Найважливіші вітаміни для шкіри обличчя: як визначити і як застосовувати

Звичайно, в ідеалі наша шкіра повинна отримувати все необхідне з організму. Тобто, досить добре харчуватися - і шкіра буде виглядати ідеально. Але насправді все не так просто. Наша екологія, продукти харчування, спосіб життя, та й просто - загальне здоров`я сучасників залишають бажати кращого. Але ж шкіра обличчя - це своєрідна візитка жінки, чисте полотно для створення красивого образу. І якщо її стан далеко від ідеалу свіжості і пружності, то потрібно терміново вживати ефективних заходів для її відновлення. Кращим способом повернути особі молодість, ніжність і чистоту вважаються вітаміни для шкіри, які і коштують недорого, і в будь-якій аптеці завжди є в наявності.

Тривожні сигнали шкіри, що волають про брак вітамінів

Щоб привести покрив особи в порядок, багато хто звертається до поглинання дорогих омолоджуючих пігулок і використання не менше дорогої косметики. Але ж є набагато дешевші способи повернення шкірі молодості, наприклад - вітаміни. Їх можна назвати біологічно активними речовинами, що впливають на здоров`я і красу людини. Саме через їх дефіциту і виникає більшість захворювань і інших неприємностей. Так, якщо шкіра обличчя недоотримує важливі для неї вітаміни, то вона починає швидко тьмяніти, в`янути і втрачати красу і здоровий вигляд, такий необхідний для будь-якої жінки. А щоб шкіра могла сяяти свіжістю, треба знати, якими вітамінами її необхідно підживлювати і як їх правильніше вживати.

По суті, всі відомі сьогодні вітаміни, яких налічується 13, активно відновлюють і оздоровлюють шкіру обличчя. І для будь-якого її типу шкіри, навіть самого НЕ проблемного, потрібно регулярна підживлення цими препаратами. Вони виробляють профілактику раннього старіння, сухості, пігментації. Сьогодні вітаміни для шкіри обличчя випускають у формі капсул, мікстур, порошків і таблеток.

Але, перш ніж шукати способи збагачення шкіри, потрібно б розібратися не тільки якісь життєво важливі речовини роблять шкіру красивою і свіжою, а й взагалі - чи потребує наша шкіра в підтримці. Отже, гіповітаміноз на обличчі проявляється:

1. висипом вугрів, червоними плямами на обличчі, що свідчить про дефіцит вітамінів В (всієї групи) і А;
2. часто виникають дерматитами, які вказують на дефіцит вітаміну В2, а також В3 і В6;
3. екземами, які залежать від наявності вітамінів В (всієї групи) і А;
4. довго не гояться ранами, які потребують поповнення вітамінів С, D і К;
5. частими гострими респіраторними захворюваннями, що виникають на тлі дефіциту вітамінів В3 і А;
6. лупою, яка супроводжує дефіциту в організмі вітаміну В (всієї групи) і селену;
7. випаданням волосся, тьмяністю і ламкістю волосся і нігтів, що підтверджує брак вітамінів В (всієї групи) і вітаміну С;
8. довго не проходять синці, що утворюються навіть від невеликого натискання на тіло. Це сигнал організму про те, що в ньому виснажені вітамін С і рутин.

Як правильно заповнювати нестачу вітамінів в шкірі

Визначивши, чого не вистачає покрову особи, з огляду на його проблеми, можна починати заповнювати нестачу тих чи інших речовин. Замість одного вітаміну можна придбати цілий комплекс вітамінів, що живить клітини шкіри, значно покращуючи її стан і вид.

Однак ніхто не відміняв харчування як один з основних джерел вітамінів. Але для цього вона повинна бути правильним, збалансованим і різноманітним. А від фастфудів, газованих напоїв, які витісняють фрукти і овочі, крупи і соки, шкіра неодмінно «збунтує».

Добре позначається на стані шкіри нанесення косметичних масок, як магазинних, так і домашніх, збагачених безліччю важливих речовин.

Домашні маски здатні поліпшити стан шкіри

А найідеальніший варіант заповнення цих речовин - грамотне комбінування всіх можливих способів. Хоча тут теж є певні правила поєднання речовин і вибору їх доз.

Так, щоб отримати максимальну користь від вітамінів, які застосовуються для шкіри обличчя, потрібно дотримуватися кількох негласних, але дуже важливих правил їх грамотного вживання. Адже якщо перестаратися і вдаритися в експерименти, без розбору приймаючи все підряд вітаміни для краси шкіри, можна домогтися зворотного ефекту: від надлишку вітамінів, як і від дефіциту, шкіра обличчя тільки знайде нові проблеми.

Якщо вже визначено, для чого потрібні вітаміни, і які саме, можна приймати курс конкретного вітаміну, відсутнього шкірі. Загальна живлення клітин в профілактичних цілях краще здійснювати, беручи хороші вітамінні комплекси.

Бажано порадитися з дерматологом про тонкощі прийому окремих вітамінів. Фахівець допоможе встановити, який препарат потрібен конкретної шкірі. Він же порекомендує не захоплюватися надмірним комбінуванням окремо взятих вітамінів з вітамінним комплексом, щоб не перестаратися. Краще зупинитися на чомусь одному. Прийом вітамінного комплексу або вітаміну можна повторити через кілька місяців.

