Яблучна дієта

Все частіше і частіше починає бути на слуху яблучна дієта. Так відбувається завдяки тому, що ця дієта не проста, а очисна. З її допомогою можна не тільки позбутися від нав`язливого зайвої ваги, але і позбудеться від шлаків, і зміцнити організм. Ставлячи за мету схуднути, можна легко розлучитися з Пятерочка кілограм за невеликий проміжок - в ідеалі за п`ять тижнів. Деяким вдається схуднути до 10 кілограмів і більше. Зрозуміло, за більш тривалий проміжок часу. Стиглі, соковиті яблучка - дуже цінний продукт. У ньому є багато вітамінів і мінералів. допоможе поліпшити порушений обмін речовин, налагодити роботу кишечника, допоможе тим, хто страждає на атеросклероз і поліпшить стан гіпертоніків. Для початку рекомендується влаштувати всього один розвантажувальний день, пробний. Один з варіантів особливого яблучного харчування - це вживати яблука протягом усього дня в будь-якому бажаному кількості. Дану дієту рекомендується проводити не частіше ніж пару раз в тиждень.

яблучна дієта

Одне яблуко містить приблизно 90 калорій. Таким чином, в день можна з`їдати до півтора кілограмів яблук. Глюкоза і фруктоза в чудо-продукт допоможе худнуть позбутися нав`язливого бажання що-небудь з`їсти і від відвертого почуття голоду, особливо до солодкого шоколаду, випічці і т. Д. Рекомендується з`їдати стиглі фрукти разом з шкіркою, яка дуже корисна. У шкірці одного яблука - 3,5 грам нерозчинних волокон (для довідки: в день організму для хорошої роботи необхідно вживати не менше 35 грам волокон). Шкірка відмінно виводять холестерин з крові, а пектин допомагає виводити холестерин з печінки. Також в шкірці міститься антиоксидант - кверцетин, який в комплексі з вітаміном C не дасть вільним радикалам нашкодити організму, тобто, запобігання злоякісних пухлин (раку) - в одній шкірці.

Яблука - це цілий джерело вітамінів і мікроелементів, а ще пектин, клітковина і залізо

Кілька яблучних кісточок в день забезпечать ваш організм добовою нормою йоду

У англійців навіть прислів`я є - одне яблуко в день, і вам більше не потрібен доктор

Не варто легковажно ставитися до кісточках яблук. У великих дозах вони небезпечні. У них міститься синильна кислота і щоб не нашкодити собі буде правильним з`їдати в день не більше 3-4 кісточок. Якщо ваш організм відчуває йододефіцит, то йод, що міститься в насінні одного «райського» фрукта покриє його добову потребу.

Найпопулярніший на сьогодні фрукт наповнений такими корисними елементами і вітамінами, як А, В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Н. Так що зніме і наситить вітамінами. Яблуко містить дуже важливі мінерали: залізо, калій, кальцій, фосфор, йод, фтор, цинк і т. Д.

З давніх-давен диво-фрукти використовувалися при лікуванні ревматизму і екземи. Також регулярне вживання яблук сприяє зміцненню нігтів і волосся, що давно відзначили для себе красуні.

З яблук отримують чудову субстанцію - яблучний оцет, який також сприяє схудненню

Ще яблучний оцет творить чудеса з нашою шкірою і волоссям

Краще використовувати власноруч приготований яблучний оцет, ніж куплений в магазині

Не варто забувати, що будь-який корисний фрукт може мати і протипоказання. Рекомендується перед будь-якою дієтою проконсультуватися з лікарем і зробити біохімію крові. Дієта не рекомендується людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

Тепер безпосередньо про дієту. Один з варіантів харчування - це щоденне вживання яблук (1-7 днів) і тваринного білка (курка, риба, сир, яйця). Можна їсти в цій дієті і житній хліб, а також без обмежень - зелений чай. Сорт яблук може бути будь-який, який вам подобається. Так просто яблука стануть ідеальним інструментом для вашої стрункості. Вважається, що яблука найкраще засвоюються, коли їх їдять тертими.

