Обливання водою: на шляху до здоров`я і щастя

Обливання водою схвалюється Аюрведой, і можна вказати на цілий список переваг, які людина отримує при правильному виконанні цієї процедури.

Користь холодного обливання:

• очищає свідомість, бо має силу змивати все негативне зовнішнє і внутрішнє;
• тепла вода очищає тільки грубе тіло, тоді так прохолодна вода тонізує тонке тіло, видаляючи вплив сну і сновидінь;
• надає силу і здатність досягти активного довголіття;
• збільшує психічну працездатність, рішучість і спокій розуму;
• усуває психічні перешкоди на шляху до щасливого життя;
• проганяє тугу і погані думки;
• сприяє швидкому виведенню токсинів з організму;
• дає необхідний тонус на весь день.

Таким чином, користь холодного обливання величезна, позитивно впливає не тільки на фізичне, а й психічне, а також духовну сторону.

Основні причини виникнення застуди при невдалому обливанні:

• страх перед прохолодним душем, неправильний настрій при обливанні водою;
• нерівномірне обливання холодною водою окремих частин тіла;
• переривання обливання холодною водою (потрібно здійснювати його до звикання організму);
• швидкий нерівномірний контакт з холодом;
• вживання їжі безпосередньо перед холодним обливанням. Наприклад, якщо з`їсти перед цим солодке, шоколад, кава, воду, ягоди (полуницю, суницю, малину, агрус), то це викличе ослаблення імунітету організму;
• якщо перед холодним обливанням поїсти зерновий їжі, бобових, овочів, молочне, тоді вогонь травлення буде загашена, і неперетравлені залишки їжі наповнять організм токсинами;
• суєта при контакті з холодом (поспіх на роботу);
• поганий настрій, а саме: грубість, дратівливість, образливість, депресія;
• надмірно тривале перебування під холодним душем при поганому настрої, зниженому психічному або фізичному тонусі.

питання: У питаннях загартовування я теж фахівець, так як роблю це вже 2 роки, коли приходжу після роботи додому. Однак хронічну ангіну я собі вилікувати так і не зміг.
відповідь: Гартуватися вечорами може бути небезпечно для здоров`я, особливо якщо у вас є схильність до застуд. Краще робити холодне обливання рано вранці. Що стосується хронічних запальних процесів в носоглотці, то вони зазвичай виникають, якщо в техніці загартовування є якісь порушення.

питання: Я намагаюся гартуватися дуже акуратно і оберігаю горло і шию від холодної води.
відповідь: Ось в цьому-то ви і допускаєте дуже велику помилку. Навпаки, потрібно обов`язково обливати все тіло. Не бійтеся, завдати шкоди обливанням холодною водою практично неможливо, за умови дотримання всіх перерахованих правил.

Відео: Чому паморочиться голова, обливання холодною водою проти бронхіту

питання: Я і обливаю все тіло, але без шиї і голови.
відповідь: В цьому випадку ви не зможете бути здоровим. Загартовування потрібно проводити обов`язково з головою, інакше виходять невдалі обливання і простудні захворювання просто неминучі.

питання: А у моєї дружини дуже довге волосся, і якщо вона вранці кожен день буде обливатися з головою, то волосся буде дуже довго сохнути. Тому ваш рада для неї практично нездійсненний.
відповідь: У цьому випадку можна скористатися спеціальною гумовою шапочкою. Якщо сховати волосся в неї, то з тіла буде змиватися і груба, і тонка бруд, а з голови тільки тонка. В такому випадку користь холодного обливання збережеться. Волосся жінкам Аюрведа рекомендує мити 1 раз в 4-7 днів.

питання: Щось незрозуміло, як це через шапочку буде змиватися тонка бруд.
відповідь: Вода впливає на нас також і на тонкому плані, тому, якщо ви спробуєте обливати голову і не мочити волосся, то це, тим не менш, буде освіжати розум і очищати почуття.

питання: А які ще ви можете дати рекомендації по холодному обливання?
відповідь: Можна спробувати пояснити в цілому техніку обливання і то, як його проводити в різних домашніх умовах.

Підготовка до холодного обливання водою

Перед холодним обливанням потрібно спробувати налаштуватися доброзичливо і побажати всім щастя і здоров`я. Якщо ви сильно чимось роздратовані, то не слід відразу йти під душ, необхідно сісти на хвилину і налаштуватися.