Головне правило в турботі про шкіру обличчя - регулярність!

Найважливіші вітаміни для шкіри

Як раніше згадувалося, всі відомі сучасній медицині вітаміни надають корисну дію на шкіру - як окремо, так і в комплексах. Вітаміни, корисні для шкіри, відрізняються наступними можливостями:

• A або ретинол здатний боротися із запаленням шкіри обличчя, її витончення, сухістю і лущенням. Він заспокоює шкіру, нормалізує роботу жирових і сальних залоз шкіри обличчя, розгладжує зморшки-розтяжки, виводить пігментні плями. Йому під силу стимулювання активності клітин шкіри, прискорення після пошкодження регенерації клітин, посилення вироблення колагену і омолодження шкіри.
• B1 або тіамін запобігає передчасному старінню, які можуть спіткати шкіру не тільки в похилому віці, але і в молодості.
• B2 або рибофлавін регулює дихання клітин шкіри, прискорює обмін речовин, в результаті чого шкіра стає квітучою і здорової на вигляд.
• B5 або пантотенова кислота має здатність швидко і якісно розгладжувати зморшки.
• B6 або піридоксин може ефективно виліковувати більшість захворювань шкіри і відновлювати її після хвороби.
• B9 або фолієва кислота долає вугровий висип.
• B12 або ціанокобаламін сприяє оновленню клітин, омолоджуючи шкірні покриви. Та й всі представники групи В - це вітаміни, що поліпшують шкіру за всіма параметрами.
• З або аскорбінова кислота бере участь в стимулюванні вироблення колагену в шкірних клітинах, зміцненні кровоносних судин, швидке загоєння ран і мікротріщин.
• D або вітамін сонця здатний сповільнювати процес старіння шкіри, допомагає їй підтримувати достатній тонус.
• E або токоферол вирівнює структуру шкіри, бере участь в оновленні клітин, активно захищає шкіру від ультрафіолетових випромінювань.
• K - це найкращий вітамін при боротьбі з веснянками і іншими пігментації. Він успішно бореться з набряклість різного походження і запаленнями шкіри.
• PP або ніацин стимулює клітини, захищаючи і покращуючи колір шкіри обличчя.
• H або біотин бере участь у вуглеводному і жировому обміні, стимулює шкіру до регенерації.

Деякі, на думку фахівців кращі вітаміни для шкіри, гідні того, щоб про них сказати і більше. Так, найбільш популярний - вітамін С. Аскорбінова кислота дуже важлива як для всього організму, так і для шкіри зокрема. При її нестачі знижується опірність всього організму до впливу різних інфекцій. Під дією цієї кислоти регулюється обмін речовин, а при її нестачі кришаться судини, пігментіруется шкіра. Також вона є потужним антигістамінним препаратом, котрі виявляють алергічні реакції на шкірі. Свербіж та почервоніння - наслідок внутрішніх реакцій, сигнали тривоги, важливі для підтримки тіла в балансі. А оптимальною дозою вітаміну на день вважається 200 - 500 міліграмів на день, для чого достатньо з`їсти 2 апельсини або півкіло яблук.

Натуральні вітаміни для шкіри обличчя містяться в овочах і фруктах

Також багато його в шипшині, лимонах, чорній смородині, ківі і багатьох овочах.

Надзвичайно важливим є для покриву обличчя вітамін А, який бере участь в потовщенні рогового покриття шкіри, відомого як кератоз. При його недоліку починається сухість шкіри, лущення, огрубіння. Його багато в тваринних жирах, моркви, цибулі, буряку, абрикосах і безлічі інших фруктів. Як лікувальний засіб можна приймати риб`ячий жир по 2 столові ложки, що дорівнює 100 грамам печінки, 300 - моркви і 100 - кураги.

Можна наносити вітамін Е з ампул прямо на обличчя

Важливі для шкіри і вітаміни групи В, а особливо - В5. Він стимулює шкіру, регулює окислювально-відновні процеси. Від нестачі нікотинової кислоти виникає свербіж і знижується захисна функція шкіри. Її багато в м`ясі будь-якого виду, молоці, дріжджах, висівках пшеничних, арахісі, сої та ягодах. У добу достатньо з`їсти м`яса 250 г, щоб заповнити норму цієї речовини.

А вітамін Е для шкіри взагалі незамінний. Під його впливом нормалізується обмін речовин, шкіра молодшає і виглядає здоровою. Також під впливом токоферолу підтримується нормальне функціонування всього організму, в тому числі усувається ламкість капілярів, зупиняється руйнування клітин м`язів обличчя. На день досить від 60 до 100 міліграмів кошти, якого найбільше в насінні соняшнику, кукурудзяній олії, мигдалі, арахісі, шпинаті, буряках, неочищеному рисі, зелених частинах рослин, молодих паростках злакових.

Якщо правильно підібрати вітаміни для харчування і відновлення шкіри, оптимально забезпечувати ними клітини шкіри, правильно вживати їх, то можна без проблем досягти найвищого результату: шкіра обличчя засяє свіжістю і здоров`ям, залишаючись молодий навіть в самому поважному віці.

Правильно підібрані вітаміни - запорука краси і молодості

Автор Галина Марчук