Вітамін е при плануванні і вагітності

Виконувану цим вітаміном-антиоксидантом роботу переоцінити неможливо, завдяки йому відбувається наступне:

• підвищується імунітет нашого організму;
• всі органи безперебійно виконують свої функції;
• сповільнюються процеси старіння.

Важливість токоферолу при плануванні вагітності

Жінки, замислюючись про дитину, ще на стадії планування повинні знати, які вітаміни пити перед вагітністю.

Звичайно, необхідний весь комплекс, оскільки авітаміноз в наші дні явище досить поширене. Але саме для статевої системи як не можна краще підійде вітамін Е.

При його недоліку у жінок зазвичай порушений менструальний цикл, часті перепади настрою і знижений лібідо. Недарма в народі токоферол називають «жіночим» вітаміном, вирішальним багато проблем.

Плануючи зачаття малюка, необхідно враховувати важливу роль вітамінів, а особливо токоферолу. Тепер жінці потрібно думати не тільки про себе, а й про майбутнє маленькому організмі, який буде залежати від маминого харчування.

Вітамін Е при плануванні вагітності призначають майже кожній жінці. Але перед тим як почати приймати його, важливим буде знати, яку все-таки користь токоферол принесе.

Відео: Вітамін Е при плануванні вагітності

При плануванні вагітності роль вітаміну Е велика:

• він є одним з кращих антиоксидантів;
• допомагає вироблятися яйцеклеткам, регулює вироблення прогестерону.
• підвищує імунітет, захищає від інфекцій;
• допомагає при дисфункції яєчників;
• знижує артеріальний тиск;
• контролює пролактин, тим самим прискорюючи процес зачаття;
• володіє судинорозширювальними властивостями;
• прискорює метаболізм.

Отже, вибираючи вітаміни при плануванні вагітності, варто в першу чергу придбати токоферол і приймати його обом майбутнім батькам.

Вагітність і вітамін Е

Кожна жінка, перебуваючи в положенні, замислюється, які вітаміни пити при вагітності. При першому ж відвідуванні пацієнтці будь-який гінеколог порадить почати якомога раніше приймати токоферол.

• Прийом вітаміну Е при вагітності важливий для благополучного виношування дитини. Токоферол допомагає плаценті правильно сформуватися і дозрівати, покращує кровотік в ній, внаслідок чого плацента не старіє передчасно і не відшаровується.
• За своєю дією він дуже схожий на прогестерон, який призначають практично кожної майбутньої матері. Саме цей гормон допомагає зберегти вагітність, покращує гормональний баланс вагітної жінки, контролює правильну роботу плаценти, яка є головною сполучною органом між матір`ю і дитиною.
• Токоферол відповідає також і за синтез інших гормонів, наприклад, пролактину. Адже саме він відповідальний за наявність молока і можливість грудного вигодовування. Комплексні вітаміни при вагітності доктор призначає, як правило, після 12 тижнів. А ось вітамін Е - ще при плануванні вагітності призначає кожен лікар.

Як правило, призначають токоферол разом з фолієвою кислотою, що знижує ймовірність викидня на перших тижнях вагітності. Підтримуючи гормональний баланс майбутньої матері, токоферол допомагає дозріти яйцеклітині і, як наслідок, призводить до стабільної овуляції. Таким чином, на стадії планування жінка накопичить у своєму організмі такий необхідний елемент.

• Важливий токоферол і для подальшої репродуктивної функції: плодове яйце благополучно прикріпиться до стінки матки, і ембріон почне правильно розвиватися, черпаючи все необхідне з організму матері.
• Вітамін е при вагітності впливає і на м`язи матки, роблячи їх більш міцними і пружними, тим самим допомагаючи благополучного виношування.
• А ось на пізніх термінах вагітності від додаткового прийому цього елемента варто відмовитися, щоб м`язи матки підготувалися до родової діяльності і стали м`якшими. Досить буде приймати вітамінні комплекси для вагітних, де в невеликій кількості міститься і токоферол.

