Дитяче ожиріння: як боротися з надмірною вагою

Сучасність внесла зміни в спосіб життя багатьох людей. І несподіваним наслідком цього стала світова проблема ожиріння значної частини дітей. Тільки в іноді причина надмірної ваги криється в захворюваннях ендокринної системи дитини, лікування яких не просте завдання. В основному ж ожиріння, яке немов епідемія охопила світ - це наслідок неправильного, спотвореного ставлення до здоров`я дитини, до його харчування і організації режиму дня.

Причини дитячого ожиріння

Непотрібні, що обтяжують кілограми з`являються по якійсь причині з чотирьох:

• генетика. У багатьох сім`ях страждають від ожиріння не тільки діти, а й їхні родичі. Але даний фактор підкріплюється, як правило, не хромосомами, а хворими звичками і раціоном харчування в сім`ї.
• Неправильне харчування - Це серйозна проблема для нинішніх дітей. Газовані напої, фастфуди, висококалорійні снеки - джерела зайвих кілограмів. А ще - морозиво і тістечка, цукерки і булочки - непотрібний вагу забезпечений.
• гіподинамія (малорухливий спосіб життя). Все частіше хлопчики і дівчатка, замість рухливих ігор на повітрі, вибирають телевізор і комп`ютер. Дефіцит фізичних навантажень викликає зростання маси організму.
• Психологічні проблеми, стреси. Підліткові комплекси та приховані образи багато хлопців просто «заїдають». Підвищений апетит буває спровокований або поганою оцінкою, або неуважністю батьків, або почуттям нерозділеної перше кохання.

дитяче ожиріння

"Така шкідлива звичка, як переїдання закладається в дитинстві" - Підвели підсумок своїм дослідженням вчені Бригам-Янгского університету. Соціологи Рената Форст і Бен Гіббс провели аналіз даних, які вони отримали від понад 8 тисяч сімей, і встановили - клініка ожиріння 24-місячних дітей безпосередньо пов`язана з переїданням в дитинстві.

Дослідники зібрали дані про способи та обсяги годування дітей в перший рік життя. І вони зробили висновки:

• звичка примушувати дитину допивати всю їжу з пляшечки, яка існує серед багатьох сімей, значно підвищує ризик малюкові отримати надлишкову вага-такого не спостерігається з дітьми, яких годують грудьми;
• на 36% збільшує ризик ожиріння звичка батьків укладати малюка в ліжко з пляшкою;
• на 40% - рання підгодівля немовляти.

Рената Форст стверджує, що при годуванні грудьми немовля припиняє їсти, якщо відчув насичення. Вона вважає, що цей навик необхідно прищеплювати і при штучному годуванні, щоб дитина звикала до регулювання свого споживання їжі з дитинства. «Не слід умовляти немовляти допити все до кінця, - каже Рената Форст, - коли він наївся і відштовхнув пляшечку, припиніть годування».

Ще в 70-ті роки ХХ століття радянські вчені Пухов Е.В, Князєв Ю.А. і Мерзляков Є.І. прийшли до тих висновків, які сьогодні підтвердили дослідження вчених з Америки. Дослідження проводилися вченими на клинку ожиріння дітей з 1-го і 2-го років життя. Вони зв`язали ожиріння з безконтрольністю обсягу їжі при штучному вигодовуванні. Американські вчені вважають важливими і соціальні мотиви: дитяче ожиріння найбільш поширене в сім`ях, що живуть за межею бідності. «Їжа з пляшечки змінює динаміку прийому їжі. До того ж, діти-"штучники" раніше покладеного віку отримують всілякі злакові суміші і підсолоджувачі, навіть якщо годують їх змішано - і грудьми, і штучно », - каже університетський професор з Колумбії Саллі Фіндлі.

ранні місячні

Група вчених Кембріджського університету, зробила висновок: ранні місячні можуть надалі спровокувати набір надлишкової маси тіла. Вони проаналізували певні ділянки геному у 87 800 європейських жінок з Європи, США, Австралії. І групою було виявлено 30 незвіданих ділянок геному, які відповідають за початок менструального циклу жінок. Було встановлено, що в них є 4 області, які пов`язані з індексом ваги організму, 3 - з метаболізмом жирових кислот, 3 - з гормональним управлінням. Массімо Мангін, член дослідницької групи, розповів наступне: «За збільшення маси тіла, і за початок менструального циклу відповідають одні і ті ж ділянки геному».

