Масаж, що допомагає для схуднення живота і боків

Природно, можна піти простим шляхом і записатися на сеанс професійного масажу. Всього кілька відвідувань салону - і ви вже володієте стрункою фігуркою. Але, на жаль, мало хто може дозволити собі відвідування масажного кабінету. Тому варто знати про те, як допомогти своїй фігурі в домашніх умовах.

Важливо знати про масаж:

• Проводити процедуру можна щодня або раз в два дні. Забороняється робити її в період місячних. Кожен сеанс повинен тривати 15 або 25 хвилин в залежності від того, наскільки часто ви робите масаж.
• Перед тим як почати самомасаж, слід пройти консультацію у лікаря.
• Не можна позбавлятися від жиру таким способом у випадках вагітності, захворювання нирок, застуди з підвищенням температури.

Техніка проведення масажу для схуднення боків

Перш за все слід подумати про приміщення, де буде проводитися масаж. Температура повітря повинна бути звичною для вас. Диван слід застелити рушником, щоб не забруднити його.

Масаж боків робиться на зволоженою маслом шкірі. Це необхідно для того, щоб не травмувати шкірний покрив, не викликати появу розтяжок.

• Можна включити музику або навіть цікавий фільм. Тепер лягайте на спину із зігнутими ногами.
• Для початку необхідно просто гладити шкіру, щоб розігріти її і підготувати до більш активних дій.
• Погладжування по жировому прошарку на боках дозволять налаштувати процеси метаболізму, активізувати рух крові. Це благотворно впливає на зникнення зайвих жирів.

Правильне виконання масажу боків:

1. Круговий погладжування долонями боків зі збільшенням інтенсивності впливу.
2. У напрямку від низу до верху масажувати боки обертальними рухами пальців.
3. Від боків до центру погладжувати «вушка» - звисають бочка.
4. Складку жиру на лівому боці відтягнути вниз, правою рукою необхідно інтенсивно розминати жир. Так само зробити і з правим боком. Після сеансу слід трошки відпочити.

Масаж для того, щоб прибрати жир з живота

Зайвий жир на животі - це найпоширеніша проблема у жінок і чоловіків. І це стосується не тільки повних людей. Навіть стрункі хлопці або дівчата можуть бути володарями обвислих животиків. Це наслідок різноманітних порушень в роботі організму, неправильного харчування, вагітності.

Техніка проведення масажу живота

Самомасаж роблять стоячи. М`язи преса повинні бути в напрузі, щоб масажувати не органи черевної порожнини, а саме тканину з жиром.

1. Починати слід з погладжують рухів. Кисть однієї руки повинна лежати поверх іншої. Гладити потрібно по колу.
2. Жирову складку, що знаходиться під грудьми, потрібно відтягнути і пом`яти між пальцями.
3. Так само потрібно вчинити і з іншими складками жиру.
4. Завершити цей етап слід знову погладжуванням.

Які є види (техніки) масажу?

Є кілька основних різновидів масажу для схуднення живота і боків:

щипковий масаж

Цей вид дуже добре розминає м`язи, розгладжує шкіру і призводить її в тонус. Крім красивою і підтягнутою шкіри ви позбудетеся від розтяжок.

1. Перш за все необхідно втерти в шкіру спеціальний крем або масло. Ляжте на спину і постарайтеся розслабитися.
2. Тепер можна відтягнути одну складку і почати пощипувати себе в напрямку руху годинникової стрілки. Інтенсивність пощипування повинна збільшуватися.

Після процедури потрібно ретельно розтерти живіт і боки махровим рушником. Це робити теж потрібно по колу.

баночний масаж

Це найбільш ефективний вид самомасажу. Для того щоб провести процедуру, потрібно придбати силіконові банки, які продаються в будь-якій аптеці. За короткий проміжок часу можна прибрати досить великий обсяг жиру з живота.

1. Перш за все необхідно обробити шкіру медичним спиртом. Потім живіт розтирають косметичним маслом.
2. Банки слід встановити таким чином, щоб у них всередині залишалося близько 2 сантиметрів шкіри. Рухати їх потрібно по колу, малюючи спіралі або різні зигзаги. Проводити сеанс можна довше 7-ми хвилин.
3. Після процедури потрібно укутати теплою ковдрою і спокійно полежати.

Банки відразу будуть залишати синці, але після проведення декількох сеансів синці підуть.

Водний масаж

Зробити його можна тоді, коли приймаєте щоденні гігієнічні водні процедури. Ця процедура бадьорить, підвищує тонус м`язів і розгладжує шкіру. Завдяки цьому ви ставайте стрункими і красивими.

Потрібно всього лише направити струмінь прохолодної води на проблемні зони і обертати її за годинниковою стрілкою. Напір, з яким подається вода, повинен змінюватися від слабкого до сильного і навпаки. Кожен індивідуально для себе повинен підібрати температуру води і те, з якою силою вона буде подаватися.

медовий масаж

Одним з популярних способів позбавлення від зайвого жиру на животі і боках є медовий масаж. Використовувати мед в косметичних цілях почали дуже давно.

Властивості цього природного продукту роблять шкіру м`якою. Також він допомагає ліквідувати жировий шар.

Масаж з використанням меду роблять на тих зонах, які відрізняються зайвими жировими відкладеннями.

Правила проведення медового масажу:

• Робити масаж медовий можна не раніше, ніж через три години після їжі.
• З обережністю потрібно масажувати зону боків живота, тому що саме тут
  сильно розширені кровоносні судини.
• Перш ніж використовувати мед в антицелюлітних цілях, необхідно переконатися у відсутності алергії на цей продукт. Нанесіть трохи меду на шкіру. Якщо через пару годин у вас не з`явилося почервоніння і висипу, то сміливо використовуйте цей продукт бджільництва в косметичних цілях.
• Один медовий масаж не зможе повністю позбавити вас від проблеми зайвого жиру. Тому потрібно поєднувати його з правильним раціоном харчування, фізичними навантаженнями, вправами.

Техніка проведення медового масажу:

1. Для того щоб зробити собі масаж, візьміть свіжий мед. У 2 ч. Ложки меду додати 10 крапель будь-якого ефірного масла.
2. Тепер цю суміш необхідно нанести на долоні і рухами пройтися по животу і боків. Згодом мед стане густим, руки будуть липнути до тіла.
3. Якщо з часу почне виділятися біла рідина, не панікуйте. Це природний процес виходу шлаків. Тепер можна помити руки і масажувати тіло ще хвилин 15.
4. Після цього прийміть душ.

Медовий масаж в домашніх умовах - відео

Слід зазначити, що масаж - це найкраще і найбезпечніше засіб боротьби із зайвою жиром. Тим більше в таких проблемних зонах, як боки і живіт. Для того щоб отримати бажаний результат, потрібно здійснювати процедури регулярно відповідно до рекомендацій.

Не забувайте про протипоказання, відвідуйте доктора і просто стежте за своїм здоров`ям. Оптимізуйте свій раціон харчування, дотримуйтеся активного способу життя. Тільки так ви зможете назавжди забути про проблему жирових відкладень. Ви завжди будете гарними і стрункими!