Як навчитися стримувати себе?

Відео: Як контролювати свої емоції

Кожна людина в цьому світі повинна вчитися раціонального і красивому прояву емоцій. В першу чергу, вони повинні бути адекватні конкретної ситуації. Також навколишні люди не повинні відчувати якийсь дискомфорт від ваших внутрішніх поривів. Як навчитися стримувати себе, контролювати свої емоції?

Якщо ви від природи відрізняєтеся підвищеною емоційною сприйнятливістю, швидкістю внутрішніх психічних реакцій і схильні до різких перепадів настрою, вам доведеться чимало потрудитися, щоб вирівняти і гармонізувати свій емоційний фон.

Можливо, вас також розбалували власні батьки неправильним вихованням. Найчастіше скандальність, нестримане і агресивна поведінка - це результат банальної розбещеності. З дитинства людина звикла до вседозволеності, до маніпулювання оточуючими за допомогою емоцій в надії домогтися виконання своїх бажань.

Першим кроком на шляху до стриманого поведінки є посилення самоконтролю. Поставте собі завдання адекватно і холоднокровно реагувати на ті чи інші подразники. Якщо ви вже на взводі і готові зірватися, подумки дорахуйте до ста. Закрийте очі і постарайтеся абстрагуватися від неприємної ситуації.

Спочатку вам будуть важко даватися подібні вправи, але потім ви перестанете дратуватися і злитися. До речі, необхідно стримувати не тільки негативні прояви, а й надмірно позитивні. Пам`ятайте, що ваш гучний сміх може когось дратувати, і буйні веселощі не завжди доречно конкретної ситуації.

Прагніть до того, що ваша чуттєвість завжди була під контролем. Уникайте перепадів і крайнощів в настрої. Ваш фон емоцій повинен бути спокійним і рівним, як море під час штилю. Не очікуйте від життя занадто багато чого, тоді вам не доведеться розчаровуватися. Не варто продумувати заздалегідь, як саме пройде ваш новий день. Обов`язково щось піде не так, вам не вдасться втілити на практиці вигаданий сценарій, і це може послужити причиною емоційного зриву. Тому більше дійте по натхненню, експромтом.

Почніть любити оточуючих і поважати їхні почуття. Тільки тоді ви станете узгоджувати свої думки, вчинки і емоції з комфортом інших людей. Лише в тому випадку ви зрозумієте, що ваша поведінка має приносити соціуму позитив, а не негатив. Вам захочеться радувати своє оточення і чинити так, як буде краще всім навколо, а не тільки вам.

Вегетаріанство, йога, медитації, буддизм допоможуть вам навчитися стримувати себе. Також дієво прочитати психологічні книги на цю тематику, відвідати лекції та ознайомитися з різними відеоматеріалами: документальними фільмами, вебінари та ін.

Опитування Іноді, спілкуючись людьми важко стримати себе, щоб зірватися і не наговорити їм гидот. Як Ви тримаєте себе в руках? Як навчитися стримувати емоції?

Duovitus

Мені стримування дається дуже непросто. Спочатку так і хочеться висловити все, що я думаю про співрозмовника, але потім, все ж намагаюся подумки зробити паузу перед відповіддю. Через короткий час, хвиля гніву починає стихати і відповідаю вже більш м`яко. По суті, як я зрозумів, головне розуміти, що «зриваючись» на когось, людина сама собі робить гірше.

aliceinwonder

Я по натурі дуже запальна людина. Неодноразово в пориві гніву кажу людям жахливі речі, незаслужено ображаю. Одного разу через невдалий жарт я не стрималася і сильно образила свого доброго друга, він дуже образився і ми до сих пір не спілкуємося. Тепер, коли я відчуваю що ось-ось «вибухну», завжди згадую цей випадок і стримую себе.

Duovitus

aliceinwonder, На жаль, подібні спалахи гніву властиві багатьом людям, а найприкріше, що потім нам доводиться шкодувати про це. Сподіваюся в майбутньому ми все навчимося себе стримувати.

vladislav

Як навчитися стримувати емоції? Я помітив, що вміння стримувати себе якщо і приходить, то тільки з віком. Чим старша людина, тим легше дається йому це вміння.

Відео: Як контролювати свої емоції

aleex72

Я раніше теж не міг себе стримувати, але зараз надійшов вчиться на факультет психології, і всі мої попередні емоції, дивовижним чином десь пропали, і я абсолютно спокійний. Почніть з себе, і зрозумійте що нервувати через кого то, просто не варто.

vladislav

Починати треба, природно, з себе і собою закінчувати. Але як цього навчитися без вступу на факультет психології, совепшенно не уявляю.

TarasV
Напевно, це з досвідом приходить. Спочатку легко зриваєшся, потім шкодуєш, лаєш себе за поспішність, а потім приходить вміння не відразу діяти, а трохи пізніше, з холодною головою.

Datochin

Відео: Як навчитися контролювати свої емоції

Я теж спочатку зривався - ображав, матюкав, ображав. Потім несподівано помітив одну річ-коли в руках у мене небезпечний предмет, ніж або просто що-небудь гостре, то я особливо не дратуюся, спокійний я в такі моменти.С тих пір ношу я в кишені заточену пятірублёвую монетку і як тільки що то починає мене дратувати, просто беру її в руки і просто держу.Так і справляюся.

Neformal75

Для мене не було великим випробуванням навчитися стримувати свої емоції. Поривчастість пройшла разом з підлітковим віком. Тільки, здається, ця стриманість все більше скидається на байдужість, що теж недобре.

Feodor

Порада така, глибоко вдихнути і порахувати про себе до десяти, спосіб реально допомагає і спрощує життя запальним.

Maximka

А може і не потрібно стримувати? Придушення бурхливих емоцій, я чув, веде до негативних наслідків на зразок нервового зриву, депресії і навіть є думка, що онкології.

Ну, якщо вже обов`язково необхідно стриматися, то глибоко і швидко подихайте - від цього голова може закрутитися, але заспокоює. Однак потім потрібно все-таки свої емоції реалізувати, наприклад, в залі грушу «жорстоко покарати» або на крайній випадок покричати де-небудь у відокремленому місці - допомагає, я перевіряв.

rjynfrn

Я за характером стримана людина і зрозуміла, що іноді це мені заважає.
Думаю, з деякими людьми стоїть випустити емоції, щоб вас зрозуміли. Дивіться по ситуації.

olika

Коли помітила, що найчастіше зриваюся саме на близьких людей, то стало так соромно! Значить, в офіційній обстановці, не з «своїми», найближчими я можу і слова підбирати, і емоціями управляти! Тепер намагаюся бути спокійно постійно, не розпускатися!

Feodor

Найчастіше так і відбувається, страждають близькі, причому відбувається ненавмисно, погано коли люди за собою подібного не помічають.