Як правильно паритися в лазні

Історія банного мистецтва сягає часів римських терм. Вплив гарячого духи і води на тіло людини дає омолоджуючий ефект, бадьорить і заряджає силами. Знаючи як правильно паритися ця процедура вам допоможе схуднути, вилікувати шкірні проблеми і захворювання органів дихання.

Для того щоб парна в лазні принесла радість, здоров`я і бажання знову прийти попаритися, необхідно дотримуватися спеціальні лазневі ритуали і дії.

Як готуватися до лазні

1. Зібрати банний «придане».

Вам знадобляться:

• змінний одяг,
• простирадло,
• рушник,
• махровий халат,
• вовняні рукавиці для віника,
• гумові шльопанці,
• мило,
• гігієнічні приналежності.

Якщо ви будете користуватися віником, то візьміть краще два, вибирайте самі пухнасті і короткі.

2. Приготувати пар.

Якщо температура в парній хороша і не обпікає носоглотку, то в окріп потрібно покласти заготовлені ароматичні та корисні речовини. Його в процесі ширяння поливають на розжарені камені.

Цілющими вважаються настої з:

• меду,
• евкаліптової олії,
• суцвіть липи,
• хвої,
• ромашки,
• чебрецю.

Відео: Навчальний фільм "Як правильно париться в Російській бані і Сауні"

Настої складаються на свій смак або лікувальну потреба. А у досвідчених парильників є свої оригінальні рецепти

3. Підготуватися до парильні.

Якщо організм не звик до дії підвищених температур, а також пенсіонерам і є високим тиском, то до парилки треба протягом двох - трьох хвилин ополоснуться без мила під гарячим душем. При цьому голову мочити не треба, так буде легше витримати банний жар.

4. Одягти шапочку для лазні або зробити тюрбан з рушника на голову.

Можна їх змочити злегка водою, так вони надійніше захистять від гарячої пари.

Інструкція як правильно паритися

Відео: Як правильно паритися в лазні і сауні

Заходити в парну можна до семи раз. Тривалість заходів і температурні режими при цьому слід міняти.

1. Перший етап ширяння призначений для адаптації до високої температури. Його тривалість повинна бути не більше десяти хвилин. Людині потрібно прогріти тіло і пристосуватися до спеку.

Можна взяти з собою віник, щоб його пріпаріть: обполоснути окропом і зігріти.

Не треба обмахуватися віником, це потрібно залишити для наступних етапів.

Температура, що впливає на тіло, має бути близько 60 градусів-саме такий вплив отримує людина, лежачи на нижній полиці.

Перевірити, що з парилки пора виходити, просто. Парильник досяг потрібного стану, коли шкіра почервоніла, виступив піт і серце почало посилено битися.

2. Час другого заходу в парну до п`ятнадцяти хвилин. Цей етап призначений якраз для активного масажу віником. Найкраще, коли в парній є напарник, який в цьому допоможе.

При обмахивания віником, потрібно захоплювати гаряче повітря скинений і направляти його до ширяючого людини.

Відео: ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ В ЛАЗНІ! ПОРАДИ ПРОФЕСІОНАЛА

Їх алгоритм такий:

• опахіванія - рухати віником в сторону того, кого парять;
• потряхивания - помах віника під стелю і з легким притисненням до тіла париться;
• похльоскування - різкі удари по шкірі;
• погладжування по тілу;
• постегивания - чергування погладжувань і ударів;
• компрес - віник опускається на тіло на п`ять секунд.

Відео: Баня - користь і шкода, поради лікарів. Як правильно паритися

3. Час кожного наступного відвідування парної збільшується на кілька хвилин. Важливо стежити за своїм станом і не залишатися в лазні, якщо стає погано.

Загальний час відвідування парної не повинно бути більше сорока хвилин.

Між візитами в парну, потрібно влаштовувати собі невеликий відпочинок на 10-15 хвилин. Перші пару хвилин після виходом з парної потрібно постояти або походити, а далі посидіти.

Добре освіжить в перервах між хлопець:

• чай,
• вас,
• мінералка,
• сік.

Після лазні потрібно ополоснуться водою - теплою чи холодною - вирішувати потрібно вам самим покладаючись на власні відчуття. Новачкам краще уникати контрастних температур. Якщо дотримати всі рекомендації, тобто знати як правильно паритися, лазня обов`язково подарує вам радість і здоров`я.

Якщо російська лазня для Вас не підходить і Ви погано себе почуваєте після неї, значить вона Вам не підходить або у вас є явні протипоказання до неї. Але не варто впадати у відчай, можна піти в більш щадну турецьку лазню хаммам https://sauny.ua/tureckaja-banja.