Правила виконання обливання:

1. Найкраще робити обливання водою кожен день, приблизно в один і той же час.
2. Під час обливання радійте прохолодній воді. Ефективно обливатися зі словами: «Нехай сили, які мені дає холодна вода, зроблять всіх людей щасливими і здоровими».
3. Обливання має закінчуватися відразу ж після звикання всього тіла до прохолодної води і нормалізації дихання.
4. Якщо ви приймаєте холодний душ, то під час контакту з холодом відбувається природна затримка дихання. Не перешкоджайте їй. При правильній затримці дихання припиняється озноб. Затримуйте дихання під час вдиху, якщо у вас є схильність до підвищення артеріального тиску, грубості, нестриманості, метушливості, невміння відпочивати. Затримуйте його на видиху при зниженому психічному і фізичному тонусі, депресії, апатії, високою уразливості, повільності.
5. Намагайтеся (особливо на початку обливання) повільно змінювати температуру води.
6. Після - насухо витирайте все тіло.

Варіанти правильного обливання:

1. температура душа - Приємна прохолода. Після підготовки зняти одяг, встати в порожню ванну, направити струмінь на стопи. Повільно піднімайте душ від стопи до паху по передній частині правої ноги. Перш ніж підніметься струмінь, ділянку обливають тіла повинен звикнути до холоду. Закінчити трохи вище паху. Повторити на лівій нозі.

Далі обливайте по задній поверхні від п`яти до попереку, по черзі на обох ногах. Потім проводите душ від низу до верху по бокових поверхнях ніг до талії. Продовжуйте, обливаючи руки. Послідовність така ж - від кисті до плеча спочатку по передній поверхні правої і лівої руки, потім по задній і закінчуйте бічною поверхнею рук.

Після рук і ніг перейти до обливання тулуба. Починаючи з попереку, душ повільно піднімається уздовж хребта до верхівки голови. На короткий час зупиніть просування на початку грудного відділу хребта (між шиєю і грудною кліткою), на потилиці (опукла частина), на маківці.

Коли вся спина звикла до холоду, продовжуємо обливання по передній частині тулуба. Піднімайте душ спереду від паху до верхівки. При цьому на короткий час затримуйте його в області сонячного сплетіння, яремної ямки, перенісся, верхньої частини чола, маківці. Потім обливаються пахвові западини, пахова область. Повільно проведіть струмінь води по бічних поверхнях голови - від скроневої до потиличної областей.

Час правильного обливання вибирається індивідуально до досягнення комфортного стану. У цьому стані дихання заспокоюється, припиняється озноб, ломота, біль, неприємні відчуття при контакті з холодом. Приблизний час правильного обливання 3-10 хвилин, при гіпертонічній хворобі - 10-20 хвилин. Цей варіант обливання поєднується з фізичними вправами.

2. Для тих, хто не має душової кімнати. Все тіло обтирається добре змоченим у холодній воді рушником, в тій послідовності, яка рекомендується для першого варіанту обливання. Необхідно добре намочити волосся.

Поступово час обтирання збільшується. Закінчувати обтирання в міру звикання до холоду. Після процедури потрібно насухо витертися.

3. Якщо немає ванної кімнати. Обливання водою виконується вранці на свіжому повітрі. Вийшовши на вулицю в одязі, спочатку можна зробити легку розминку. Роздягнутися, встати босоніж на землю. Якщо це бетон, то краще робити обливання в тапочках. Спочатку потрібно намочити ноги і руки. Після цього, стоячи, вилийте на тіло поперемінно спереду і ззаду кілька відер води. В кінці процедури повинно настати стан звикання. Далі потрібно швидко обтертися і на 20-30 секунд розслабитися і постаратися звикнути до температури повітря. У цей час найкраще бажати всім щастя.

4. Обливання для дітей до 5 років. Водні процедури краще поєднувати з масажем тіла, до і після обливання дітей. Температура води повинна бути приємною для дитини, а вид масажу обумовлений з лікарем. Після масажу занурте все тіло разом з головою в воду. Робіть це обережно, щоб у дитини не було негативної реакції. Температура води може бути навіть вище температури тіла. Поступово, непомітно для дитини, знижуйте її протягом 1-2 місяців.

При негативній реакції дитини на обливання підійміть температуру на 1-3 градуси. Якщо йому не подобається купання з головою, поливайте з кухля на тім`ячко. Вода повинна стікати з усіх боків.

Закінчуйте процедуру відразу після відчуття звикання. Обтеревшісь насухо, зробіть масаж. Виконуйте весь комплекс щодня, вранці і ввечері.

