Що потрібно знати про годування грудьми

Кожна вагітна жінка, носячи під серцем свого малюка, мріє про те, як буде годувати грудьми, коли її дитина народиться. Адже ні для кого не секрет, що грудне молоко є найкращою їжею для новонародженого. Воно має унікальний склад, який необхідний дитині і містить в собі всі необхідні вітаміни і мікроелементи. На жаль, не кожна мама має можливість здійснити і реалізувати грудне вигодовування, і не кожна жінка може оцінити важливість і необхідність годування грудьми.

Правильне годування грудьми

Отже, перше, з чим стикається молода мама після пологів - це прилив молока, який може супроводжуватися певним дискомфортом, а іноді навіть такими проблемами, як надмірне «набухання» молочної залози і підвищенням температури. Головне при цьому не впадати у відчай, оскільки це говорить про те, що молоко у вас є і ви ставитеся до тієї категорії щасливих жінок, які зможуть відчути радість грудного вигодовування, варто лише трохи почекати і прикласти невеликі зусилля для налагодження лактації.

Адже складно порівняти з чимось ще ті відчуття, які відчуває мама під час годування малюка. Це тонка нитка, що пов`язує матір і дитину ще на кілька років вперед, після пологів! Це унікальний дар, даний жінці природою. Це здатність говорити зі своїм малюком без слів, розуміти його і відчувати так, як ніби він знаходиться ще всередині тебе. Особливо важливо це перші 6 місяців життя дитини, тоді, коли тільки мама може дати йому те, що так необхідно для його гармонійного розвитку.

Для перших місяців, коли лактація тільки встановлюється, хорошим помічником для мами може стати молокоотсос, який допоможе за короткий час впоратися, наприклад, з застоєм молока (лактостаз). Але пам`ятайте, немає кращого засобу, ніж часте прикладання малюка до грудей. Тільки дитина здатна найкраще спорожняти материнську груди!

Відео: Годування грудьми: що потрібно знати про годування на вимогу і по годинах?

Ще, будучи вагітною, ви намагалися підбирати своє харчування на двох, і зараз вам теж не варто забувати про те, що від вашого харчування залежить здоров`я і добре самопочуття вашої дитини. Саме завдяки вам малюк продовжує отримувати всі необхідні йому вітаміни і мікроелементи.

Меню годуючої мами

Слід зазначити, що годує жінка витрачає досить велика кількість сил і енергії з появою в будинку малюка, тому виснажувати себе суворими дієтами не стане корисним ні для вас, ні для новонародженого. Це стосується і тих мам, які мріють скоріше скинути обридлі кілограми. Не забувайте, що оптимальна втрата ваги - 250-500 г в тиждень, тобто не більше ніж 2 кг на місяць. При цьому необхідно пам`ятати, що якість харчування фактично не впливає на кількість молока і єдине правильне рішення для молодої мами - це перейти до здорового способу життя, а також правильному формуванню свого раціону.

Що потрібно їсти мамі, що годує

Перш за все, харчування годуючої мами має бути повноцінним і різноманітним і включати в себе всі основні групи продуктів (м`ясо і рибу, молоко і молочні продукти, крупи, рослинні масла, овочі і фрукти і т.д.) При цьому можна використовувати деякі хитрощі, наприклад, вживати хліб грубого помелу, чергувати споживані каші, пити соки, призначені для дитячого харчування.

Отже, м`ясо краще вживати приготоване на пару або відварне. Рибу рекомендується вживати не частіше 1-2 разів на тиждень. Якщо ви є вегетаріанкою, і не вживаєте дані продукти - це не проблема. На час грудного вигодовування вам необхідно стежити за тим, щоб ви отримували достатню кількість вітаміну В12, кальцію, цинку. У зв`язку з цим, можна ввести в свій раціон харчування додаткові вітаміни.

Мамі, що годує, навіть тієї, що так береже свою фігуру, обов`язково захочеться солодкого. Не варто ставити на нього повну заборону. З солодкого вам цілком підійде зефір, пастила, мармелад, але вводити їх в харчування необхідно в обмеженій кількості, оскільки вони володіють алергенним дією, а також, сприяють відкладенню жиру в організмі. Якщо ви не мислите себе без булочок, то зробіть виняток у вигляді одного разу на тиждень, переважно в першій половині дня.

Що краще виключити з раціону

Ворогами кожної мами є коліки і алергія немовляти, тому необхідно обмежити вживання продуктів, які містять екстрактивні речовини, ефірні масла і сіль. Також небажано вживання винограду і продуктів, що містять велику кількість цукру. Уникайте бобових (квасоля, горох, сочевицю і т.д.) вони викликають підвищене газоутворення немовляти.

Крім того, слід виключити смажену і жирну їжу. Саме час використовувати заховані глибоко в шафі чудеса техніки (Пароварки, мультиварки і т.д.), частіше запікайте їжу в духовці.

