Корисні продукти для здоров`я та краси

Відео: Корисні для волосся продукти. Продукти для ЗРОСТАННЯ і ЗДОРОВ`Я волосся

Ми те що ми їмо. Адже саме від раціону багато в чому залежить наше самопочуття, стан організму і зовнішній вигляд. Якщо регулярно вживати корисні продукти для здоров`я, то можна добре себе почувати і чудово виглядати навіть в зрілому віці.

Відео: Супер корисні продукти для здоров`я та краси!

Так давайте ж розглянемо, які продукти для здоров`я нам додадуть сил і молодості.

Корисні продукти для здоров`я:

• Молочна продукція

Відео: Їжа для краси. Красива шкіра, блискуче волосся

Для здоров`я і краси необхідно пити більше молока і кефіру, а також вживати не знежирений сир, які багаті кальцієм такою необхідною для волосся, нігтів і кісток. Сир є джерелом білка, який необхідний для росту волосся і нігтів, а також бере участь в оновленні кісткової і м`язової тканини і шкіри. Молоко є джерелом амінокислот, який покращують тонус м`язів і потрібні для травлення. Кефір багатий не тільки білками, але і корисними для травлення бактеріями. Регулярне вживання кефіру допомагає прискорити метаболічні процеси, що сприяє схудненню. Йогурти з біфідобактеріями дуже корисні для травлення і поліпшення мікрофлори кишечника, вони дуже допомагають людям з надмірною вагою налагодити обмін речовин.

• пісне м`ясо

Обов`язково потрібно вибирати не жирну свинину і яловичину, а також дієтичну курку і кролятину. Таке м`ясо не містить велику кількість тваринного жиру і при цьому є відмінним джерелом легкозасвоюваного білка. Помірне вживання страв з курки і кролика, найкраще якщо м`ясо буде відварною, допомагає поліпшити травлення що благотворно позначиться на стані шкіри і всього організму. До того ж такі продукти харчування для здоров`я і краси, як нежирне м`ясо, є джерелом вітаміну В, який потрібен м`язам і корисний для серцево-судинної системи.

• риба

Відео: Найкорисніші супер продукти для здоров`я та краси

Найкорисніші продукти харчування - риба. Найкраще вживати дику рибу, таку як лосось або тріска. Справа в тому, що дані сорти риби містять в своєму складі поліненасичені жири омега-3 і омега-6. Дані сполуки є антиоксидантами, які перешкоджають старінню і сприяють зміцненню організму.

• Свіжі овочі

Особливо це стосується таких овочів, як морква, броколі, буряк, гарбуз і кольорова капуста. Дані корисні продукти для здоров`я містять в своєму складі бета-каротин, який не тільки є антиоксидантом, але і сприяє оновленню шкіри і поліпшенню зору. Гарбуз крім усього цього містить велику кількість мікроелементів, які покращують стан організму, а значить і благотворно відбиваються на зовнішньому вигляді.

• Свіжі фрукти і ягоди

Фрукти і ягоди не тільки допомагають наситити організм, але і сприяють виведенню шкідливих сполук. Особливо корисні такі фрукти і ягоди, як манго, ожина і вишня.

• горіхи

Найкорисніші продукти харчування - горіхи. Вони містять у своєму складі корисні жири, білки і велику кількість корисних сполук. Однак якщо ви маєте зайву вагу, то не варто зловживати даними продуктами, максимальну кількість невеликих горіхів 7-10 штук.