ефект бабусі

Дієтологи з міста Нью-Йорк провели дослідження, яке показало, що часто в підлітковому ожирінні винні бабусі. Кожен четвертий випадок надмірної ваги організму дитини - це наслідок «бабусиної фактора». Бабуся прагне нагодувати коханих онуків усілякими, шкідливими для стрункості, солодкими і висококалорійними продуктами. 70% дітей, які гостювали 2 - 3 тижні у бабусь, набирали по 3 - 4 кг зайвої ваги. Але все-таки «сезонне переїдання» не так небезпечно, як регулярне.

Дієта для дітей з надмірною вагою

Існує кілька основних принципів харчування, перший рекомендує знижувати калорійність їжі шляхом включення в раціон більшої кількості овочів з низькою калорійністю, другий - встановити шестиразовий режим харчування, при цьому останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за три години до сну. Інші принципи свідчать, що порції повинні бути маленькими, солити їжу варто тільки в готовому вигляді, за рекомендацією лікаря можуть застосовуватися розвантажувальні дні, а також фізичні вправи.

Відео: Дитина із зайвою вагою - Школа доктора Комаровського

У список рекомендованих продуктів увійшли такі овочі як капуста, як звичайна, так і кольорова, огірки, кабачки, помідори, баклажани, буряк, а ось бобовими не варто зловживати. Рекомендується мати в раціоні фрукти, але не солодкі, вершкове масло, яйця, молоко, сир, морепродукти, кисломолочні продукти, житній хліб і рослинні жири. А от не рекомендовано вживати сметану, соуси, вершки, прянощі, соління, бульйони з м`яса і риби, консерви і копченості.

При боротьбі з ожирінням необхідно вживати достатню кількість рідини для того щоб не виникла проблема зневоднення організму, яка може привести до негативних наслідків.

Дуже важливо щоб було відчуття насичення, домогтися його можна, тільки якщо серед повсякденних продуктів харчування будуть присутні ті, які не тільки погано всмоктуються, але і є малокалорійні: фрукти, сирі овочі, ягоди.

У боротьбі з ожирінням не можна нехтувати молочними продуктами, які дуже корисні. Щоб організм отримував достатню кількість білка, рекомендують річкову рибу і варене нежирне м`ясо.

Кількість чорного хліба має бути зменшено, рослинне і вершкове масло використовується тільки в процесі приготування їжі. Солодощі замінюють на ягоди і фрукти. Дуже важливо при ожирінні обмежувати кількість вуглеводів і намагатися вести більш активне життя.

взагалі методи лікування від ожиріння дуже індивідуальні, в кожному окремому випадку необхідно підходити до підбору раціону виходячи з причин виникнення захворювання і того, як той чи інший пацієнт реагує на певні продукти у своєму раціоні.

наслідки ожиріння

Сучасні життя, наука, прогрес розсунули рамки традиційної медицини. Людство досягло великих успіхів в подоланні хвороб, життя людини за часом збільшилася. Але поступово стало зрозуміло, що нові технології викликали і нову проблему для суспільства. Вони спровокували появу невідомого раніше «недуги», ускладнення від якого вже торкнулися багатьох. «Сидячий образ життя»- Ось ця недуга. І саме діти, непорушне покоління, страждають найбільше від нього.

Велику роль відіграє телевізор

По телевізору йде безліч захоплюючих передач і фільмів, комп`ютерні ігри для дітей стають все більш реалістичними. І вони все довше сидять біля різноманітних екранчиків і екранів. Сюжет заворожує і не дає ні на мить відволіктися&hellip- Комп`ютерні ігри зроблені максимально привабливими, але діти-то сидять і не рухаються. Ось у чому беда.Часто батьки дозволяють дітям, не віддаляючись від екранів телевізорів, вживати сніданок, обід, вечеря. Чіпси ж із солодощами - це вже неодмінні супутники видовищ. І від такого легковажного зневаги здоров`ям наслідки наступають швидко. Велика частина таких дітей страждає різними захворюваннями серця, хворобами м`язів, кісток і суглобів, ожирінням, діабетом. Це результати тих годин, які були проведені сидячи біля екранів.

