставках всіх необхідних для життєдіяльності компонентів. Але кожне з цих речовин грає свою особливу роль в процесі формування волоса. Знаючи, яке значення вони мають для зростання і зміцнення волосся голови, легше буде визначитися з заходами профілактики.

Повноцінна робота волосяних цибулин безпосередньо залежить від достатньої кількості різних вітамінів, які грають важливу роль в обмінних процесах і постачання необхідних компонентів для шкіри голови і волосся.

Вітаміни групи В, які підтримують волосся в здоровому стані

• Тіамін, що класифікується як вітамін B1, грає важливу роль в діленні клітин, поставляючи коріння і цибулин енергію і поживні речовини. Також він регулює процес жирового обміну, завдяки чому лусочки стрижнів волосся скріплюються і усуваються виниклі ушкодження.
• Біотин, який позначається символами «B7» або «Н», стимулює процес поставки інсуліном глюкози, що є джерелом енергії в організмі. Інша важлива роль вітаміну В7 - участь у виробленні червоних кров`яних тілець, що транспортують до органів (в тому числі до коріння волосся) кисень.

  

  

  

  
  
  
• Енергопостачання клітин залежить також від ніацину, званого вітаміном В3 або РР. З його допомогою виробляється синтез ферментів, що впливають на отримання енергії з вуглеводів, а також він сприяє рівномірному її витраті. Крім того, ця речовина задіяно в харчуванні і забезпеченні киснем волосяних цибулин, стимулюючи ріст волосся, і причетне до вироблення колірних пігментів, через що поява сивини пов`язують з його недоліком.
• Незамінний вітамін для волосся, захищає їх від випадання або стоншування, - піридоксин, що позначається символом «B6». Без нього неможливий синтез креатину, службовця матеріалом для формування структури волосся.
• Великий вплив на швидкість росту волосся надає B9, відомий як фолієва кислота. Цей компонент задіяний в регулюванні вуглеводневої і жирового обміну - процесу, що впливає на якість крові.
• Вітамін B2, званий рибофлавіном, сприяє засвоєнню заліза і інших мікроелементів, приймаючи, таким чином, активну участь в кровотворенні. А саме кров доставляє всі необхідні речовини для росту волосся до місця призначення. Крім того, рибофлавін потрібен, щоб вивести з неактивного стану вітаміни В6, В9 і К.
• Вітамін В5 (пантенол) являє собою пантотенову кислоту, яка допомагає організму в здійсненні реакцій окислення і ацетилювання, сприяючи виробленню гемоглобіну, гістаміну, а також жирних кислот. Цей компонент допомагає зробити волосся міцними і блискучими і утримує в їх структурі вологу.
• Зволоженості волосся сприяє і вітамін В8 (інозит), регулюючи процес газообміну в шкірних покривах.
• Ціанокобаламін (B12), який іноді називають вітаміном росту, забезпечує швидке і якісне поділ клітин.
• Вітамін В10 або парааминобензойная кислота сприяє поліпшенню ефективності дії всіх вітамінів групи В, підтримуючи шкіру голови і волосся в нормальному стані, в тому числі запобігаючи їх посивіння.

Інші вітаміни для росту волосся і їх здоров`я

Як видно, присутність в їжі перерахованих вище речовин, що відносяться до вітамінів групи В, є важливою умовою для підтримки волосся в хорошому стані. Але які ще вітаміни сприяють зростанню волосся і їх здорового способу?

Відео: Здоров`я: вітаміни для волосся, нігтів і шкіри

Важливим вітаміном, що регулює роботу сальних залоз шкіри голови і тим самим сприяють гарному функціонуванню волосяних коренів, є ретинол. Ця речовина, зване вітаміном А, набувається і накопичується організмом в результаті перетворення бета-каротину, що надходить з продуктів харчування. Від нього залежить не тільки густота і здоровий вигляд волосся, але і наявність або відсутність лупи.

Інша речовина, брак якого призводить до випадіння волосся, - це токоферол, іменований вітаміном Е. Цей компонент задіяний в доставці кров`ю кисню і сприяє харчуванню волосяних цибулин. Крім того, токоферол підсилює дію вітаміну А.

До харчування волосся має безпосереднє відношення також вітамін С (аскорбінова кислота), так як він забезпечує хороший кровообіг в шкірі голови. Разом з токоферолом вітамін С надає волоссю захист від вільних радикалів і старіння.

До складу вітаміну F входить кілька ненасичених жирних кислот, що оберігають шкіру голови від пересихання, що покращує процес доставки поживних речовин до волосся. Деякі входять до складу вітаміну F компоненти також задіяні у формуванні структури волосся.

Роль вітамінів групи D, що відповідають за засвоєння кальцію організмом, полягає в підтримці в нормі клітинних мембран. При достатній кількості цих вітамінів волосся швидше витягуються в довжину.

Ще одним необхідним речовиною для здоров`я волосся є филлохинон або вітамін К. Його дія збільшує приплив крові до коріння волосся.

