Профілактика ризику захворювань серцево-судинної системи: очищення судин травами і харчування для серця

Профілактиці ризику серцево-судинних захворювань присвячено безліч уроків «Школи здоров`я», які регулярно проводяться в навчальних закладах та медичних установах.

Про користь правильного способу життя та охорони здоров`я змолоду не втомлюються нагадувати і батьки, і педагоги, і, звичайно ж, медики. Дотримуючись елементарних норм і правил, за відсутності спадкових захворювань кожен в змозі самостійно уберегти свій організм від небезпечних захворювань.

Головна система нашого організму - серцево-судинна. Адже для правильного функціонування абсолютно все тканини і органи повинні постійно отримувати з кров`ю кисень і поживні речовини, а також очищатися від продуктів обміну.

Статистика дає нам дуже сумну картину: на жаль, сьогодні кожен третій росіянин помирає від захворювань серця і судин. Тому дуже важливо своєчасно вживати необхідних заходів щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи і стежити за своїм здоров`ям в цілому. Для цього:

Відмовтеся від куріння і зловживання алкоголем.
Слідкуйте за своєю вагою.
Для здоров`я серця раціон харчування повинен бути збалансований.
Більше рухайтеся, ведіть активний спосіб життя.
Спіть не менше 7-8 годин на добу і регулярно відпочивайте.
Навчіться сприймати все спокійно і освойте техніку медитації.
Регулярно вимірюйте артеріальний тиск і контролюйте рівень холестерину в крові.
Для профілактики серцево-судинних захворювань обов`язково щороку робіть ЕКГ.

Харчування для здорового серця і судин

Для здорового серця харчування - чинник важливий. Ось кілька рецептів, які допоможуть в профілактиці серцевих захворювань.

Відео: 02 Здорове харчування: Профілактика серцево-судинних захворювань

«Запечені устриці».

16 свіжих устриць, 1 ст. ложка кунжутного масла, 1 ст. ложка білого винного оцту, 1 ст. ложка лимонного соку, корінь імбиру (шматочок довжиною 1 см), 1 ч. ложка солі.

Покласти устриці на деко глибокої стулкою вниз і запікати в попередньо розігрітій духовці при температурі 200 ° С протягом 5 хв, поки стулки раковин не розкриються. Очистити і натерти корінь імбиру. Змішати в мисці кунжутне масло, білий винний оцет, лимонний сік, імбир і сіль. Зняти верхню стулку і викласти невелику кількість суміші на кожну устрицю. Подавати устриці в раковинах в якості закуски.

Цвітна капуста по-середземноморському.

1 качан цвітної капусти, 5 маслин без кісточок, 1 ст. ложка свіжого листя петрушки, 1 ч. ложка винного оцту, 1 щіпка червоного перцю.

Цвітну капусту розібрати на суцвіття, покласти в каструлю і залити 1 склянкою води. Залити кришкою, довести до кипіння і тушкувати 5 хв, поки капуста не стане м`якою. Нарізати петрушку і маслини і додати їх у каструлю. Влити оцет, поперчити, перемішати. Знову поставити каструлю на вогонь, дати її вмісту закипіти і вимкнути.

Відео: Профілактика серцево-судинних захворювань, інсультів і інфарктів - Клініка Фадєєва

Цілющі соки.

4 великих помідора, 3 великі моркви, 1 пучок свіжого розмарину.

Помідори нарізати часточками, моркву очистити і нарізати. Пропустити все інгредієнти через соковижималку, перемішати і випити.

Запашний розмарин не тільки покращує смак їжі, але і стимулює циркуляцію крові і зміцнює судини.

4 великі моркви, 1 цибуля-порей, 2 зубчики часнику.

Очистити часник. Очистити і нарізати моркву і порей. Пропустити все інгредієнти через соковижималку, перемішати і випити.

Цей пряний коктейль чудово очищає судини і нормалізує гормональний фон.

Фітотерапія: збір трав для очищення судин і при гіпертонії

Фітотерапія при серцево-судинних захворюваннях незамінна. Щодня перед сном дихайте ефірною олією лаванди прямо з флакончика: робіть по черзі по 3 вдиху кожною ніздрею.

Прийміть теплу ванну, додавши у воду 5 крапель ефірного масла ромашки, 7 крапель ефірного масла іланг-ілангу і 2 краплі ефірного масла апельсина.

Для очищення судин травами скористайтеся наступним рецептом.

Змішати по 100 г безсмертника, звіробою, ромашки і березових бруньок. Перемолоти, покласти в скляну або керамічну ємність і щільно закрити кришкою. Увечері перед сном залити 1 ст. ложку суміші 2 склянками крутого окропу. Цей збір трав для очищення судин потрібно настоювати 30 хв, потім процідити, віджати і розділити навпіл. Розчинити 1 ч. Ложку липового меду в 1 склянці теплої суміші і випити. Вранці, за 20 хв до першого прийому їжі, підігріти суміш, що залишилася, ні в якому разі не даючи їй закипіти, розчинити в ній така ж кількість меду і випити. Курс лікування - 12 днів. Бажано проводити процедуру на спадної Місяці.

При гіпертонії допоможе наступний трав`яний збір

З`єднати 10 г квіток софори японської, 10 г трави герані луговий, 10 г трави чистеца лісового та 5 г трави і квітів буркуну білого. Ретельно подрібнити, перемішати. 1 ч. Ложку суміші залити 200 мл крутого окропу, накрити кришкою і настоювати 15 хв. Процідити і віджати. Випити в 3 прийоми: перед сніданком, перед обідом і увечері перед сном.

100 г плодів софори залити 0,5 л хорошого коньяку. Наполягати 3 тижні, процідити і приймати по 30-40 крапель 3 рази на день через 1 год після їди. Курс лікування - 21 день, потім зробити перерву 7 днів і повторити.

У деяких людей перепади атмосферного тиску викликають підвищену сонливість. Якщо у вас є можливість подрімати вдень, обов`язково підіть назустріч своєму організму. Тільки не спите занадто довго: цілком достатньо буде прилягти на 10-15 хвилин.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!