З обережністю вживайте молоко і молочні продукти. Так як цільне молоко може викликати алергічні реакції у малюка. Кращим варіантом буде замінити молоко кефіром, йогуртом, ряжанкою та ін. Бажано виключити з раціону сметану, так як вона є лідером по калорійності серед кисломолочних продуктів. Також користь несе сир, насичуючи організм годуючої жінки кальцієм.

Безумовно, в список виключень коштує внести алкоголь і нікотин. Навіть в помірних кількостях вони можуть нашкодити. Так, наприклад, від їх вживання в молоці може стати менше жирів, і це призведе до зниження ваги дитини. Не дивлячись на це, навіть курить мама, яка годує - це краще, ніж штучне вигодовування. Якщо жінка не може позбутися від нікотинової залежності і не припиняла курити під час вагітності, то їй слід бути гранично уважною до свого малюка: скоротити викурених сигарет, курити за межами житлового приміщення, повноцінно харчуватися і не забувати споживати велику кількість чистої води.

Що потрібно пити при годуванні груддю

Напевно, досвідчені матусі помічали, як їх часом охоплювала жадоба, цей феномен відбувається в зв`язку з тим, що під час грудного вигодовування необхідно уважно ставитися не тільки до продуктів харчування, а й дотримуватися питний режим. А саме, випивати додатково до звичайного обсягу рідини не менше 1000 мл. Однак не слід пити більше, ніж хочеться, так як це не веде до збільшення молока, а зайва рідина завдасть шкоди вашому здоров`ю. Мамі, що годує переважно пити зелений чай без цукру або звичайну воду, і виключити газовані напої. Пам`ятайте, запорука здоров`я вашого малюка - натуральне питво.

Важливі моменти грудного вигодовування

Прочитавши цю статтю, ви зрозумієте, що лякають обмеження, пов`язані з годуванням грудьми не більше ніж міф. До таких належать і обмеження в одязі.

Фізичні навантаження після пологів

Повертаючись до категорії мам, які мріють якомога швидше скинути зайву вагу, не можна не згадати про спорт і фізичних навантаженнях. Існує міф про те, що при занятті спортом, вироблена молочна кислота може зіпсувати смак грудного молока, і привести до відмови дитини від грудей. Однак на даний момент численними дослідженнями доведено, що годує мамі можна і потрібно займатися спортом, і це ніяк не позначиться на здоров`ї немовляти.

Вибір нижньої білизни для мам, що годують

Багато питань виникає при підборі білизни, а для деяких проблемою стає «обов`язкове» наявність такого. Так ось, якщо ви, наприклад, вважаєте за краще не носити бюстгальтер то можете продовжувати робити це і далі, ніякої шкоди грудному вигодовуванню це не принесе, але може доставити вам масу дискомфорту у вигляді підтікає молока. При виборі нижньої білизни віддавайте перевагу натуральним тканинам і не соромтеся себе в рухах.

Відео: Відео курс по грудному вигодовуванню. Анонс | Mamalara.ru

Годування з пляшечки

У період грудного вигодовування намагайтеся не залишати надовго свого малюка, під час вашої відсутності може стати для нього великим стресом. Як правило, це відноситься до перших трьох місяців життя дитини. Надалі ви зможете збільшити свій особистий час поступово. Для того щоб під час відсутності мами стало якомога менш болючим для дитини годуєте його перед відходом, залишайте на всякий випадок будинку зціджене молоко. Постарайтеся не давати дитині молоко з пляшечки, так як це може призвести до проблем з прикладанням до грудей або навіть до відмови.

Захворювання при годуванні груддю

На жаль, є ще камені спотикання на шляху годування грудьми - це хвороби, які мають властивість загострюватися в післяпологовий період і наздоганяти в не самі передбачувані моменти. Ніхто не застрахований ні від застуди, ні від зубного болю, ні від болю в спині і т.д. І тут мама, яка годує повинна знати деякі аспекти. Наприклад, годувати дитину під час підвищеної температури тіла не тільки можна, а й корисно. Фахівці відзначають, що організм матері встигає виробити захисні імуноглобуліни і антитіла, які потрапляють в грудне молоко, а з молоком - малюкові, допомагаючи йому боротися з інфекцією. А це значить, що ізолювання вас від дитини може лише завдати шкоди дитині і позбавити його необхідної підтримки.

Перш ніж приймати будь-які препарати під час грудного вигодовування, обов`язково порадьтеся з лікарем і не обмежуйтеся прочитанням інструкції. Справа в тому, що проведення досліджень, пов`язаних з впливом медикаментів на грудне вигодовування, є дорогими. Це призводить до того, що виробникові простіше заборонити препарат до вживання. Пам`ятайте, що ви прийняли ліки повинні нести мінімальний ризик для дитини.

Міцного вам здоров`я, матусі, бережіть цю понад нагороду годувати свого малюка грудьми!