Мікроелементи, від яких залежить стан волосся

Щоб подбати про стан свого волосся, важливо дізнатися не тільки про те, чому вони випадають і які вітаміни потрібні їм для нормального росту. Варто враховувати, що іншими важливими речовинами, які діють на стан волосся, є різного роду мікроелементи, такі як:

• залізо, що додає їм міцність;
• фосфор, робить їх еластичними і впливає на їх колірну насиченість;
• молібден, від якого залежить швидкість їхнього зростання;
• мідь і цинк, що запобігають повну втрату волосся, поява сивини, а також «піклуються» про їх естетичності;
• селен, що надає захист від агресивного впливу на них зовнішніх факторів;
• кальцій, задіяний в процесі їх зростання;
• кремній, який є складовим компонентом колагену волосся, з яким пов`язана їх міцність і сила;
• йод, що впливає на роботу щитовидної залози, від якої залежить їх здоров`я;
• магній, також грає важливу роль в доданні їм еластичності.

Але виникає питання: як домогтися того, щоб зміст необхідних для повноцінного росту волосся речовин в організмі було в достатній кількості?

Варто скористатися призначеними лікарем-фахівцем вітамінними комплексами. Ці препарати значно прискорять одужання. Додатковим підмогою можуть виявитися запропоновані тлумачним косметологом маски для волосся, що містять всі ті ж необхідні вітаміни і мінеральні речовини.

Відео: вітаміни групи B для волосся

Проте, варто відзначити, що кращі вітаміни знаходяться саме в продуктах харчування.

Багаті вітамінами продукти

Збагатити раціон харчування речовинами, необхідними для нормальної життєдіяльності волосяних цибулин, допоможуть наступні продукти:

Відео: Вітаміни для росту волосся

1. Хлібобулочні вироби з цільного зерна, багаті вітамінами В1, В5 і залізом.
2. Стиглі яблука, що містять вітаміни B1, B2, B6, C, і E.
3. М`ясо індика, в якому присутній вітамін В5.
4. Редис, китайська капуста і червоний перець, морква, гарбуз, абрикоси, персики, чорнослив, дині та манго в яких багато бета-каротину.
5. Мигдаль - джерело рибофлавіну (вітаміну В2) і вітаміну Е і F.
6. Рослинні масла, насіння, також мають в достатній кількості вітамін Е і F.
7. Цитрусові, квашена капуста, шипшина, ківі, чорній смородині, багаті аскорбіновою кислотою.
8. Зелена частина цибулі-порею, томати, ананаси, які є джерелом вітамінів С і А.
9. Пиво, в якому є не тільки рибофлавін, але і фолієва і параамінобензойна кислоти.
10. Яєчний жовток і морська риба, містять вітаміни D і В12.
11. Печінка, в якій присутні вітаміни В10, В12, D, А, а також такі мікроелементи як мідь, цинк, молібден, залізо і сірка.
12. Горіхи, вівсянка, в яких є вітаміни Н та В5.
13. Коренеплоди, що містять кремній.
14. Різні види м`яса, молокопродукти, морепродукти - джерело параамінобензойноїкислоти.
15. Морепродукти також дуже багаті вмістом йоду.

Які препарати краще для відновлення здоров`я волосся?

Щоб вживання певних харчових продуктів позитивно вплинуло на здоров`я волосся, найкраще з цього приводу проконсультуватися у лікаря-дієтолога.

Що стосується медичних препаратів, що включають різні вітаміни, то з ними потрібно бути особливо обережними. Такі вітаміни потрібно вживати разом з мінеральними речовинами, що містять певний набір мікроелементів, що сприяють їх засвоєнню. Важливо також правильно розрахувати дозування, щоб не завдати шкоди організму.

Справа в тому, що лікарні та аптеки можуть співпрацювати, і призначені вам препарати в кінцевому підсумку виявляться марними. Важливо знати, що дешеві вітамінні комплекси часто не роблять потрібного дії на функції організму, а іноді навіть шкодять йому. Те, що вони так популярні, не є ознакою їх ефективності, а обумовлено низькою платоспроможністю населення. Ці речовини синтетичного походження, тому й коштують недорого. Постарайтеся знайти фахівця, який порекомендував би курс лікування з використанням вітамінів органічного походження.

Вітаміни, виготовлені штучно, є ізомерами натуральних речовин, так як подібні з ними за складом атомів, але відрізняються за молекулярною будовою. У них відсутня частка білкового підстави, яке є в натуральних вітамінах, тому такі речовини можна назвати «мертвими».

Навіть при вживанні синтетичних препаратів для росту волосся в ампулах або в таблетках в кількостях, що не перевищують необхідну дозу, ці речовини можуть викликати побічні ефекти. Вони просто накопичуються в організмі через те, що їм не засвоюються. Результат - велике навантаження на печінку і дисбаланс в організмі.

Значення вітамінних масок для волосся

Деякі жінки користуються широко рекламуються косметичними засобами, піклуючись про здоров`я волосся. Але важливо розуміти, що, якщо мова йде про їх інтенсивному випаданні, то одними масками тут нічого не доб`єшся.

Велика частина які в них корисних речовин просто не потрапляє за призначенням, так як їм потрібно пробитися крізь шари шкіри. А саме шкіра захищає поверхневі тканини від проникнення речовин з навколишнього середовища. Найкращий шлях для вітамінів в організм - потрапити туди за допомогою крові.

Але і маски приносять певну користь, так як деяка частина які в них речовин все ж досягає коріння волосся і діє на них благотворно, сприяючи одужанню.

Але все це буде можливо, тільки якщо за допомогою фахівця ви правильно встановіть причину, через яку порушився нормальний ріст волосся, а також виберете відповідний метод лікування і препарати.