Пам`ятайте, що для стрункого і підтягнутого тіла одних дієт мало - тільки в комплексі зі спортом ви отримаєте бажаний результат

На сьогоднішній день, існує безліч різних дієт, що дозволяє зробити вибір, виходячи зі смакових переваг і фінансових можливостей. є однією з найбільш поширених і ефективних, адже яблука доступні в будь-який час року і мають більшу кількість необхідних організму вітамінів і мінералів. Також всім відомо, що яблука містять залізо, яке легко засвоюється і допомагає при анемії. Більш того, вони є продуктом з низьким глікемічним індексом, що дозволяє контролювати рівень цукру в крові, а що міститься в них клітковина дає довгий відчуття ситості.

Вважається, що зелені яблука більше підходять для схуднення, ніж червоні

Меню яблучної монодієти:

• 1-й день - 1 кілограм яблук
• 2-й день - 1,5 кілограма
• 3-й день - 2 кілограми
• 4-й день - 1,5 кг кілограма
• І останній 5-й день - 1 кілограм

Під час дієти можна пити воду або зелений чай без цукру. Для закріплення отриманого результату, продукти звичного раціону потрібно вводити поступово, починаючи з овочів і фруктів. Дієту не рекомендується повторювати частіше, ніж раз на місяць.

Раз на місяць вдаючись до монодієти з яблук, вже за півроку можна досягти відчутних результатів

Кефіру яблучна дієта

Для тих, кому складно харчуватися одними яблуками протягом декількох днів, підійде для кефіру яблучна дієта, яка існує в двох варіантах:

1 варіант:

. Так її прозвали тому, що триває вона протягом дев`яти днів. У день з`їдається 5-6 зелених яблук і випивається півлітра кефіру.

Кефір - один з найпопулярніших дієтичних продуктів. До речі, кефірна дієта теж існує, і вона дуже ефективна

Природно, що потрібно дотримуватися режиму харчування в цілому - якщо після тижня дієти знову налягати на пончики, то ефекту буде нуль 

2 варіант:

1, 2, 3 дні: півтора літра кефіру в день

4,5,6 дні: півтора кілограма зелених яблук в день

7,8,9 дні: півтора літра кефіру в день

Яблучно-кефірна дієта не тільки сприяє схудненню, але і налагоджує роботу кишечника, виводить шлаки, покращує загальний стан

Крім кефіру і яблук дозволяється вода або зелений чай без цукру. Кефіру яблучна дієта також вимагає після себе плавний вихід.

При виборі яблук слід пам`ятати, що рекомендується вживати зелені сорти, так як вони володіють великою кількістю вітамінів, ніж червоні. Також, при чутливій емалі зубів і підвищеної кислотності шлунка, краще зупинити свій вибір на солодких сортах яблук.

Це важливо знати:

Яблучна дієта має на увазі під собою відмову від деяких шкідливих звичок. В першу чергу: під час дієти неприйнятним є вживання алкоголю. У другу: сіль і цукор потрібно виключити. На час дієти потрібно відмовитися від куріння. Або хоча б значно зменшити споживання нікотину. Яблучна дієта може дратувати шлунок. Люди з проблемами шлунково-кишкового тракту і підвищеною кислотністю не можуть до неї вдаватися

Не використовуйте цю дієту, та й будь-які інші монодієти, якщо у вас проблеми з травленням

Але існують і мінуси яблучної дієти

Основним мінусом є те, що яблучна дієта і не відносяться до легких. Фрукт стимулює апетит і багатьом не під силу з цим боротися. Але все індивідуально: одні спокійно вживають яблука протягом 10 днів, а інші в кінці першого дня рятуються щільним вечерею.

Яблучна дієта не вимагає великих грошових витрат. А для тих, хто кидає курити вона - ідеальний варіант, так як яблука знижують тягу до нікотину і позитивно впливають на роботу легенів.

Яблучна дієта відео

Увага, тільки СЬОГОДНІ!