Високий холестерин: причини і як знизити

Незважаючи на те, що слово холестерин викликає негативні асоціації і сприймається, як щось погане, ця речовина виробляється організмом і є будівельним матеріалом для клітин і органів. Але надмірна кількість холестерину, особливо що надходить разом з продуктами, дійсно приносить мало користі. Саме тому при здачі аналізу крові цей параметр завжди контролюється, а в разі перевищення норми потрібно терапія для його зниження.

Лікарі рекомендують медикаментозні і народні засоби для зниження цієї речовини. Виключити з раціону продукти, що провокують накопичення холестерину в крові - перший крок, але цього може не вистачити. Хоча правильне харчування важливо для утримання норми цієї речовини.

Рецепти народної медицини

Народні засоби для виведення холестерину давно відомі своєю ефективністю і м`яким впливом на організм. Найбільш часто в боротьбі з шкідливою речовиною використовують такі рецепти:

1. Відвар з липи. Щоб його приготувати, потрібно взяти 1 ст. л. сухого липового збору, залити 200 мл окропу і дати настоятися 1 годину. Іншим варіантом може бути приготування на водяній бані. Після проціджування відвару його потрібно пити по 100 мл 3-4 рази на день.
2. Настоянка прополісу. Придбати препарат можна в аптеці, краще брати 4% настоянку. Перед вживанням 7-8 крапель розмішати з невеликою кількість води і приймати перед їжею 3-4 рази на день.
3. Насіння льону. Корисний і простий продукт, який можна придбати в будь-якій аптеці. Невелика кількість насіння можна додавати практично в будь-яку їжу, воно не тільки допомагає знизити рівень холестерину, але і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
4. Відварна квасоля. 100 г бобів залити звечора водою, вранці злити, додати свіжої і зварити до повної готовності квасолі. Щоб в процесі вживання вона не викликала газоутворення, можна додати соди на кінчику ножа. З`їсти приготовану квасоля потрібно за два рази протягом дня, а на наступний день зварити нову порцію. Курс одного тижня такого лікування допомагає значно знизити рівень холестерину.
5. Салат із селери. Корисне і просте блюдо, яке потрібно включити в свій щоденний раціон. Для його приготування потрібно нарізати стебла селери і проварити їх кілька хвилин. Додати оливкову олію, трохи солі і кунжутного насіння. Є такий салат потрібно якомога частіше.
6. Настій з меду, насіння кропу і кореня валеріани. Всі інгредієнти потрібно взяти в рівних кількостях і залити літром окропу. Суміш повинна настоятися протягом доби, після чого її потрібно процідити і зберігати в холодильнику. Приймати по одній столовій ложці 3-4 рази на день за півгодини до їди.

Правила харчування

Щоб допомогти організму виробляти корисний холестерин і вчасно виводити зайвий, потрібно вживати продукти, які містять клітковину і мононенасичені жири. Вони нормалізують роботу серцево-судинної системи і легко перетравлюються шлунково-кишковим трактом. Серед таких продуктів можна назвати:

1. Горіхи, особливо мигдаль, містять в собі корисні жири, провокують вироблення корисного холестерину і активують процес виведення шкідливої речовини з організму. Для різноманітності можна додавати в свій раціон горіхи всяких видів - кешью, волоські, арахіс і кедрові.
2. Багато фрукти містять в собі пектин - речовина, яка виводить надлишки холестерину з крові. Найбільш корисні яблука, ананаси, авокадо і цитрусові.
3. Сира морква - хоча б один овоч в день, і через кілька тижнів рівень холестерину буде нижче.
4. Кава і чорний чай краще замінити зеленим, в його складі є танін, який допомагає вивести з організму шкідливий холестерин.
5. Баклажани - найкраще є печеними або вареними, у складі салату з рослинним маслом.
6. Свіжі соки з овочів і фруктів, особливо корисні соки буряка, селери, огірка, моркви і яблука.
7. Багато сортів морської риби - є джерелом корисного холестерину.

Їсти тільки перераховані продукти навряд чи вийде, але бажано максимально доповнити ними раціон, щоб ефективно впливати на рівень холестерину.

Для підтримки власного здоров`я важливо давати своєму тілу регулярні фізичні навантаження. Спорт допомагає активувати роботу серцево-судинної системи, тому жирові клітини холестерину не затримуються в артеріях і не накопичуються в крові.

Щоб знизити рівень холестерину лікарськими засобами та медикаментами, важливо отримати призначення лікаря. А в домашніх умовах існує безліч безпечним методів, які допомагають збагачувати організм корисним холестерином і знижувати рівень шкідливого речовини. Тим більше, що виконувати їх не складно, а результат дозволить на довгі роки відчувати себе здоровим і активним.