Як правильно робити масаж спини

Відео: Як правильно робити масаж спини

Болі в спині можуть змусити страждати будь-якої людини. Втома м`язів і хребта негативно позначається на працездатності і загальному самопочутті. Масаж є найкращим вирішенням цієї проблеми, але не всі знають, як правильно робити масаж спини.

Відео: Урок масажу. Як правильно робити масаж спини

Лікувальний масаж в домашніх умовах проводити не слід, довірте цю справу професіоналам. А ось розслабляючий, знеболюючий масаж, який допоможе зняти напругу, можна робити після кожного важкого трудового дня.

Для того, щоб отримати бажаний ефект від процедури і не нашкодити здоров`ю, необхідно дотримуватися деяких правил, на яких базується техніка масажу спини.

Як правильно робити масаж спини в домашніх умовах:

1. Обов`язково продезінфікувати руки перед процедурою або ж ретельно помити з милом.
2. Рухи завжди починати з нижньої частини спини, поступово піднімаючись вище.
3. Ні в якому разі не можна тиснути, тиснути і застосовувати різкі рухи на самому хребті. Це може привести до випадкового зміщення хребців і больових відчуттів.
4. Починати масаж завжди слід з легких погладжувань, поступово збільшуючи ритм і інтенсивність рухів.
5. Людина повинна бути максимально розслаблений під час процедури. Якщо руху доставляють неприємні відчуття, масаж слід припинити.

Відео: Розслабляючий, йога-масаж спини для чоловіків. Relaxing yoga back massage for men

Найбільш поширена техніка масажу спини заснована на кількох простих рухах. В основі масажу лежать розтирання, розминка і натиснення.

Техніка масажу спини-

• Після того, як шляхом легких погладжувань з м`язів пішло напруга можна починати розтирання спини.
• Наступним дією є розминка, а останнім - натиснення. Розминати спину потрібно всіма пальцями, уникаючи пощипування.
• Натискання ж здійснюється всією долонею.

За тривалістю масаж повинен займати не більше п`ятнадцяти хвилин. Таким чином, на кожен етап слід витрачати близько п`яти хвилин.

Врахуйте, що область шиї і плечі потрібно масажувати інтенсивніше і трохи довше, ніж інші зони, так як саме ця частина найбільш напружується протягом дня.

Прислухайтеся до відчуттів людини і посилюйте, або ослабляйте вплив в межах розумного.

Закінчувати масаж потрібно тим же, з чого і починали - легким розслаблюючим погладжуванням.

Освоїти ці нехитрі правила здатний будь-яка людина. А якщо знати, як правильно робити масаж спини в домашніх умовах, можна благотворно впливати на здоров`я близьких без особливих витрат. Але якщо ви хочете стати майстром масажу, краще пройти спеціальні курси, наприклад, тут https://krasivo-info.ru/fakultety-i-kursy/massazhist/. Вас навчать робити це професійно, ви освоїте різні техніки масажу і зможете в домашніх умовах робити вже лікувальний масаж і оздоровлювати себе і своїх близьких.