Депресія після пологів: ознаки, симптоми і лікування

Ще в період вагітності майбутня матуся готується, в тому числі і психологічно, до свого нового статусу і всім труднощам, пов`язаним з цим періодом. Однак, у багатьох цей момент закінчується не так благополучно, як хотілося б. Післяпологова депресія - особлива форма депресивного розладу, що наступає у жінок після появи на світ малюка. Уміння своєчасно розпізнати подібне відхилення і вжити необхідних заходів вкрай важливо.

Загальне уявлення

Тимчасова пригніченість в післяпологовий період - явище звичайне. Однак нерідко ця проблема набуває іншого протягом і вже можна говорити про розвиток післяродової депресії, яка характеризується наступними показниками:

• глибина;
• тривалість;
• відсутність бажання що-небудь робити.

Згодом основні прояви післяпологової депресії згасають і виникає тенденція до хронічного перебігу недуги.

Складність полягає в тому, що післяродова депресія не визнається ні матір`ю, ні її найближчому оточенням, і тим більше мова не йде про будь-яке лікування. Разом з тим близько 20% жінок, що народили через рік після знаменної події все ще знаходяться в депресивному стані.

Згідно зі статистикою, післяпологова депресія може наступити у 10-15% жінок, але носить вона, як правило, епізодичний характер. І тільки в 3% випадків для усунення проблеми потрібно проводити лікування.

Причини післяпологової депресії

Залишати без уваги подібний недуга не можна, з ним потрібно боротися. В ідеалі, набагато розумніше попереджати післяпологову депресію, а для цього необхідно мати уявлення про те, якими причинами вона може бути викликана.

Серед найбільш поширених причин настання післяпологової депресії виділяють:

• небажана або супроводжується певними труднощами вагітність;
• проблеми при годуванні груддю;
• конфліктна ситуація з батьком дитини;
• безмірна фізичне навантаження;
• розхитана ще до пологів нервова система;
• фінансова нестабільність;
• моральне виснаження;
• відсутність моральної і фізичної допомоги від кого-небудь з боку;
• невиправдані очікування.

Не всі з цих причин післяпологової депресії залежать тільки від жінки. Часто за ними можна помітити сліди соціальних і життєвих умов. Проте в становленні емоційного стану жінки не останню роль відіграють думки і щоденний настрій. Виходячи з цього психологи радять оточенню подбати про зведення до мінімуму всіх негативних емоцій.

Симптоми післяпологової депресії

Під час обстеження матері зазвичай вдається виявити ряд симптомів післяпологової депресії:

• тривогу, що супроводжується серцебиттям, головним болем, панікою;
• суб`єктивний стан смутку і печалі;
• порушення апетиту;
• безсоння;
• плаксивість;
• пригнічений настрій;
• ідею самознищення.

До найбільш типовим ознакою післяпологової депресії слід віднести відсутність у молодої мами бажання звертатися до кого-небудь за підмогою. Це пояснюється глибоким почуттям провини, яку відчуває жінка, що зіштовхнулася з проблемами по догляду за малюком. Постійні турботи, на які витрачається величезна кількість сил, як фізичних, так і душевних, викликають почуття безпорадності, яке, на додаток до всього, загострюється ізольованістю.

Всіх матерів умовно можна розділити на дві групи:

1. До першої відносяться жінки, які в дитинстві недоотримали материнської ласки, або перебували з матір`ю в конфліктних відносинах. Такими жінками нелегко приймаються деякі аспекти материнства.
2. Друга група включає тих жінок, яким важко позбутися негативних переживань або вони вважають, що не можемо контролювати життєві події. Такі жінки, як правило, в свій час вже перенесли депресію.

Як боротися з післяпологовий депресією

Представницям слабкої статі під силу самостійно, без допомоги психолога звести нанівець ознаки післяпологової депресії. Варто звернути увагу на наступні кроки:

• Привабливість. Молода мама повинна приділяти час на догляд за собою, щоб постійно залишатися привабливою. Збереження нормального емоційного стану можливо тільки в тому випадку, якщо дама в дзеркалі буде бачити привабливе, а не втомлене, замучені відображення. Щодня слід хоча б чверть години витрачати на процедури косметичного і гігієнічного плану.
• Важливо навчитися чути малюка. Іншими словами, реакція на його плач повинна бути адекватною (якщо він голодний або вимагає гігієнічних процедур). Не потрібно впадати в паніку при найменшому писку свого чада. Слід пам`ятати про те, що крик - це природно для маленької дитини.
• Спілкування з дитиною. Мамочка повинна якомога більше часу приділяти спілкуванню з з`явилися на світ маленьким чоловічком. Навіть якщо йому всього-то кілька днів від народження, все одно потрібно знаходити хвилинку і поговорити з дитиною, «поагукать», поворковать. Такі прості дії здатні привести в рівновагу нервову систему молодої матусі і знизити ризик розвитку післяпологової депресії.

• Не варто ігнорувати будь-яку допомогу, яка здатна хоч трошки полегшити жінці життя. Навіть просте речення прогулятися з малюком, яке надійшло від кого-то з близьких, дає можливість жінці хоч трохи відпочити.
• Чоловік, що знаходиться поряд з матусею, повинен виконувати функцію не чужої спостерігача, а повноправного учасника процесу догляду за дитиною. Тому жінка повинна не соромлячись просити про допомогу чоловіка, з точним позначенням покладених на нього зобов`язань. Тільки спільні зусилля допоможуть уникнути розвитку післяпологової депресії.
• Жінка не повинна закриватися і сидіти весь час вдома. Коло спілкування не повинен бути обмежений. Краще розширити свої знайомства, налагодити контакт з такими ж молодими матусями.
• Розслаблюючі ванни - відмінний спосіб побороти депресивний стан. Наприклад, ванна з пелюстками троянд допоможе позбутися накопиченої втоми депресії.

У тому випадку, якщо жінка відчуває, що з її психічним станом відбувається щось не те, але при цьому звертатися за допомогою до фахівця вона не планує, їй необхідно, для початку, вести здоровий спосіб життя. Ранкові фізичні вправи, прогулянки на свіжому повітрі з дитиною, режим харчування, здорова їжа, відмова від шкідливих звичок - запорука успішного виходу з післяпологової депресії.

Терапевтичні способи лікування

Післяпологову депресію можна і потрібно лікувати. Якщо вже до цього дійшло, то доктором можуть бути призначені наступні варіанти:

• Когнітивна терапія. Цей метод дозволяє зупинити деструктивний психологічний процес. Використовувати дихальні і релаксаційні дії повинен виключно фахівець.
• Психологічна консультація допоможе пацієнтці відчути емоційну підтримку, вислухати об`єктивні поради, знайти можливість знайти вихід з ситуації, що склалася.
• Використання антидепресантів. При призначенні подібних препаратів відвідування психолога обов`язково.

Жінка, що відчула негативні емоції в післяпологовий період, не повинна тримати все в собі. Звернення за допомогою до близьких людей і фахівцям дозволить їй позбутися від післяпологової депресії і відчути всю красу материнства повною мірою.