Як прибрати жир з боків і живота

І жінкам, і чоловікам знайоме це неприємне явище - жирові відкладення на боках, які так псують зовнішній вигляд. Навіть помірний в їжі і ведучий рухливий спосіб життя людина може зіткнутися з цією проблемою, а вже дами ризикують більше всіх - природа піклується про накопичення жирової маси потенційних матусь.

Тим часом розростається зайвий жир надає згубний вплив на роботу серцевого м`яза, тому усувати прикрий недолік потрібно навіть тим, хто цілком задоволений пишними формами.

Будь-який фізичний дефект вимагає комплексного підходу до усунення проблеми, і об`ємні боки не виняток. Розберемося, як прибрати жир з боків ефективно і надовго.

Як прибрати жир з боків скорегувавши харчування?

Відомо, що жирові відкладення - це недоторканний запас, відкладений нашим організмом на випадок раптових перебоїв в живленні. Перш за все потрібно припинити можливість робити такі запаси.

Відтепер переходимо з жирного і смаженого, та ще й з шкідливим гарніром, на тушковані і свіжі овочі, а в ідеалі - починаємо практикувати роздільне харчування. Така обстановка не тільки припинить подальші накопичення, але і існуючі запаси виснажить.

До салатів і нежирному сиру додаємо побільше рідини, яка сприяє позбавленню від шлаків, а ось від мучного і нудотно газованої рішуче відмовляємося.

Непогано ввести традицію влаштовувати розвантажувальні дні раз на тиждень, коли ви будете їсти, наприклад, тільки яблука або пити кефір. Ця так звана одноденна монодиета допоможе вам скинути зайву вагу і прибрати жир з боків і стегон.

Поради худне

Розібравшись з харчуванням потрібно переходити до більш активних дій. Так як до боків легко дотягнутися руками, ви можете самостійно робити собі щоденний масаж проблемної зони, який повинен тривати не менше п`яти хвилин.

Обгортання - ще одна допоміжна процедура, здатна допомогти в нашому делікатному питанні.

Різні жиросжигающие суміші, зазвичай мають у своєму складі мед або кави, наносять на боки, загортають їх поліетиленовою харчовою плівкою і проводять так від 30 хвилин до години. А на завершення корисно приймати контрастний душ, який сприяє поліпшенню циркуляції крові.

Якщо ви лінуєтеся робити вправи, а клубні фітнес-карти у вас лежать без діла, то можемо порадити зробити ліпосакцію, вона допоможе швидко прибрати боки, результат видно майже відразу. Але остаточно видно буде наскільки ви зменшилися буде видно після повної реабілітації, приблизно через місяць. Більш докладно про це можете дізнатися в центрі лазерної хірургії.

Як швидко прибрати боки за допомогою вправ?

Ви все ще не знаєте, як швидко прибрати боки? Тоді саме час згадати про вправи на прес і нахилах тулуба, які необхідно проводити регулярно і по декілька підходів.

Також відомим противником жиру на талії є гімнастичний обруч. Заняття з ним протягом півгодини щодня допоможуть підтримати фігуру, а для більш запущених випадків підійде система «п`ять підходів по двадцять хвилин».

Тільки для того щоб стройнело не тільки талія а й боки необхідно крутити обручь саме на боках! Так, спочатку він буде падати, але скоро ви пристосуватися і спокійно будете крутити тривалий час.

Корисне відео як прибрати жир з боків і живота:

Пам`ятайте, що всі перераховані заходи повинні вживатися в комплексі, інакше бажаного ефекту доведеться чекати довго. І не забувайте консультуватися з професійними тренерами з приводу вправ, які ви для себе вибираєте. Будьте стрункі і здорові!