Перемагаємо целюліт: обгортання, масаж, вправи

Більшість жінок мріє про ідеальну фігуру без целюліту. Існують різні методики боротьби з целюлітом: від дорогих процедур до вживання трав`яних настоянок. На даний момент не придумано одних ліків від целюліту. Для ефективного лікування необхідний комплекс заходів і засобів. Часто освіту апельсинової кірки відбувається в наслідок гормональних порушень, малорухливого способу життя, зашлакованості лімфатичної системи. Тому, в певних випадках, рекомендується проконсультуватися з фахівцями, для підвищення ефективності лікування. Отже, розглянемо етапи боротьби з ненависної "апельсиновою кіркою".

дієта

Першим етапом є підбір необхідної дієти. Важливо обмежить споживання солі, цукру, алкоголю, кави. Повністю відмовитися від чіпсів, консервів, копченостей і напівфабрикатів.
Основними продуктами повинні бути:

• нежирне м`ясо
• кисломолочні продукти
• риба
• горіхи
• бобові
• помідори
• курага
• брокколі
• часник
• капуста
• селера
• фенхель
• свіжовижаті соки

Оптимальним буде три прийоми їжі, а також допускається один-два перекуси.

Комплекс вправ для зміцнення стегон

Другим етапом є підбір фізичних вправ, які допоможуть очистити лімфатичну систему від шлаків, налагодять обмінні процеси в організмі, а так само зміцнять нижні частини тіла, що посприяє зниженню ваги.
Одним з найдієвіших вправ є нешвидкий біг протягом 15-20 хвилин. Якщо ваші обставини не дозволяють вам проводити бігові прогулянки, то можна робити нескладні вправи як в тренажерному залі, так і в домашніх умовах.

Основна вправа - Це вправа на зовнішню сторону стегна. Для цього необхідно:
- лягти на бік, бажано на підлозі або на щільному мате
- руку зігнути в лікті і спертися на тверду поверхню-
- ногою, яка лежить зверху робити максимально високі підйоми (12-15 разів)
Робити кілька підходів змінюючи ноги.

Вправа на внутрішню сторону стегна, м`язи якої часто бувають, розслаблені і виглядають обвислими. Для цієї вправи можна не міняти положення, яке ми займали для вправи на зовнішню сторону стегна. Витягнути вперед «нижню» ногу і піднімати її максимально високо не зачіпаючи «верхній». Дана вправа повторити 12-15, змінюючи ноги.

Можна також виконувати нескладні вправи на зміцнення сідниць. Для цього необхідно лягти обличчям вниз, розвести руки в сторони, потім зігнути їх в ліктях і впертися долонями в підлогу. При цьому підняти спочатку витягнуту праву ногу і постаратися відірвати її від підлоги і піднімати в напруженому стані якомога вище мінімально 10-11 разів, потім поміняти ногу і повторити вправу. Це на перший погляд нескладна вправа дуже ефективно в боротьбі з целюлітом.

Обгортання - ефективний засіб при целюліті

Третім етапом є застосування існуючих методик обгортання, масок і масажу.
Розглянемо різні варіанти.
Обгортання, часта процедура в СПА-салоні. Також цю процедуру можна проводити і в домашніх умовах. При цьому важливо знати і пам`ятати наступну послідовність дій:
1. Для початку необхідно очистити шкіру за допомогою скрабу. Зробити легкий пілінг, на проблемних місцях-
2. Після цього необхідно нанести обраний склад для обгортання на шкіру товстим слоем-
3. За допомогою плівки щільно обернути проблемні зони (ноги, живіт). Обгортання виробляти знизу вгору, не надто стягуючи, щоб не порушити циркуляцію крові.
4. Для отримання повноцінного ефекту необхідно обернутися в ковдру, або теплий плед, і полежати 30-40 хвилин. Не слід терпіти різкого печіння. У разі його виникнення можна скоротити процедуру.
5. Після процедури сполосніть в душі і змастіть шкіру кремом, бажано антицелюлітний.
Для досягнення результату рекомендується проводити 10-12 сеансів обгортання.

Які ж маски для обгортання можна використовувати.

Маска з кориці

Останнім часом великою популярністю користується обгортання з маскою з кориці. Антиоксиданти, ефірні масла, дубильні речовини, які входять до складу кориці надають омолоджуючий ефект на шкіру.
Для приготування маски зазвичай використовують суміш з кориці і косметичного шоколаду або какао.

