15 Супер продуктів для схуднення

Відео: Жити здорово! Продукти, які допомагають схуднути

Щоб відчувати себе в тонусі, необхідно включити в раціон 15 кращих продуктів для схуднення.

Це продукти допоможуть впоратися з постійним відчуттям голоду, подолати втому, депресію і відсутність вітамінів.

Ягоди - продукт для схуднення №1
Виноград, полуниця, малина, ожина, агрус, смородина, чорниця, брусниця, журавлина - всі ці ягоди містять велику кількість антиоксидантів. Ягоди мають натуральний солодкий смак і можуть замінити цукерки, але в них на відміну від останніх менше калорій.

Відео: СуперЕда для схуднення після 40. Продукти, що спалюють жир

Яблука - продукт для схуднення №2
Яблука зменшують всмоктування жирів. Яблука містять вітамін С і кислоти, які розщеплюють жири, покращують кровообіг в організмі, а також покращують стан серцево-судинної системи, захворювання, які виникають унаслідок ожиріння. Крім того яблука є чудовим природним способом боротьби з целюлітом і жировими відкладеннями.

Ананас - продукт для схуднення №3
Ананас містить практично всі вітаміни і мінерали. Позитивно впливає на роботу підшлункової залози, стимулює діяльність кишечника, сприяє зникненню пігментних плям і сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Ананас багатий речовинами, які допомагають запобігти дефіциту вітаміну А. М`якоть ананаса на 86% складається з води.

Грейпфрут - продукт для схуднення №4
Грейпфрут багатий життєво важливими вітамінами В2, С, Р, каротин, калій, кальцій, ефірні масла, органічні кислоти, клітковину. Допомагає спалювати жир, покращує обмін речовин.

Грейпфрути виводять надлишок рідини з тіла, прискорюють обмін речовин, активізуючи процес спалювання жиру, що призводить до зниження ваги тіла і виведенню токсинів.

Вівсянка - продукт для схуднення №5
Вівсянка містить багато корисних речовин, серед яких особливе значення мають унікальні амінокислоти. А завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка знижує рівень холестерину в крові.

Відео: -15 КГ ЗА МІСЯЦЬ І Т.Д. + СУПЕР-РЕЦЕПТ ДЛЯ СХУДНЕННЯ!

Зелений чай - продукт для схуднення №6

Зелений чай містить широкий комплекс вітамінів В, С, Р, РР, К, калій, мідь, фтор, цинк та ін. Вітаміну С в зеленому чаї більше, ніж в апельсиновому соку. У зеленому чаї також багато калію, фтору, міді, йоду і цинку.

Сир - продукт для схуднення №7
Сир - дуже корисний продукт з повним складом амінокислот, молочного жиру, багато мікроелементів, найбільш важливі з яких - солі кальцію. Сир поглинається організмом людини на 99%.

Гречка - продукт для схуднення N 8
Гречана крупа - зміцнює капіляри і очищає печінку, дуже корисна для кишечника, особливо при запорах, крім того, вона відома своїми антихолестеринів властивостями, допомагає при остеоартриті, а також допомагає позбутися від легкої депресії.

У гречці міститься багато білка і дуже мало вуглеводів. Гречка багата амінокислотами, залізом і вітамінами. Це вітаміни В1, В2, В6, РР. Добре засвоюються в організмі містяться в гречці мінеральні речовини: йод, солі кальцію, фосфор, щавлева кислота.

Яйця - продукт для схуднення №9
Яйця - не тільки ідеально засвоюються, вони також допомагають впоратися з підвищеним апетитом. Якщо ви їсте 1-2 варених яйця на сніданок, то вам потрібно 330 менше калорій протягом дня.

Куряче м`ясо - продукт для схуднення №10
У курячому м`ясі міститься більше білка і менше жиру, ніж яловичині або свинині. У курячому м`ясі є всі незамінні амінокислоти, багато заліза, фосфору, вітаміну А і вітамінів.

Бели е овочі - продукт для схуднення №11
Цвітна капуста, капуста, цибуля, часник - все овочі білого кольору багаті спеціальними речовинами, які допомагають схуднути.

Сочевиця - продукт для схуднення №12
Сочевиця - дуже поживний і корисний продукт. Страви з сочевиці володіють м`яким і приємним смаком. У чечевиці, бобах міститься багато білка, який легко засвоюється організмом і не поступається по своїй живильній цінності м`яса. Сочевиця багата незамінними амінокислотами, і необхідними нашому організму вітамінами і мінералами.

знежиреного ий сир - продукт для схуднення №13

Сир містить багато легкозасвоюваного білка і надовго насичує.

Темно-зелені овочі - продукти для схуднення №14
Чим темніше колір зелених овочів, тим більше вони містять поживних речовин. Темно-зелені овочі корисні і допомагають схуднути.

Відео: Три суперпродуктом для схуднення

Кефір - продукт для схуднення №15
Кефір входить в багато дієти, безпечні для схуднення. Питний кефір (до 0,5 літрів в день) призводить до поліпшення обміну речовин, швидкому виведенню з організму токсинів, що накопичилися і продуктів розпаду, покращує стан серцево-судинної системи, печінки, нирок та інших внутрішніх органів.