Як позбутися від жиру на животі

Жирові відкладення на животі є найбільш проблемними, особливо у жінок. І як сумно б це не звучало, але ніяких чудодійних засобів для швидкого вирішення даної проблеми не існує.

Якщо ви задалися питанням як позбутися від жиру на животі, то будьте готові діяти комплексно.

• живлення

Першочерговим завданням є запустити метаболізм. Для цього слід взяти за правило не нехтувати сніданком. Парадокс, але для позбавлення від жиру необхідно систематичне вживання їжі.

Для сніданку ідеально підійдуть овочі, яйця, кисломолочні продукти. Процес їх розщеплення проходить повільніше, а значить ви залишитеся ситими довше.

Якісна і правильна дієта допомагає підтримати покращений метаболізм і, як наслідок, швидше позбутися від жиру. Вживайте в їжу цільнозернові продукти. Раціон повинен містити м`ясо птиці, рибу, молочні продукти. Білий хліб коштує замінити чорним грубого помелу.

• питний режим

Пийте більше води, крім того, що ви прискорите метаболізм, разом з водою з організму виведуться токсини, покращуючи його роботу і загальний стан.

• відпочинок

Намагайтеся мінімізувати чинники стресу, висипайтеся. Без якісного відпочинку і спокою всі старання будуть марними.

• тренування

У процесі позбавлення від жиру на животі без фізичних навантажень ніяк не обійтися. Почніть з ходьби. Як можна частіше прогулюйтеся пішки, ліфт замініть самостійним підйомом по сходах.

Ці вправи допоможуть позбутися від жиру на животі:

1. Планка. Станьте в положення для віджимання і підтягніть живіт до спини. За часом дійте так само, як і в попередній вправі.
2. Місток. Станьте на місток і затримайтеся на 15-20 секунд. Для початку цього достатньо. Поступово збільшуйте час до 3-5 хвилин.
3. Ляжте на спину. Підніміть обидві ноги разом під кутом 30 °. Зберігайте такий стан 10 секунд, далі збільшуйте інтервал.
4. Присідання. Ноги повинні бути на ширині плечей. Почніть з 15-30 разів, поступово збільшуючи навантаження.
5. Обруч. Крутите його спочатку по 5 хвилин, поступово збільшуючи до 30 хвилин в день і результат побачите вже через 3 тижні.

Корисні поради 

У вільний від занять час намагайтеся контролювати, щоб живіт весь час був напружений (втягнутий). Спочатку це буде складно, а тижнів за два ви звикнете і будете машинально його втягувати.

Слідкуйте за зволоженням шкіри проблемної зони. У період навантажень шкіра повинна бути в тонусі, щоб уникнути розтяжок.

Розмірковуючи, як позбутися від жиру на животі, не нехтуйте масками і обгортанням. Найбільш дієвим засобом для обгортання є ламінарія. Ще можна купити в аптеці, залити водою за рецептом, нанести суміш на живіт і обернути харчовою плівкою. Через пару тижнів зникне, як мінімум, сантиметр в обсязі.

Отже, всі дії, спрямовані на зменшення жирової тканини на животі повинні бути комплексними. Застосування одного з методів не призведе до бажаного результату.

Якщо у Вас багато зайвої ваги, то шкіра неабияк розтягнулася. Варто знати що для того щоб після схуднення вона не обвисла необхідно робити масаж, обгортання і, звичайно ж, худнути дуже повільно, щоб вона встигала підтягуватися. Але якщо Ви худнете на 25 і більше кілограм, то швидше за все зайва шкіра на животі у вас буде висіти так званим фартухом, що не може не засмучувати. В цьому випадку допоможе тільки абдомінопластика. Дізнатися про неї більш детально можете на даному сайті plastic-club.ru.

Запасіться терпінням і бажанням, процес спалювання жиру не швидкий. Усередині і цілеспрямовано займайтеся перетворенням свого тіла, і ви обов`язково досягнете успіху.

Корисне відео з Оленою Малишевої як прибрати зайвий живіт.