У таких дітей часто зустрічаються розумові та емоційні розлади:

• низька самооцінка
• тривожність, схильність до стресу
• низька успішність
• проблеми в спілкуванні
• депресії

Відео: 2015-10-01 м Брест. Проблеми дитячого ожиріння. Телекомпанія Буг-ТВ

Ще такий наслідок довгих чувань біля екрану - поступове зниження слуху і гостроти зору від постійного перенапруження. У країнах Азії жирна їжа і нерухомий спосіб життя став причиною справжньою епідемією діабету. У штатах страждає ожирінням половина дітей віком 5 - 8 років. У багатьох районах Китаю молодь залишила улюблені велосипеди і пересіла на моторолери. Вибираючи професію, молоді люди в усьому світі, все рідше йдуть туди, де робота пов`язана з фізичними зусиллями.

Безсумнівно - помірна рухова активність необхідна всім дітям. Медики стурбовані тим, що проблема гіподинамії не наважується. Уряди багатьох країн приймають програми, які націлені на пропаганду за здоровий спосіб життя. Це похвально, звичайно, але не можна не визнати, що у відповіді за здоров`я молодого покоління, в першу чергу, батьки і самі діти.

Профілактика ожиріння у дітей

• потрібно обмежити перебування дітей біля екрану телевізора і комп`ютера. І - без продуктів харчування! При перегляді передачі люди не здатні контролювати своє насичення, тому їдять перед телевізором значно більше, ніж тілу потрібно.
• Щоб малюк став активним - послужите йому зразком! Разом з ним катайтеся на ковзанах, ходите в басейн, грайте в догонялки, крутите на талії обруч. Це і весело і корисно для всіх.
• Забудьте про газованій воді. Їх постійне вживання викликає не тільки надлишкова вага, але і карієс, і проблеми зі шлунком.
• Навчайте дітей з малих років є за столом, і не поспішаючи. Перехоплення на бігу звичні для підлітків. А це теж фактор ризику появи зайвої ваги.
• Відмова від фастфуду. У всіх стравах подібних закладів є в наявності стимулятори смаку. Саме з цієї причини діти без розуму від картоплі фрі, бургерів і наггетсів. Але потрібно тверезо дивитися на речі - споживання нездорової їжі веде до ожиріння, тому захистіть своїх дітей від неї.
• Їжа - це і не заохочення, і не покарання. Нею не можна маніпулювати.
• Не змушуйте малюка їсти через силу. Це дуже важливий момент, тому що можна нашкодити як психіці, так і органам травлення дитини. А переїдати - і зовсім не безпечно!

Фізичні навантаження

Здоров`я - ось головна мета. Турбота про рухової активності дитини похвальна. Але у всьому необхідно знати міру. Не можна забувати, що фізичні навантаження повинні зміцнювати зростаючого людини, а не знесилювати і завдавати шкоди здоров`ю. Заохочуючи захоплення спортом, немає необхідності прагнути до рекордів. У природі не буває такого, щоб тварини без необхідності долали великі відстані. Краще триматися золотої середини - віддавати тренуванням по 45 хвилин три-чотири рази, максимум, на тиждень.

Щоб у вихідні діти повноцінно відпочили після завантаженою уроками і заняттями тижні, не потрібно проводити час занадто бурхливо. У понеділок діти повинні відчувати НЕ втому, а приплив сил. Зустрічаються батьки, особливо батьки, які вважають, що необхідно примушувати дітей займатися фізичними вправами для їх же користі. Насправді немає толку від занять, які робляться з-під палиці. Фізичні заняття корисні тільки тоді, коли приносять задоволення і робляться добровільно, як, втім, і будь-яка діяльність людська.

Діти ставляться до фізичних навантажень так, як їх їм підносять. Один і той же комплекс вправ, який проведено в різних емоційних атмосферах, сприймається зовсім по-різному.

Корисні звички

Найкраще привчати малюка до ранкової зарядки, роблячи її разом з ним. І необхідно не забувати ніколи, що людський організм влаштований так, що без постійного руху він нормально функціонувати не може. Потрібно привчати дитину до домашніх обов`язків. Його активністю необхідно керувати. Обов`язки кріплять в дітях впевненість у власних силах, розвивають почуття власної гідності. Вони починають цінувати свою працю і плоди чужої праці.

Відео: У Росії оголосили боротьбу з ожирінням

Діткам 2 - 3 років вже під силу прибрати за собою іграшки, скласти білизну для прання в кошик.

А у віці 3 - 5 років діти вже можуть накривати на стіл, відносити посуд в раковину, наводити порядок в своєму ігровому куточку.

