Як правильно підготувати лазню і як відвідувати баню з парною: правила відвідування лазні

Людям, які не ознайомленим з правилами відвідування лазні, в парилці перебувати не рекомендується.

Висока температура і вологість, близькі до екстремальних, можуть зіграти злий жарт з бравими новачками, ризикнули показати свою молодецьку завзятість і затриматися в парній довше встановленого за замовчуванням часу. Щоб не виникло непередбачених ускладнень зі здоров`ям, щоб ознайомитись з відвідування парної і дізнайтеся, як підготувати російську баню згідно регламентованим нормам.

Як правильно підготувати парилку в російській лазні

Оптимальні параметри і режими, як підготувати парилку в лазні, виглядають наступним чином.

Оптимальна температура: +55 ... + 60 ° С.

Максимальна температура: 70 ° С.

Вологість: 80-90%.

Кількість заходів: 3-4.

тривалість: 5-7 хвилин.

Час відпочинку: 10-15 хвилин.

Щоб повітря не містив випарів безлічі тіл, його потрібно періодично очищати і прогрівати. Для цього необхідно «піддавати» воду на розпечене каміння порціями. На очищення: 20-30 разів по 400-600 г в залежності від потужності печі при відкритій кватирці. На прогрів: 10-20 разів по 200-400 г при закритій кватирці.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно підготувати лазню, не нехтуйте оптимальними параметрами, адже це - запорука того, що парна принесе організму користь, а не навпаки, стане причиною теплового удару або інших проблем зі здоров`ям.

Як правильно відвідувати російську лазню з парною

У лазні є свої закони, і їх треба неухильно дотримуватися.

Головне правило відвідування російської лазні - привчати себе до банного жару треба поступово і обережно.

Не слід ходити в парну після рясної їжі: це зайве навантаження на серце.

Відео: Банні премудрості: як правильно паритися в лазні

Максимально звільнити кишечник (тим, хто ходить в парну виключно в лікувальних цілях або для загального оздоровлення, таку процедуру потрібно проводити за допомогою клізми, проносних препаратів або трав).

Перед відвідуванням лазні не можна вживати алкоголь.

Відео: Кращий банщик Росії розповів про правила відвідування лазні

Одне з правил, як правильно відвідувати баню, говорить: в разі втоми не треба поспішати на банний полиць. Необхідно зробити фізичні вправи або занурити ноги в таз з теплою водою і поступово додавати більше гарячу воду протягом 10-15 хвилин.

Перед парної рекомендується приймати теплий душ, але без мила, воно знімає захисний шар, шкіра стає сухою, а жар і виділяється піт дратують її. Людям з вегетативними розладами і дітям слід протягом 5 хвилин зігрівати ноги у ванні з температурою води + 40 ... + 45 ° С, а потім осушити їх рушником, щоб механізми адаптації включалися послідовно і стресовий перехід з одного температурного режиму в інший був поступовим.

Паритися краще насухо, тому після душу треба ретельно витертися: волога на тілі загальмовує потовиділення. З цієї ж причини в ході самої процедури треба постійно витирати піт.

У парній краще лежати, а не сидіти. Тоді жар охоплює тіло рівномірно, м`язи розслаблені, а значить, їх можна грунтовно пропарити. Необхідно спочатку віників «обробити» тулуб, потім руки і ноги. Не треба шмагати, досить обмахуватися, підганяючи до тіла свіжий гарячий пар.

Перебувати в парній до «першої краплі поту з носа».

Зміна температур - гімнастика для наших сусідів, але крижана вода після парилки рекомендується лише здоровим і тренованим людям. Решті рекомендується повільне, поступове охолодження в передбаннику.

При хорошому самопочутті після парилки необхідно прийняти холодний душ (5-10 секунд), можна зануритися в холодний басейн або ополонку. Потім відпочити, випити трохи (близько склянки) соку, трав`яного чаю, квасу або мінеральної води і йти знову паритися.

Кожен наступний захід у парну за часом не повинен перевищувати попередній.

Категорично не рекомендується пити в лазні пиво, а тим більше інші спиртні напої, тільки гарячий чай і трав`яні настої, відвари. Природно, не слід і є, тільки вийшовши з парної.

Відпочивати після лазні краще лежачи (тим, кого турбують болі в спині, - обов`язково).

На жаль, існують і протипоказання для відвідування лазні. За твердженням лікарів, лазня показана не кожному. Не можна паритися при загостренні хронічних захворювань, підвищеній температурі тіла, гіпертонії, травмі головного мозку, виразкової хвороби, серцевих захворюваннях, великих запальних процесах на шкірі.

Тепер, коли ви знаєте, як правильно відвідувати баню з парною, подбайте про необхідні атрибути. Екіпірування парильщика - це шапочка (фетровий або вовняна) - шлепанци- рукавиці (фетрові або вовняні) - простиня- подстілка- рушник (махровий) - віник (березовий, дубовий, ялівцевий, евкаліптовий)- термос з гарячим чаем- мочалка, шампунь, мило- чисту білизну, гребінець.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!