Тренування в домашніх умовах - це реально

Якщо ви дуже рідко займаєтеся тренуваннями в домашніх умовах, на це, швидше за все є важлива причина. Наприклад, неможливість облаштувати місце для занять спортом у власній квартирі.

А може це тільки здається, що мати відгороджене місце для спортивних занять - привілей лише окремих, дуже багатих людей? Адже поставити найпростіший велотренажер в кутку кабінету швидше за все може дозволить собі будь-який менеджер середньої ланки.

Давайте подивимося на середньостатистичну квартиру поглядом фітнес-тренера і спробуємо теоретично визначити, чи є взагалі на цій житловій площі такі місця.

Отже, ми повинні вибрати місце для тренувань в домашніх умовах, бажано в правому або лівому нижньому кутку кімнати. Ідеально, якщо куточок вдасться розташувати уздовж правої стіни. Цікавий вихід (якщо в кімнаті місця так і не знайшлося) - утеплена лоджія. Правда, для цього з неї доведеться винести всі інші речі.

Коли площа під фітнес-куточок знайдена, можна приступати до підбору власне гімнастичних пристосувань, до речі які для економії часу і коштів можете купувати в інтернет-магазинах, наприклад в https://sportmarket.com.ua/

Фахівці радять:

• по-перше, постелити килимок для вправ,
• по-друге, поставити гімнастичну лаву,
• по-третє, придбати скакалку, еспандер, звичайний гумовий м`яч і мінімальний набір гантелей.

Навряд чи хто зважиться поставити в домашньому фітнес-куточку міні-штангу, а ось майданчик-степпер буде дуже навіть до речі. Може бути, хтось вирішить, що наш наступний рада - привіт з уроків фізкультури в радянській школі, але ми все-таки рекомендуємо встановити ще і шведську стінку.

Відео: Як прибрати живіт і боки в домашніх умовах

Якщо довільні тренування в домашніх умовах вам набридли або нецікаві, то на допомогу прийдуть відео-тренування Сінді Кроуфорд або Джиліан Майлз. Можете взяти складніше, наприклад тає-бо, головне різноманітність. Адже організм звикає до одних і тих же тренувань і вони стають малоефективними.

Обов`язково покладіть на підлогу ковролін або будь нековзне джутовое покриття. Якщо поруч буде відкрите вікно, ви завжди зможете гарненько провітрити кімнату до або після занять.

Для підвищення мотивації до занять дизайнери рекомендують пофарбувати стіни куточка в яскраві життєрадісні кольори, які будуть різко виділятися на тлі решти кімнати. Наприклад, можна взяти один з найбільш «спортивних» орнаментів - в смужку. Якщо ж можливості для перефарбовування стін немає, прикрасьте їх по-іншому: повісьте велике дзеркало, яке буде відображати вашу підтягнуту після тренувань фігуру, прикрасьте стіни яскравими постерами.

Відео: Як сісти на шпагат за 10 тренувань?

І наостанок загальна рекомендація: займайтеся хоча б два-три рази на тиждень. Тільки в цьому випадку позитивний результат не змусить себе довго чекати. Також не забувайте про збалансоване харчування і прийом полівітамінів.