Діти від 5 до 9 років вже мають заправляти ліжко, згрібати листя біля будинку, акуратно містити свій одяг.

Обов`язком дітей старше 9 років можна зробити винос сміття, миття посуду, невеликі покупки, чистку килимів пилососом (корисно призначати час для виконання робіт).

Дітям потрібно і хорошу освіту, і правильне харчування, і достатній відпочинок, і фізична активність в рівній мірі. Про той час, що малюк проводить за комп`ютером з телевізором: воно повинно мати розумну міру, і бути строго регламентовано. Організуйте умови для активної і корисної діяльності.

Як боротися з ожирінням

Звичайно, боротьба із зайвою вагою у вашої дитини повинна стати способом життя. Організовувати дозвілля дітей, слід виходячи з того, що у дітей, які страждають на ожиріння висока стомлюваність.

Дитина весь час стрибає по кріслах і ліжок? Допоможіть йому. Направте активність по правильному руслу. Тоді шафи з диванами залишаться цілими. Необхідно зробити дитячу такий, щоб вона вабила дитини до фізичної активності. Чи не потрібен в дитячій кімнаті телевізор. Але в ній не повинно бути нудно. Допоможуть - спортивний куточок, м`ячі, ігри, «правильні» іграшки.

Чи не всидіти ніяк, коли перед тобою машинки, залізна дорога, каталка або коляска. Багато хто вважає, що необхідно купу грошей і часу витратити, щоб вирішити дану проблему. Це не зовсім не так. Потрібно згадати своє дитинство, коли не існувало ні електронних ігор, ні комп`ютерів. І, тим не менш, дитячої фантазії це не стало на заваді.

Візьміть своїх дітей з собою на прогулянку ввечері перед тим, як лягти спати. Для цього багато часу не потрібно. А у вихідний разом з ними йдіть стрибати на батут. Радості буде! Запитайте у них, куди вони хочуть піти. Порадьтеся з ним, як з дорослим. І вибирайте те, що вам підходить. Малорухливий малюк виросте байдужим, і непристосованим до прийняття самостійних рішень в життя.

сезонні розваги

Весна прийшла - пускайте кораблики і будуйте загати, грайте в класики, стрибайте через скакалку. Осінь - влаштовуйте саморобні листопади, підбирайте листочки за кольорами, робіть годівниці для птахів. А літо? Краще часу не буває. Футбол, зведення піщаних замків, велосипедні гонки з друзями, самокати та ролики, купання в річці і новомодні нині прогулянки на конях.

А якщо зробити повітряного змія і запустити його. Або влаштувати авторалі радіокерованих автомобілів. Навіть просто виходите погуляти, захопивши з собою шматочок крейди. І взимку не менше можливостей для рухливих ігор в парках і на подвір`ях. Гра в сніжки - чудова розвага. Хокей, катання з гірок, створення сніжної Баби…

У вихідні дні чудово вирушити в далеку лижний похід, прихопивши гарячий чай в термосі. Сімейні прогулянки і прогулянки з друзями об`єднують і згуртовують людей. Ніщо не робить такими м`язи міцними, а тіло - гнучким, як біг на лижах.

Не очікуйте, що чада миттєво стануть захоплюватися, коли ви накладіть заборону на животіння біля екрану. Але альтернатива буде цікавіше і діти швидко перебудуються.

Не можна позбавляти дітей дитинства

Нині все частіше батьки навантажують дітей заняттями в різних гуртках і секціях. Там займаються балетом, музикою і спортом. А зверху ще додають заняття з репетитором.

Цитуємо журнал «Таймс»: «Колись діти були схожі на дітей. Нині їх життя в жорстких рамках розпорядку. У дітей, які повинні давати вихід своєї невгамовності, тепер всі дії тільки доцільні і впорядковані ». Випадково, не про ваших дітей? Чи не прирівнювати дітей до дорослих. Важливо, щоб ритм не ставав надмірно напруженим. Не потрібно все розписувати до хвилини і строго регламентувати. Так може не залишитися часу для дитячого щастя.

Виробіть разом з дитиною саме йому відповідний темп, і не потрібно прагнути, щоб він гнався за ритмами життя нинішнього суспільства. Біблія мудро каже - на все свій час. Без сумнівів, час для занять справедливе (їх у дітей багато). Але дитинство - це той час, коли потрібно бути маленьким.