перцева маска

Незаперечною перевагою користується перцева маска. Воно полягає в тому, що компоненти входять до складу червоного перцю при втиранні в шкіру моментально активізують обмінні процеси. Приготування маски займає буквально пару хвилин. Основні складові: 5 грам меленого перцю Чилі, 5 грам мускатного горіха, 100 грам меду, 1 столова ложка вершків і 2 столових ложки оливкової олії. Все це перемішати і нанести на проблемні зони на 15 хвилин. Дана маска підходить жінкам, яким невластиві роздратування і запалення на шкірі. Застосовувати рекомендується не більше 2 разів на тиждень.

Гарячий віск

Простим методом є обгортання гарячим воском, який можна придбати в аптеках. Гарячий віск за допомогою щіточки розподіляється на проблемній зоні і покривається плівкою. Потім важливо укутати і тримати віск близько 30 хвилин.

Масаж від целюліту

Боротьба з целюлітом неможлива без масажу.

медовий масаж

Одним з найдієвіших є медовий масаж.
Існує безліч варіантів складу:

• 2 чайні ложечки меду, 5 крапель олії лимонного, по 2 краплі евкаліптової олії і масла лаванди-
• 2 чайні ложечки меду, по 5 крапель лимонного і апельсинового масла;

лімфодренажний масаж

Лімфодренаж - це масаж з легкими, масажними рухами від низу до верху. Але цю процедуру потрібно проводити у професійного масажиста, зі знанням розташування лімфатичної системи в тілі людини.

баночний масаж

Такий масаж від целюліту легко виконаємо в домашніх умовах. Позитивними моментами є прискорення кровообігу, вплив на застійні явища, лімфооток, і як результат відбувається розгладження шкіри. Спеціальні вакуумні банки можна купити. Перед початком процедури необхідно рясно змастити шкіру маслом або кремом. Не рекомендується проводити дану процедуру жінкам з варикозним розширенням вен.

Аптечні засоби від целюліту

Що стосується медикаментозних засобів для боротьби з целюлітом, то можна виділити 4 перевірених кошти.
Муміє - при нанесенні на тіло відбувається приплив крові, завдяки чому зменшується кількість підшкірних жирових клітин і підвищується пружність шкіри. При застосуванні рекомендується змішувати з кремами. Можна додавати у ванни.

ампули кофеїну

Властивість кофеїну розщеплювати жирові клітини, давно відомі. Ампули з кофеїном можна придбати в аптеках і застосовувати при обгортанні. Спочатку ампули використовували тільки для лікування дихальної, нервової і серцево-судинних систем, але властивості кофеїну позитивно себе проявили і в лікуванні целюліту.

амінофілін

Основне призначення препарату - це лікування бронхів.

Але після проведених досліджень з`ясувалося, що зовнішнє використання препарату в ампулах, порошку або таблетках, позитивно впливає на спалювання жиру і зменшення целлюлітних утворень. Рідина, порошок або таблетки додаю в крему і утворюють суміш, яку використовують при обгортаннях. Перед додаванням препарату в антицелюлітну суміш необхідно ознайомитися з протипоказаннями з анотації.

Мазь «Капсикам»

Дана мазь використовується для лікування радикуліту, хандроз, артриту. Завдяки своїм розігріваються властивостями, які різко прискорюють кровообіг, мазь стала популярна серед жінок, які страждають від целюліту. Мазь можна додавати до складу масок, які використовуються для обгортання. Не можна використовувати в чистому вигляді, так як можливі сильні подразнення.

Мелісса

Останні наукові дослідження відкрили нові властивості меліси. Крім позитивного впливу на систему травлення та нервову систему, меліса допомагає в боротьбі з різними шкірними захворюваннями, в тому числі і з целюлітом. Для омолодження і пружності шкіри, необхідно взяти 1-2 чайної ложечки меліси, залити склянкою окропу, перешкодити і залишити настоюватися 5-10 хвилин. Даний настій необхідно приймати всередину по 2 столових ложки тричі на день. А для обгортання можна використовувати ефірні масла з меліси.

Відео-уроки по лікуванню целюліту

медовий масаж

Комплекс вправ для зміцнення стегон

Ефективне обгортання в домашніх умовах