Продукти, що містять вітамін Е

Продукти, багаті вітаміном Е зазвичай містять велику кількість жиру, оскільки токоферол є жиророзчинних. Багато жінок, що дотримуються дієти, відзначають, що у них помітно погіршився стан шкіри. Це пов`язано з тим, що багато виключають жир зі свого раціону, а, відповідно, і сам токоферол. У такому випадку варто приймати його окремо, в капсулах.

Для кращого засвоєння вітаміну Е в організмі його потрібно приймати разом з їжею. Але не варто сподіватися, що, перебуваючи в положенні, ви будете достатньо отримувати його лише з продуктами, в яких він міститься.

Незважаючи на те, що більшою ефективністю володіють елементи, отримані з продуктами харчування, проте на перших строках вагітності токоферол необхідно приймати окремо, в капсулах.

Це комфортно: завжди є можливість випити капсулу, компенсуючи денну норму мікроелементів, тому що не у кожної майбутньої мами, особливо працює, виходить раціонально харчуватися.

Правильним рішенням буде комбінувати обидва способи: є необхідні продукти і додатково приймати знижену дозу синтетичного токоферолу.

Продукти з вітаміном Е:

• Важливий природне джерело токоферолу - це зерно пшениці. Хліб з борошна грубого помелу містить зерна пшениці, а тому дуже важливий в раціоні харчування вагітних жінок як джерело вітаміну Е.
• Рослинні масла - один з найважливіших джерел токоферолу.

На сьогоднішній день в магазинах величезний вибір рослинних масел: соняшникова, кукурудзяна, гарбузове, лляне, соєва, оливкова. Всі вони є найбагатшим джерелом вітаміну Е, який так важливий при вагітності.

Відео: Планування вагітності. Підготовка до вагітності. Вітаміни для вагітних

До речі, ці масла використовують не тільки в їжі: можна щодня змащувати рослинними оліями ділянки шкіри, схильні до розтяжок, і ефект себе не змусить чекати. Шкіра зволожиться, стане еластичнішою. І все це завдяки вітаміну Е, який зробить шкіру пружною і запобіжить появу розтяжок.

• Кукурудза, ячмінь, овес, вівсяні пластівці - всі ці продукти також багаті токоферолом.
• Вершкове масло теж його містить, але концентрація в ньому токоферолу в рази нижче, ніж в рослинній.

Також їм багаті:

• авокадо;
• обліпиха;
• насіння і горіхи;
• шпинат;
• персики;
• манго;
• плоди шипшини;
• петрушка.

Вітамін Е при вагітності: необхідна дозування

Як вже говорилося вище, токоферол є жиророзчинних вітаміном, а тому його закочують в спеціальну оболонку, щоб він краще засвоювався організмом. Рідше розчин токоферолу можна зустріти у флаконах, а також у вигляді ампул по 1 мл для внутрішньом`язових ін`єкцій.

• При вагітності щоденна добова доза в капсулах становить 200-400 мг. Звичайно, дозування може варіюватися в залежності від стану організму. Лікар безпомилково визначить, скільки потрібно токоферолу приймати його пацієнтці і призначить відповідну дозу.

Тривалість прийому також призначить лікар. При дуже тривалому прийомі може наступити передозування, так як токоферол має властивість накопичуватися в жировій тканині.

Якщо раптом майбутня мама виявить на своєму тілі висипання невідомої етіології, слабкість в тілі, безпідставну нудоту, це може свідчити про передозування вітаміну Е, і слід негайно звернутися до лікаря за консультацією.

Важливо знати, що токоферол абсолютно несумісний з препаратами заліза. А адже найчастіше дефіцит заліза - одна з супутніх проблем при вагітності. Тому ці препарати необхідно приймати в різний час доби, щоб між їх прийомами пройшло не менше 8 годин. Тоді один препарат встигає засвоїтися до прийому іншого.

Вітамін Е - найважливіший для жіночого організму елемент. Не потрібно гадати, які вітаміни пити при вагітності і перед її плануванням.

Лікар неодмінно призначить вам прийом токоферолу, якщо, звичайно, у вас немає до нього протипоказань. Ваш організм зміцниться, налаштуватися на вагітність, оскільки цей елемент дуже схожий за своїми властивостями з гормонами.

Майбутні батьки теж не повинні нехтувати прийомом токоферолу, оскільки цей вітамін впливає і на репродуктивну функцію чоловіків.