5. При ознаках застуди, інфекційних захворюваннях. Перед душем 2 години не приймайте їжу. Налаштуйтеся, встаньте під душ з теплою водою, облийтеся в послідовності, зазначеної для першого варіанту. Після цього зробіть воду прохолодною, знову все повторіть.

Коли настане звикання, обливайтесь так само, але вже гарячою водою. Під гарячим душем найкраще думати про неосяжному небі. Ця думка допомагає виходити зайвої енергії.

При появі спека зробіть воду прохолодніше, ніж перед першим зниженням температури води. Швидко повторіть послідовність першого варіанту. У тілі при цьому повинна бути ломота, дихання переривчасте, з затримкою.

Як тільки звикнете до температури води, відразу обливайтесь під гарячим душем, починаючи з кінцівок і закінчуючи верхівкою. Потім прийміть теплий душ. Насухо витріть.

Після процедури без затримки зробіть статичні вправи. При сильній простуді, високій температурі можна повторювати весь комплекс 3-4 разів на день.

6. При тривалому досвіді обливання. Виконуйте цю процедуру вранці 1 раз в день. При цьому немає необхідності обливатися з душу, так як розвантаження настає дуже швидко. Після легкого обтирання необхідно вилити на себе 2-3 відра крижаної води. Після цієї процедури можна зробити динамічні вправи. Холодне обливання краще проводити на свіжому повітрі босоніж.

Якщо ви перестали обливатися, і стався перерву більше тижня, не поспішайте робити варіант 6 інакше завдасте шкоди обливанням холодною водою - почніть з першого варіанту обливання. Виконуйте його, поки не відчуєте себе в колишньої форми.

Слід знати, що обливання холодною водою після того, як Сонце пішло на зниження, може знизити психічний тонус і погіршити самопочуття. Тому в другій половині дня найкраще обливатися або теплою водою, або контрастним душем.

Відео: Загартовування (користь загартовування, способи загартовування, правила загартовування)

питання: Мій сусід постійно мерзне, і навіть тепла вода для нього здається холодною. Чи є якісь варіанти обливання вранці для нього?
відповідь: Так, таким людям можна обливатися теплою водою. Всім, у кого хворі суглоби, хребет або сильно знижений імунітет, краще використовувати для обливання теплий душ. Однак якщо після Почувається не бадьорість, а млявість, то доведеться все ж знизити температуру води. Бадьорий і активний стан після душа - це ознака правильно вчиненого обливання.

питання: А коли ще, крім ранкового часу, можна робити цю процедуру?
відповідь: Веди рекомендують будь-яке сильне осквернення (погані думки, сварка, після походу в лікарню, місця скупчення негативної інформації) знімати обливанням.

ОСНОВНІ ВИПАДКИ, КОЛИ КОРИСНО ЗДІЙСНЮВАТИ ОБЛИВАННЯ:

• завжди після акту дефекації (сходили по-великому);
• після роботи, особливо якщо вона пов`язана з фізичним або психічним оскверненням. Якщо Ви прийшли після роботи, то спочатку потрібно зробити холодне обливання і тільки після цього приймати їжу. Вечірньої пори всім, крім гіпертоніків, краще це робити не холодною, а прохолодною або теплою водою. Якщо у вас не болять суглоби або хребет, то можна митися під контрастним душем;
• якщо ви сильно понервувати або поспілкувалися з людиною дуже брудного свідомості;
• після відвідування крематорію, кладовища, інфекційної лікарні, в`язниці або якогось брудного місця;
• після обтирання тіла маслом;
• після тривалого перебування на Сонце;
• перед відвідуванням храму.

Несприятливі РОБИТИ ОБЛИВАННЯ:

• протягом двох годин після їди;
• після тривалого переохолодження;
• при високій температурі тіла;
• при сильній застуді;
• при сильному ураженні шкіри гнійної інфекцією;
• під час лікування корости;
• перед тривалою прогулянкою по холодному повітрю, вітром, під дощем.

питання: А якщо я прийшов з інфекційної лікарні і замерз, тоді що робити?
відповідь: В такому випадку зробіть обливання гарячою водою і ви, таким чином, вийдете з цієї ситуації.

висновок: без обливань вранці жити щасливим життям практично неможливо. Більше того, в ведичній культурі людина, що не зробив обливання вранці, вважається оскверненим, і тому йому не дозволяється відвідувати храми. Коли людина робить своїм правилом здійснювати обливання вранці і після сильного плюндрування, то чистота його свідомості значно зростає, і це дає прилив щастя і оптимізму.

Автор: Олег Геннадійович Торсунов
Джерело: книга «Режим дня»