Як позбутися целюліту на ногах і попі

Питання про те, як позбутися целюліту на ногах і попі, хвилює багатьох дівчат. Звичайно, виникнення «апельсинової кірки» не радує нікого. Але з цією проблемою можна і потрібно боротися.

Як правило, війна з целюлітом ведеться за допомогою трьох основних методів:

1. збалансованого харчування;
2. спеціальних фізичних вправ;
3. косметичних процедур.

Косметичні процедури потрібно робити тільки з високоякісними засобами, дуже добре себе зарекомендувала антицелюлітна косметика guam, body фітнес, а також Health&Beauty.

коригування харчування

Без зміни колишньої моделі харчування Ви не зможете назавжди позбутися целюліту на ногах і попі, адже апельсинова кірка сигналізує про неправильне харчування і збої в обміні речовин.

Тому потрібно виключити зі свого раціону такі продукти:

• газована (кола, пепсі і ін):
• жирні молочні коктейлі;
• копченості;
• ковбаси, сардельки;
• хлібобулочні вироби з білої муки;
• алкоголь.

Схема збалансованого харчування

Косметичні процедури від целюліту

• Необхідно систематично проводити розігріваючий процедурний комплекс на проблемних місцях. Наприклад, можна спеціальною масажною щіткою енергійно водити по сухій шкірі змащеній маслом оливи на проблемних місцях.
• Дуже добре допомагає глиняне обгортання. Взяти суміш з глини блакитний і рожевою, на 1 столову ложку додати 5 крапель ефірного масла грейпфрута і 2 краплі ментолу. Додати трохи водиці для отримання пастоподібної маси. Нанести на розпарену шкіру, попередньо добре її витерши, і замотати харчовою плівкою. Бажано утеплитися товстими штанами. Через 30 хвилин змити водою і нанести зволожуючий крем.
• Приймаючи душ, варто використовувати спеціальні скраби і жорсткі мочалки або рукавиці для купання. Вони ефективно видаляють верхній ороговілий шар шкірного покриву, а це, в свою чергу, є чудовою базою для дії антицелюлітного засобу.
• Після процедур регулярно наносити антицелюлітний крем, або зробити його самостійно. На 1 столову ложку масла оливи або мигдалю додати 5 крапель грейпфрута.

Вправи від целюліту на ногах і попі

З попи целюліт йде не так жваво, як з ніг. Одних процедур буде недостатньо. Основними засобами рятування від «апельсинової кірки» на сідницях є збалансоване харчування і виконання вправ. Вправи дуже добре допомагають позбутися целюліту і на ногах, і попі в найкоротші терміни. Неодмінною умовою вирішення даної проблеми є відмова від шкідливих звичок.

Неважкі вправи від целюліту на ногах і попі активізують кровообіг, що змушує організм витрачати накопичений жир.

Ефективні вправи по боротьбі з «апельсиновою кіркою»:

• Лежачи, із зігнутими ногами і щільно притиснутими до підлоги стопами на ширині плечей. Руки лежать паралельно корпусу. Розпрямляти черзі ноги, піднімаючи попу, і напружуючи її. Робити по 15 разів для кожної ноги.
• Початкове положення те ж. Піднімати і опускати стегна, затримуючись в піднятому стані на 30 секунд. Повторити 20 разів.
• Лежачи з зігнутими ногами над підлогою. Між стегнами тримати м`яч. Від коліна до стоп ноги знаходяться паралельно підлозі, а коліна з гомілками утворюють прямий кут. Напругою м`язів здавити м`яч, утримати зусилля 5 секунд і розслабитися. Робити 5 підходів.
• Лежачи на правому боці, опора на лікоть. Праву ногу витягнути, а ліву, зігнути і вивести перед собою. Носок правої ноги тягнути до свого обличчя, піднімаючи ногу максимально високо. Покачати нею, розслабитися. Робити 10 повторів.
• Чудовий результат дає біг на місці з ударами п`ятами по сідницях. Удари виробляють ефект масажу, здійснюючи тим самим, підвищене стимулювання швидкості течії крові. Так, відбувається швидке розщеплення клітин жиру і целюліт розбивається.

Займатися необхідно регулярно, п`ять разів на тиждень.

Так само дуже добре допомагають позбутися целюліту прогулянки на велосипеді і роликах, плавання, стрибки зі скакалкою.

Як же гарантовано позбутися целюліту на ногах і попі? Дуже просто - систематично виконувати фізичні заняття, поступово збільшуючи навантаження. Навіть якщо зміни будуть дуже помітні, не потрібно відмовлятися від тренувань. Всього через пару місяців і Ви не впізнаєте своєї шкіри, вона помітно розгладиться!

Відео: як швидко позбутися целюліту на ногах і попі

Догляд за собою, збалансоване харчування і вправи за вищевказаною програмою, суттєво знизять прояви целюліту або зовсім звільнять від нього. До того ж це додасть стегнах і сідницях шикарну пружність.