Як краще тренувати пам`ять людини: вправи для тренування і розвитку пам`яті

Одні мають чіпкою пам`яттю з народження, а інші ніяк не запам`ятовують навіть кілька цифр власного телефонного номера, і вже тим більше не можуть запам`ятати складні комбінації комп`ютерних паролів - їх люди просто довіряють записниках.

Навчитися тримати в голові корисну інформацію просто необхідно. А для цього потрібно знати, як тренувати пам`ять - тільки щоденні вправи допоможуть навчити мозок працювати.

Відео: Вправа Піфагора Для Розвитку Пам`яті / тренування Пам`яті / Прийоми і Техніки Запам`ятовування

Люди часто скаржаться на погану пам`ять. Це може бути пов`язано просто з труднощами в концентрації уваги: відсутність дисципліни розуму (невміння створювати стійка увага), відсутність належної мотивації для запам`ятовування, занадто великий обсяг інформації, особливості перебігу процесів в нервовій системі, поганий настрій (депресія), Втома.

Але можуть бути і справжні порушення пам`яті, тобто труднощі в запам`ятовуванні (фіксації), збереження та відтворення інформації. Це буває пов`язано із захворюваннями (не лікування гіпертонічна хвороба, атеросклероз судин головного мозку, цукровий діабет, хвороба Альцгеймера). Тут простими вправами для тренування пам`яті не обійтися, перш за все, необхідно звернутися до лікаря, щоб з`ясувати і прибрати причину.

А буває, що людина просто перестає працювати головою, особливо пішовши на пенсію. А що не працює, то атрофується. І навпаки: що тренується, то і розвивається. Як же тренувати пам`ять людині, яка має труднощі з запам`ятовуванням навіть найпростішої інформації?

Вправи, як можна тренувати пам`ять

Нижче запропонований список вправ, як можна тренувати пам`ять і розвивати увагу.

Відео: Розвиток пам`яті, уваги. вправи

1. Тренуйте спостережливість: спостерігаючи за тим, що відбувається навколо, фіксуйте увагу не тільки на «головних фігурах», а й на тлі - кольорах, звуках, запахах. Постарайтеся підібрати їм найбільш точні словесні позначення, уявляючи, як ви комусь про це розповідаєте. Виконуючи цю вправу для тренування пам`яті, п випробуйте запам`ятати в найдрібніших подробицях свою дорогу до будинку, - які вивіски вам попадаються на шляху, якого вони кольору, що особливого у зустрічаються вам на шляху будівлях.

2. В кінці тижня спробуйте детально відтворити події, що відбулися, подумайте про те, що приємного сталося з вами за цей проміжок часу, що принесло вам задоволення, а потім перейдіть ці події в зворотному порядку.

3. Ще один спосіб, як краще тренувати пам`ять, - намагатися переказувати зміст тільки що прочитаної статті, книги, фільму.

Відео: РОЗВИТОК ПАМ`ЯТІ

4. Спробуйте втримати в голові список справ і покупок: вивчіть напам`ять весь список ліків, які ви приймаєте, знайте їх дозування і кратність прийому.

5. Займайтеся з дітьми, онуками - проводите розвиваючі заняття (наприклад, «назвіть 5 слів на букву" а "або 5 тварин», лото, шаради і т. Д.), Читайте їм книги, беріть участь у виконанні шкільних завдань.

6. Спробуйте завчити вподобане вам вірш або уривок з прози. Виконуючи цю вправу на тренування і розвиток пам`яті, намагайтеся не механічно зазубрювати текст, а осмислено запам`ятовувати його, створюючи яскраві образи і асоціації, розбийте його на невеликі уривки, вчіть їх поступово і обов`язково вірте в свої сили.

7. Якщо потрібно запам`ятати те, що ви часто забуваєте, скористайтеся асоціативними підказками, щоб запам`ятати перелік справ, подій або предметів. Прекрасна вправа, як тренувати пам`ять, - спробувати пов`язати їх в єдину історію, яка повинна бути послідовною і логічною, але разом з тим може містити елементи абсурду і перебільшення.

8. Запам`ятовуючи той чи інший список предметів, спробуйте уявити, як вони представлені на знайомій вулиці, у вашій квартирі або десь ще. Потім ще раз подумки пройдіть весь цей маршрут і розгляньте все, що ви там розставили. Коли потрібно буде відтворити потрібні слова - просто ходите і збирайте їх.

9. Якщо ви хочете запам`ятати цифровий ряд, наприклад номер телефону, придумайте фразу, кожне слово якої буде починатися з тієї ж букви, що і відповідна цифра. Цифра 9 починається на ту ж букву, що і 2, тому 9 можна позначати по другій букві - «е». 1 - можна позначити як «о» (один) або «р» (раз). Отже, номер 1117032 можна запам`ятати як «Хіба мисливець відпустить свій новий трофей додому». Причому ваша фраза повинна асоціюватися з тим місцем, куди ви телефонуєте.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!